熬夜减肥吗?熬夜变瘦的真相
来源:伊秀范 本文已影响8.9K人
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对于经常运动的人不会感觉自己长胖了,对于不爱运动的人来说每天都会长胖,那么经常熬夜的人真的能减肥吗?其实减肥不是站着不动不吃就能轻松减下来的,是需要经过有效锻炼的,接下来就让我们来看看熬夜减肥的真相吧!
1、熬夜变瘦的真相
熬夜减肥是又一种流传甚广的偏方。这种偏方流行的原因是,人们认为人体在睡眠的时候长胖。确实身体在保持清醒的时候,会消耗更多的能量,熬夜会扰乱人体消化系统,让人食欲减少,也会造成一定程度的脱水,让体重减轻。有的女性在熬夜之后确实变瘦了,但是把熬夜作为一种减肥方式却是万万不可的。
事实上,人体需要增加肌肉,减轻脂肪来达到减肥的效果。晚上21时到凌晨3时是肌肉纤维的生长时间。肌肉消耗能量的速度是脂肪的2倍。如果肌肉减少,那么人体消耗能量的速度就会降低,从而很难起到减肥的效果。
2、熬夜减肥危害大
睡眠不仅有益肌肉的生长,还能保证人体器官在睡眠的时间里完成新陈代谢,排出有害物质。睡眠减少会让肌肉松弛,失去弹性,也就意味着身体的衰老;熬夜还会消耗大量视紫质,让视力快速下降;还可能扰乳人体生物钟,破坏内分泌系统、神经系统的正常运行。
经常熬夜,会导致疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着晚上23时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时间段,这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
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