儿童一般晚上睡几个小时为好
来源:伊秀范 本文已影响1.39W人
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要看儿童的年龄,如果孩子是2-3岁的话,应该睡12-13个小时,而4-5岁的儿童,每天要睡11-12个小时,在孩子7-13岁的时候,每天应该睡9-10个小时。
儿童晚上到底睡几个小时好,这应该看儿童的年龄,如果孩子是2-3岁的话,应该睡12-13个小时,而4-5岁的儿童,每天要睡11-12个小时,在孩子7-13岁的时候,每天应该睡9-10个小时。
家长们必须要让孩子有充足的睡眠时间,要睡孩子睡眠不足的话,不仅损害身体健康,而且还容易影响到身体的发育。
这是因为生长激素是在睡眠中分泌的,而睡眠时间过短,对于生长激素的分泌非常不利。如果家长发现孩子睡眠不佳,或者说睡眠时间太短的话,最好是到医院进行检查,在发现了病症之后,便要积极的进行治疗。
要是由于精神因素造成的,比如紧张、学习压力大等等,就应该注意为孩子减负了。另外,可以让孩子在睡前泡泡脚、喝杯牛奶,这能起到助眠的作用,对于改善睡眠不佳的情况是非常有帮助的。
儿童睡眠注意事项
1、刚出生的婴儿床位
应放在大人旁边,便于照顾。婴儿床要安全牢固,褥垫透气、软硬适中、易清洗,大小适中,质地轻。
2、睡眠环境
安静,防吵闹,婴儿体温调节差,室温要适中,包裹勿太紧或太松,以大人两手指可伸进去灵活运动为度。
防止婴儿夜间溢奶窒息可将婴儿的颈、背稍加垫高或侧睡。
3、午睡安排
确有睡意时进行午睡,没有睡意则不必勉强。固定作息时间,必要时带着宝宝入睡。
4、梦的处理
婴儿也有梦,愉快的'梦会笑,噩梦会惊叫,大哭大闹。若出现噩梦的哭闹应抱起安抚或开灯,以稳定情绪。
5、正确对待睡眠磨牙
频繁磨牙可能心理压力过大,父母管教太严,白天玩得太累,晚上吃得太饱,有蛀牙、蛲虫、蛔虫等,应针对原因改善。一般磨牙现象,到换恒牙会逐渐改善。
6、尿床处理
2岁以下孩子尿床是正常反应,这与尿路神经肌肉发育尚未成熟有关。到5岁仍尿床的儿童就须进一步检查了解。婴儿尿床后会大哭,大一点孩子不敢说,但会造成心理影响。妥善的做法是半夜设法唤醒一次,让他排尿,有预防作用。
7、打鼾处理
打鼾的孩子多有憋气现象,与扁桃体肿大、腺样体增生阻塞呼吸道及身体肥胖有关。这些孩子虽然睡得快,但起得晚,白天经常嗜睡,学习能力差,应及时进行治疗。
8、与孩子分床睡的问题
分床分房与否,不同的文化、种族、地区各有不同,也受孩子的数量和父母对隐私的重视程度影响。
20世纪以前多数家庭孩子是与父母同床,至1946年美国儿科专家出版《童婴照料》一书后,使数百万的家庭发生变化,孩子开始单独睡一房一床。
孩子与父母是同床或分床睡,目前观点不一,各有各的理由。既可以在地板上放一张床垫,安全又方便,也可在大人旁边放一张小床,待孩子2岁以后,再将小床或垫子移远一点,逐渐地脱离也无不可。
9、培养孩子良好的睡眠卫生习惯
孩子睡眠习惯从婴儿期间开始就须注意培养,好的习惯养成后,将来是一个健康活泼的小宝宝。相反,父母不经意或无知,自己的睡眠卫生也不好,孩子也跟着这样下去,不好的习惯一旦形成,日后想改必是事倍功半,甚至终生难改。
儿童可以睡乳胶凉席吗
儿童可以睡乳胶凉席的,但是首先要确定儿童对乳胶凉席不过敏。
乳胶凉席具有一定的弹性,可以和身体的曲线完全贴合,而且乳胶凉席是用的是天然乳胶为原料,非常的亲肤透气、凉感适中,儿童使用乳胶凉席能够睡得更好。
但是乳胶凉席是天然乳胶制成的,部分人群对天然乳胶过敏,因此如果儿童第一次食用乳胶类的制品,一定要先确定不过敏了再使用。
乳胶凉席怎么样
乳胶凉席相当于一个超薄款乳胶床垫,冰丝面料,舒适度超好,不沾身子,还能降低燥热的体温,可以水洗,不是你想象中的一个凉席而已,更不是床单。
乳胶凉席本身具有弹性,可以和身体曲线完全的贴合,所以睡在乳胶凉席的身体各方面都保持在一个非常自然的曲线程度,为睡眠的人群提供了有如飘浮的舒适的感觉,非常舒服。
乳胶还具有防螨防菌,透气,促进睡眠,回弹力强等特点,自身能散发香味,对于驱赶蚊虫是很有效的,而且可以清洗,经久耐用,是一款比较实用的好床垫。
乳胶凉席的优点
1、无毒,防螨抗菌,抗过敏。
2、根据人体工程学原理设计,有效促进睡眠。
3、乳胶凉席能有效减少人体与纤维的之间产生的静电。
儿童一天睡多久合适
0-3个月
在这个年龄段,婴儿一天睡眠的时间需要在16到18个小时之间,但由于他们的睡眠分散在多个小段中,每次仅持续2到3个小时,所以需要经常哄抚、喂食、换尿布等。
同时,婴儿在白天的睡眠和晚上的睡觉状态都没有太大的区别,因此需要形成良好的睡眠习惯并尽量保持规律。
3-6个月
这个时期的婴儿逐渐形成了自己的睡眠规律,白天的睡眠时间开始减少,晚上的睡眠时间逐渐增加。一般来说,这个阶段需要保证每天睡眠时间在12到16个小时之间。
6-12个月
这个时期的婴儿进一步发展,白天的活动量更多,睡眠时间相对减少,晚上的睡眠时间增加。一般来说,每天需要保证11到14个小时的睡眠时间,其中晚上占比较大的比例。此时,可以尝试让宝宝在晚上形成较稳定的睡眠习惯,以便日后生活和学习的规律。
1-3岁
这个时期的幼儿,睡眠需求量相对较少,但起床时间和睡觉时间应该有规律,保持每天12到14小时的睡眠时间,尽量不要在晚上超过晚上8点半,以保证充足的睡眠时间。
3-5岁
成长到这个年龄段的孩子,通常需要每天10到12个小时的睡眠时间,除了晚上睡觉外,午睡也是这个年龄段的孩子比较需求的睡眠方式。有些孩子需要每天小睡1个小时,有些则需要更长的休息时间。
5-12岁
在这个年龄段,孩子的睡眠需求量稍微下降了,每天的睡眠时间通常是9到11个小时。有时,由于学校和家庭安排的`原因,孩子可能需要每天通过早晨或下午补充一个小时的睡眠。
需要注意的是,孩子的睡眠并不是绝对的,有时可能会因为某些原因而减少睡眠时间或者增加睡眠时间。
一般来说,睡眠质量比睡眠时间更为重要,如果孩子在睡眠中容易受到打扰,可能会影响睡眠质量,所以需要创造一个安静舒适的睡眠环境。
此外,为了保证儿童充足的睡眠时间,家长在日常生活中也可以采取一些措施,如限制使用电子产品的时间,避免孩子在晚上吃过多的糖类食品或碳酸饮料,为孩子提供安静、舒适的睡眠环境等,以此来帮助孩子更好地入眠,并获得充足的睡眠。
总体来说,睡眠时间是儿童健康成长过程中不可忽视的重要因素之一,家长可以根据不同年龄段的儿童需求和实际情况,帮助孩子养成良好的睡眠习惯,保障他们身体和心理的健康成长。
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