易筋经功效与作用
来源:伊秀范 本文已影响1.96W人
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强身健体、调节气血、疏通经络、协调脏腑等。
易筋经是一种中国传统的健身功法,它起源于少林寺,历经千年的演变和发展,已经成为了一种广泛流传的健身运动。易筋经的功效和作用如下:
强身健体:易筋经动作比较多,包括站式马步、卧虎扑食势、指掌前穿、卧虎翻身等动作,这些动作都可以锻炼到全身肌肉,对腰、腿、肩、背部的肌肉都能起到很好的锻炼作用,可以增强体质,增加身体抵抗力。
调节气血:练习易筋经可以加强身体气血的运行,可以有效调节人体内分泌,能够增强人体免疫力,预防疾病,保持身体健康。
疏通经络:易筋经的动作比较多,包括摇橹势、履带式、十字手等动作,这些动作都可以疏通全身经络,使气血畅通,从而达到调节机体的作用。
协调脏腑:练习易筋经可以调节人体内脏,使脏腑功能得到提高,对于情绪方面也有很好的'调节作用,可以改善睡眠质量。
增强免疫力:易筋经锻炼可以增强人体免疫力,使身体抵抗疾病的能力增强。
易筋经是一种非常有益的健身运动,它不仅可以强身健体,还可以调节气血,疏通经络,协调脏腑,增强免疫力等。它不仅适合年轻人,也适合老年人和身体状况较差的人。如果想要变得更加健康,那么易筋经是一种非常值得尝试的运动方式。
、练易筋经对身体的好处?
1、脊柱为轴,整体调节:易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习,要求重心上下左右不断转换,并力求身体平衡,动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥,即脊柱。也就是说要通过腰脊活动来带动四肢。
2、易筋经前四势突出的是肩胛夹脊的内缩蓄劲,后四势则侧重腰胯命门的'俯冲扭转与拔伸,劲力从躯干脊背向四肢末梢逐步传送,由里到外依次撑紧,运动过程似乎要克服某种阻力,从而四肢经脉筋骨得到充分的拔拉伸展。脊柱是人体运动的枢纽,具有支撑身体、保护内脏的功能。
注意事项:
1、练功过程中提到的呼吸都是采用顺腹式呼吸,当吸气的时候腹部配合鼓起。当呼气的时候腹部自然放松,以便锻炼腹部内脏器官。不要故意鼓肚子,要顺其自然,能鼓起多少就是多少,循序渐进,当练习时间长了,腹部鼓起的深度和高度也会增加。
2、练功中除了需要发声的地方外,其他一律采用舌抵上腭的形式,也就是轻轻咬牙,舌尖挨着上牙的两颗门牙的牙龈处。这种方式容易产生唾液,但要咽下不能吐出, 要一直保持这个状态,平日也可以保持这个状态,对身体有好处。
3、?一定要放松心情,内心愉悦,排除杂念、伤心、忧愁、思虑、恐惧、惊吓等负面情绪。保持平静祥和的状态。可以听音乐、看让人放松的电视,但不能哈哈大笑等。不良情绪直接影响练功效果。
首先,易筋经对于改善体质和增强体能有显著的作用。易筋经通过一系列的锻炼动作和呼吸方法,能够有效地锻炼全身肌肉,增强身体的柔韧性和力量。长期坚持易筋经的修炼,可以使我们的身体更加健康、强壮,提高身体的耐力和抵抗力。
其次,易筋经对于重塑身形和调整体态也有积极影响。现代人普遍存在姿势不良的问题,易筋经的修炼可以通过调整身体的姿势和姿态,使身体的线条更加优美,身姿更加挺拔。同时,易筋经的修炼也能够纠正一些体型不协调的'问题,塑造出更加健美的体形。
此外,易筋经对于改善心理状态和提升精神境界也有着重要的作用。现代社会压力巨大,易筋经的修炼可以帮助我们释放紧张情绪,减轻压力,调节情绪的波动。同时,易筋经的修炼还能够提高集中力和思维清晰度,增强心理抗压能力。
易筋经的修炼还有助于改善呼吸系统的功能,增强肺活量和气息的流动能力不断的深呼吸和调控呼吸节奏,易筋经可以帮助我们清洁肺部,增强肺的功能,提高气血循环,从而使我们的身体更加充满活力。
此外,易筋经还有助于提高免疫系统功能,增强身体的抵抗力。易筋经的修炼可以促进淋巴液的流动,增加淋巴结中的淋巴细胞产生和活性,提高免疫细胞的数量和免疫力。对于提高抵抗力和预防疾病,易筋经功不可没。
最后,易筋经的修炼对于延缓衰老和增加寿命也有一定的作用。易筋经可以促进内分泌系统的正常运作,增加生长激素的分泌,延缓衰老的速度。同时,易筋经的修炼还可以提高血液循环和氧气供应,促进细胞的新陈代谢,延缓细胞老化的速度。这些都有助于增加人的寿命和延年益寿。
总的来说,易筋经的功效与作用十分丰富多样,不仅可以改善体质和调整身形,还能增强心理状态和提升精神境界。学习和修炼易筋经是非常值得推崇和重视的。
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