疫情流行期间如何调节心理?
来源:伊秀范 本文已影响1.59W人
来源:伊秀范 本文已影响1.59W人
宅在家中的人如果出现烦躁恐慌等情绪怎么办?
自己在家要尝试着制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。
烦躁恐慌这怎么办?一定要转移注意力。建议钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。
平时可以和家里人一起聊聊天,做做家务。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
宅在家里可以多多的锻炼身体,也要多进行思考。思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
总怀疑自己感染病毒怎么办?
自己在家如果有一些不适,要注意每天固定时间测量体温。
建议平时适度关注疫情和了解防护知识,最好安排在每天固定时间。
在家里呆久了难免烦闷,建议自己学会调整生活状态,按日常生活规律生活,注意吃好睡好作息规律。
疫情流行期间如何调节心理?现在沟通工具比较多样,自己无聊时可以找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络联系。
心情紧张,烦闷的时候,建议多做做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情:如读本小说、追部好剧等。
如发现自己发热应及时就医。
吃什么能解压?
牛奶
传统热牛奶疗法能够治疗失眠和焦虑症。原因在于其中的钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒这些症状都可以通过喝一杯热牛奶来缓解。
小米粥
小米富含营养成分,其中有多种营养素,其中就有维生素B族,而B族在不少的营养学家眼中都被看作人体减压剂,因此想要减压不妨吃点小米粥。
红茶
疫情流行期间如何调节心理?心里紧张,压力大可以喝点红茶。红茶的茶叶中含有茶叶碱,可降低体内的皮质醇水平,兴奋神经,让你产生愉悦感,达到减压作用。
番茄和柑橘
疫情流行期间如何调节心理?因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。
香蕉
香蕉中含有丰富的钾离子,对维持体内的营养有着重要的作用。而它所含有的泛酸等成分,也是人体的“开心激素”,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人快乐开心。
失恋后如何进行心理调节
如何化解婚外情 婚外情结束后男人的心理
更年期症状有哪些症状 更年期如何调理
便秘如何调理 便秘如何预防
流产后肤色暗沉怎么办?流产后如何调理恢复?
疫情期间小学心理健康教育总结
如何约会才有情调的技巧 女生约会迟到心理在想什么
长期失眠如何调理
心理调节 如何进行自我心理调节
情人节遇上疫情该怎么度过如何安排 疫情期间过情人节注意事项
北京武汉疫情所涉的如新是什么公司 疫情期间感冒了怎么办
更年期如何调理?让女性健康永久
情侣之间如何处理冷暴力 情侣之间冷暴力怎么解决
关节炎如何治疗,关节炎的心理治疗很重要
大学生要调节心理健康
孕期如何调理身体?运气如何控制体重又不缺营养
产后关节疼痛如何调理 产后关节疼痛能自愈吗
如何调节小儿挑食
人体需要注意调节 中医教你如何收气津情
如何引导孩子的心理健康情况
流产后别忽略心理调整
中央派流行病专家组赴港 香港疫情为何突然恶化
情侣间意见不合怎么处理 情侣间如何避免吵架
月子期总是心情差不利健康 产妇要学会调节
心态如何调整过来
31省份新增59例本土确诊分布多省 疫情期间如何防护