快快乐乐瘦身你需要有什么样的心理
来源:伊秀范 本文已影响1.68W人
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杂志、网路、SNS社群网站等等,到处都有人分享瘦身减肥的经验和方法。撑不到最后,结果还是瘦不下来、每次减肥都三分钟热度。你是不是每次都看到什么就跟着做什么,平常都没有做好减肥瘦身的计划呢?既然要减肥,就要快快乐乐、计划性地做到减肥成功!这次我们就来介绍你3种想法,不仅可以改变你的观念,还能让你开开心心地致力于瘦身减肥。
思考自己当初为什么会变胖
首先,请想想你自己的生活习惯和思考习惯,并试着写下来吧!重点不只在于思考,也在于「记录下来」。笔记本也好、智慧型手机的相关APP也好,不管怎样,都要试着把你的生活习惯记录下来。自己会变得这么胖,肯定是自己至今为止的生活习惯所造成的!
·你是不是在不知不觉之中,就打开零食来吃了呢?
·你是不是在不知不觉之中,就开始嫌麻烦不想动了呢?
你的瘦身计划无法持续下去,是因为你觉得减肥很不快乐、不符合你的生活习惯和思考习惯所致。但你真的很想瘦下去!为此,你首先得重新评估你的生活习惯,找出适合你的减肥方法!
思考你心目中理想的自己
试着思考你想要变成怎样吧!「我在1年後想要变成这样!」像这样立定决心後,把你心目中理想的自己写下来吧!
譬如:「体重45kg,穿淡粉红色的洋装去参加朋友的婚礼。」「夏天和朋友一起穿比基尼去海边。」尽量写得具体一点,决定好目标之後,你瘦身减肥的动力就会大增罗!
找个蓝本
请找出体型理想的模特儿或艺人的照片,并和你自己的照片排列在一起。请写下「我一定要变成这样!」,然後从自己的照片画个箭形符号标志,然後箭尖要往模特儿或艺人的照片画过去。还有,记得要在瘦身减肥蓝本(即模特儿或艺人照片)的周围写下「变瘦后打算要做的事」。或许你会觉得这样做很白痴,但人类往往会从「视觉」得到非常多的资讯,多到超乎你我的想像。
在房间里的每个地方都贴上这个瘦身减肥蓝本,或是把手机的待机画面改成那位模特儿或艺人的照片。每当眼睛接收到这些照片的资讯时,你的脑袋就会开始要求你将这些资讯具现化唷!
想像变瘦后的自己你觉得上述的建议怎么样呢?与其痛苦地减肥,倒不如自然地快乐减肥。想像一下变瘦后的自己,一边陶醉地减肥,一边享受瘦身的过程吧!
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