一周瘦腿的最快方法 一周瘦腿瘦成筷子腿
来源:伊秀范 本文已影响1.1W人
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每个人都希望自己的腿很好看,尤其是现在的夏天,人们都会换上清爽的夏装,是时候开始瘦腿啦,减肥瘦身是女性朋友一直关注的话题,下面来看看一周瘦腿的最快方法,一周瘦腿瘦成筷子腿。
一周瘦腿的最快方法
1、周一——纤走起始日
美腿动:简单锻炼腿肌,唤醒沉睡的运动神经
赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车,或是从捷运站走到公司,帮助你认清该上班的事实,沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履,刚刚好的运动让你醒脑,又不会累人。
2、周二——曲线延展日
美腿动:加强腿部肌力,加倍延展腿肌线条
一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!午餐前、下午茶时刻,利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动,拉长下半身线条。
3、周三——激活充电日
美腿动:纤走纤赢,深度锻炼肌肉组织
带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走,大脑需要大自然的放松,身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上,你可以换成快走,让自己大汗淋漓吧!
4、周四——居家美姿日
美腿动:除了雕塑曲线,还能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。
5、周五——美体香浴日
美腿动:放松肌肉组织,提升肌肤紧实度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款,搭配潮流服饰与自我创意,绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现,原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。
6、周六——空腹逛街日 空腹逛街血拼
美腿动:利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动
当空腹时,人体所含的血糖量较低,因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区,把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼,你绝对可以抢得比别人快,还能燃脂的多,双赢!在此时进行走路减肥计划,更有事半功倍之效。
7、周日——纤腿保养日
美腿动:全面紧塑曲线,轻盈窈窕更要提臀美腿
假日就想赖在枕头山上也没关系,一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实,还会咕溜咕溜喔!
敲胆经可以瘦腿吗
敲胆经可以瘦腿。
一般敲胆经都是敲大腿外侧位置,经常敲可以使腿部经络通畅,排毒顺畅,使腿部血液循环加速、脂肪代谢加快,达到减肥瘦腿的目的。
所有人都能敲胆经瘦腿吗
敲胆经虽然能瘦腿,但是并不是所有体质的人都适合。
肝火旺盛导致便秘、长痘的人就不适合,因为敲胆经能使机体气血旺盛,从而导致胆经火旺,会使便秘、长痘等情况加重。
胆火旺盛、耳聋耳鸣者也不能敲胆经瘦腿,不然会引起胆经瘀滞,症状加重。
瘦腿的其他方式
1、深蹲瘦腿
深蹲可以锻炼到大腿、腹部以及臀部的多块肌肉,可以有效消除腿部浮肿、紧致小腹、提升臀部。
做法:两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一样,与此同时将双手打直往前,维持在胸部的高度。往下时尽全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。重复蹲20组。
2、空中踩单车
空中才单车能够锻炼到大腿以及小腿的肌肉,消耗脂肪,并且所需空间非常小,在床上就能进行,对膝盖的损伤也非常小,是一种非常简单的瘦腿方式。
做法:仰卧在垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖,想象踩单车的动作,双脚交替向上蹬。第一次以50下为佳,以后可以逐步增加蹬腿次数。
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