穿紧身瑜伽服室外跑步适合吗
来源:伊秀范 本文已影响1.81W人
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适合。
1.瑜伽服应该紧一点还是宽松一点
服装是最基本的装备,我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。
太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。
因为我们的动作中,可能会有肩立等,头下脚上的姿势,衣裤若太宽松,会有往下滑的窘境,反而让腹部或腿部露在外面。假如你选择便宜的话,那就可以自己解决,一般来说,我们以前穿的宽松的.裤子,稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤,针织的、棉的、麻的都可以。
再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择,我们知道,更佳的瑜伽服,裤子更好是有抽绳的,长度可以根据需要自由调节,而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。至于上衣,一般没有特别大的要求,只要适合自己就好。
另外,在一些内衣品牌店中,我们也可以看到瑜伽服的身影,比如说爱慕内衣,在这里你就可以看到专业的瑜伽服。当然,我们有可以去专业的运动商店购买,在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。
2.跑步时该穿紧身的衣服还是宽松的
跑步中,穿专业的运动紧身衣相对来说比穿宽松的好,主要有以下几点原因:
1、紧身裤等运动衣能降低了运动者的疲劳。紧身衣裤通过不同的压迫力度,加速了血液循环,从而促进身体中的静脉回流,及时排出乳酸的代谢。
2、紧身裤和紧身衣这些跑步装备,有利于保持人体更佳的肌肉运动温度,加速运动中排热、排汗的体温调节过程。
另外,跑步锻炼中,保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率,保证更好的跑步运动效果。这是跑步要穿紧身裤的重要原因。
3、紧身衣可以减少疲劳,促进运动耐力。
跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击,而是身体冲击产生的共振,跑步运动产生的身体共振,会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。
体重大的人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近,而且脂肪的体积越大,重量越重,共振的效果也就越强。
所以跑步时需要一条紧身裤和紧身衣来保护自己。
瑜伽服装一般应准备两套以上,以便我们及时地更换,尤其是高温瑜伽更应如此。但是需要提到的一点是:对于古老的瑜伽修行而言:认为我们练习瑜伽时应该一直穿着同一件衣服而不要清洗,这样有助于瑜伽修行。
而且在练习瑜伽的时候让你的身体没有外在的束缚,舒展自如,能带给你平静、放松心情的瑜伽服才是首选。但是如果人们想穿着瑜伽服出去跑步究竟可不可以呢?
夏天,出汗多,不论是瑜伽还是操课,都会大量的流汗,从而也能让我们达到排毒健身的'目的。所以就会有一些人会穿着瑜伽服去跑步,但是瑜伽服虽然很靓丽,但是跑步需要速干衣,出汗排干,如果半个小时以上,最好专业的跑步服装。
为什么人们在练瑜伽的时候需要瑜伽服呢
瑜伽服属于贴身内衣类产品,更应注重其健康的特性,人在运动当中,会大量流汗,如果贴身衣服的材质不是真正绿色健康的话,有害物质会随着毛孔张开进入皮肤,身体,长期下去,会对人体造成很大的危害,而质量好的瑜伽服均采用的是纯天然竹纤维制成,让您在瑜伽运动中,尽享绿色健康的感觉。
而且瑜伽服装的选择对于初学者来说,服装是最基本的装备,我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。
太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。
瑜伽虽然动作比较轻缓,但幅度都比较大,所以要求的瑜伽服一定不要太紧身。太贴身的衣服对于动作的伸展性比不好,如果所穿的瑜伽服过于肥大就会显得很拖拉,如果太过于紧身,动作伸展要求过大时会把衣服扯开线。
所以我们看到的瑜伽服是上紧下松的,上衣一般相对较紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位,上衣只要能够穿出自己的气质就好了,而裤子主要以宽松,休闲为主。
另外,材质上采用棉或麻的全织品为主,因为棉或麻的透气性、吸汗性很好,又很柔软,不会让你的身体感到紧张束缚。也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的'材质,主要增加衣服的弹性。在款式上,上衣袖口不要紧扎,以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜,因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作,紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。
在风格上可以选择具有印度民族风格的服装,宽松自然,穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感;还有一种是现代风格的健身服,紧身弹性好,穿上也可以衬托出美好的身材,一般练习高温瑜伽比较适宜。你可以根据自己的喜好去选择。
瑜伽服怎么清洗
首先,新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿,清水过水就可,第一次不必用洗衣粉等洗涤剂,衣服都有固定剂,水洗可以强化染色,使固定色剂更加稳定。不要直接穿着未清洗过的瑜伽服去上高温瑜珈,大量的汗水,会分解衣服中的固定剂,导致衣服掉色,而且练习瑜伽时,毛孔张开很容易使得衣服掉的颜色入侵皮肤。
日常清洗也需要注意方法,瑜伽服以冷水手洗最佳,水温最高不超过30℃,使用完的瑜伽服大量流汗后,应尽快清洗晾干或者保持通风。
如果使用洗衣机,最好先置入洗衣袋,翻至反面洗涤,建议轻柔洗涤。另外大家需要注意的是,一定要深浅色分开洗涤;侵泡1-2分钟即可,千万不要长时间侵泡;使用护色的或者内衣洗涤液最好,不可放在湿热处,不可烘干和整烫,不可加入漂白水,蓬松剂、或含漂白成份的洗衣液和柔软剂;清洗完成后请尽快放平晾干。
瑜伽服的面料是非常专业和高端的,越是高端的瑜伽服面料,越不会使用过重的固定剂(比如甲醛),所以在洗涤时候会有些许掉色(尤其第一次洗涤或鲜艳的颜色,会比较明显),只要晾干后,衣服色彩如新,没有斑驳显现,即是正常的。
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