加班熬夜的人适合补什么?加班熬夜吃什么好?
来源:伊秀范 本文已影响2.08W人
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虽然大部分上班族是坐办公室的,但其实承受的压力也是非常的大,我们晚上睡觉的时候,他们还在熬夜加班。那么加班熬夜的人适合补什么?加班熬夜吃什么好?
加班熬夜的人适合补什么
1、补水。水是生命之源,熬夜的你,生物钟被打乱,代谢加快,体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。
2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成,还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂,加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与,能减少黑眼圈的形成,让你的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢,可以帮助毒素的排出。
加班熬夜吃什么好
1、葡萄:葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
2、柠檬:可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。
3、香蕉:香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
4、杨桃:杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
5、苹果:熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
加班熬夜注意事项
1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前,来一颗维生素B片能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3、胃肠不好的人,可以喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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