吃苹果能瘦肚子吗 苹果是一种很好的减肥食物
来源:伊秀范 本文已影响1.07W人
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苹果是一种很好的减肥食物,因为它不仅热量非常的低,同时呢营养成分还非常的高,那么吃苹果能不能瘦肚子呢,今天就一起来看看吧!
吃苹果能瘦肚子吗光靠吃苹果减掉肚子上的赘肉作用是不大的。
减掉肚子赘肉的方法:
运动法:
1、躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
2、手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。
3、蹬车运动:躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。
怎么吃苹果减肥最快1、柚子苹果浆
首先准备适量的柚子、苹果、白砂糖、水。把柚子洗干净,去掉皮和籽之后,切成小块儿,放进容器中备用。往锅中加入适量的水,把柚子,苹果放进去蒸半个小时,直到都变软为止。最后加入适量的白糖搅拌均匀就可以了。
2、苹果沙拉
首先准备适量的苹果,还有沙拉酱,把苹果洗干净之后去掉皮,切成块放在盘子里,然后把沙拉酱倒在盘子里搅拌均匀就可以吃了。
苹果的食谱推荐1、苹果焦糖蛋糕派
做法:把蛋糕粉与打好的蛋液、牛奶,色拉油一起搅拌均匀至没有粉状备用,苹果去皮去芯切开成4瓣,再切成薄片备用,接着把黄油,白糖,红糖一起中小火加热,将糖融化为止,成糖浆后,把火关掉,冷却5分钟,5分钟后把苹果片摆在冷却过的糖浆上成放射线状形,把调好备用的面浆均一的倒在苹果片上面,盖上盖子焖煎12分钟左右,都是小火,10~12分钟后表面会起无数的泡泡,用手摸一下看看表面已经完全干了就可以了,翻过来是这样的,表面撒些细白糖粉就完成了。
功效:这道菜整体的味道酸酸甜甜的,可以起到开胃的效果。
2、芋头苹果西米露
做法:准备好牛奶、西米、苹果、芋头,锅中入开水,放入西米,煮五分钟,关火,闷上一会儿,把芋头、苹果切成小丁。(苹果泡在水中,以防变色),锅中放入竽头,和西米一起烧熟,捞出,用冷水过一下,放入大碗中加入牛奶,最后加入一勺炼奶拌匀。
功效:能为我们的身体提供充足的能量。
3、苹果烧鸡腿
做法:鸡腿2个,鸡翅2个,鸡架拿去煲汤了,鸡腿切块状,备好苹果跟姜,苹果切小块,姜切片,锅中烧开水,鸡块倒入焯水3分钟,捞起备用,锅中热油,倒入鸡块翻煎至微焦,倒入苹果翻炒,下入姜、盐、醋、白糖、生抽、蕃茄沙司翻炒匀,兑水淹没鸡块的一半。大火煮开,中火烧十分钟,大火收汁。未收汁前尝尝味道,如果不适合再适当添加。
功效:能起到去除烦躁的效果,达到安神的功效。
苹果能每天吃一个吗俗话都说“一天一个苹果,医生远离我”,所以一天吃一个苹果是符合人体健康需求的。苹果有86%的可食用部分,含有的水分是85.5%,除此外还含有丰富的碳水化合物、果胶、维生素、钾和多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质。食物的结构和数量要合理,这样才能带来健康的身体,使得我们能远离医生和医院。
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