孩子长高吃什么食物?孩子长高的有效方法
来源:伊秀范 本文已影响1.79W人
来源:伊秀范 本文已影响1.79W人
很多家长都会努力的让自己的孩子补充钙质,除了多喝牛奶,甚至从宝宝时期帮他加钙粉、长大后让他吃钙片,这样做就是希望孩子能长高一点,能长得像大树一样高!但是钙补足了,孩子就一定会长很高吗?错误的时间补充钙是没有效果的哦。
而钙补齐了,孩子的骨骼就会够强壮吗?等他们老的时候就不会骨质疏松吗?国家卫生院骨骼疏松症及相关骨骼疾病国家资源中心,在2015年发布了「儿童骨骼健康:给父母的实用指南」。阿包医生分享以下几个重点,借此提醒爸妈,孩子的骨骼要长得好,除了摄取足够的钙质之外,重点还要让它长得健康唷!
孩子的黄金时期不可忽略
一般足月孩子刚出生,身长顶多40至60公分,但长大后可以长到150至200公分那么高,可见骨头是一直不断的成长,旧骨骼被不断清除,并被新骨骼取代。在儿童及青少年时期,骨骼的大小、长度及密度不断增长。
对多数人来说,骨密度在25至30岁之间达到高峰,女生在18岁、男生在20岁时达到巅峰骨质的90%。所以在孩子达到骨密度高峰之前的青少年时期,爸妈要多帮忙他们努力储存骨质。建立孩子的「骨骼银行」户头,如同为孩子的教育储蓄,在幼年时储蓄越多,等孩子长大后,这个储蓄金可供孩子使用的时间就越长。
营养摄取详细说明
恰当的营养摄取是非常重要的,就像是盖房子,需要钢筋水泥作为骨架,如果建材不够,房子盖不成也不牢固。所以适量摄取富含钙质及维生素D的食物,就是补充孩子骨本的不二法门,而且以上两者缺一不可。富含钙质的食物,不外乎牛奶、奶粉、小鱼乾、虾米、干酪、豆乾、黑芝麻、苦瓜、苋菜、芥兰等绿色蔬菜。
至于维生素D,孩子有两种方法可获得,一种是从食物中吃进维生素D,另一种是透过皮肤经日晒后,自行合成维生素D。两种方法获得的维生素D经过体内肝肾代谢,便可以活化为维生素D3,再进一步促进钙吸收。而富含维生素D的食物,包括鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等都是主要来源。
孩子什么时候长个子最快 孩子长个子吃什么好
父母个子不高孩子能长高吗?父母都矮孩子一定矮吗?
孩子缺钙的表现有哪些症状 孩子缺钙吃什么食物补充最快
吃什么会长高 长高的食物
影响孩子身高的因素有哪些,吃什么可以长高
小孩子过敏怎么办?孩子吃这些食物长大后不易过敏
生孩子吃什么补充体力?生孩子适合吃的食物有哪些?
小孩子挑食会长不高吗?怎样让挑食儿童多吃蔬菜?
孩子挑食还长胖 孩子挑食会引起贫血吗
练武术会影响孩子身高吗?学武术孩子会长不高?
孩子多大会长高 影响儿童长高的因素
长高喝酸奶还是纯牛奶好 怎么才能让孩子长高
孩子吃葵花油有什么好处可以长高吗
孩子吃什么可以长高 孩子吃什么能长高
帮助孩子快速长高的技巧方法 穴位按压和推拿能有效的帮助增高
孩子经常感冒怎么办?如何提高孩子身体免疫力?
高油高盐食物对人体的危害 常见的高油高盐食物有哪些
怎么提高免疫力最快的方法 提高免疫力吃什么食物最有效
孩子挑食的原因 孩子挑食是什么导致的
提高孩子做事效率的4种方法
强效增高食物让孩子吃了快高长大
如何快速长高的运动 长高的锻炼方法
没有孩子早晚会离婚吗 没有孩子的婚姻都不长久吗
1岁宝宝身高偏矮吃什么 小孩子个子偏矮食谱推荐
孩子吃什么食物能长高 有助于孩子长高的食物有哪些
孩子挑食不爱吃饭怎么办?孩子挑食是什么原因
孩子长水痘会留疤吗 孩子长水痘怎么避免留疤
17岁女生跳绳可以长高吗?18岁女生还会长高吗? 青少年吃什么有助于长高
为什么孩子总跟父母唱反调?孩子故意和家长对着干怎么办
有助孩子长高的食谱 孩子长高多吃这些食物
小孩吃钙片好吗能否帮助长高
助产食物有哪些?孕妇生孩子时吃点什么?
孩子厌学怎么办?孩子厌学的心理原因以及家长的引导?
六一送孩子什么比较好?六一送孩子有意义的礼物有哪些?
长高有什么小窍门?长高有什么科学方法?
歌手那英有几个孩子?那英和高峰的孩子名字叫什么
孩子怎么提高记忆力?提高记忆力的方法
孩子睡前可以喝牛奶吗 孩子睡前喝牛奶会影响长高吗
孩子挑食的危害 孩子挑食是缺锌吗
小孩拉肚子不能吃什么食物?小孩拉肚子怎么办
孩子挑食不长个怎么办 孩子挑食特别严重怎么办