燕麦是粗粮吗 属于粗粮类
来源:伊秀范 本文已影响3.1W人
来源:伊秀范 本文已影响3.1W人
燕麦是一种可以当早餐的主食,很多人都觉得吃燕麦很健康,但是关于燕麦,大家其实了解得还是不多,下面介绍燕麦是粗粮吗 属于粗粮类。
燕麦是粗粮吗
燕麦是粗粮的一种,除了燕麦片,日常生活当中比较常见的粗粮还有玉米、黄豆、小米、山药、绿豆等。燕麦中含有非常丰富的蛋白质,但是其热量又比较低,因此非常适合需要减肥的人群食用。但是需要注意的是减肥不能过度,如果一整天都只吃燕麦是无法满足人体对营养的需求的,这样长期下去只会使得身体不健康。建议在控制饮食的同时适量做一些运动。
燕麦小知识
燕麦(拉丁学名:Avena sativaL.)为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服,或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”(《救荒本草》).燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。
1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。
谷粒供磨面食用,或作饲料,营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
生燕麦的价格是多少
大多数的燕麦片在30—50之间,也有十几二十一包的,不过便宜的燕麦可能效果没那么好。不过也没必要买太贵的,那些六七十或者上百的,有点名不副实了。
推荐去超市购买那种价格在三四十一包左右的,量多又有品牌保证,性价比比较高。
燕麦营养价值高
据中国医学科学院卫生研究所综合分析,燕麦中蛋白质含量达到了15.6%,脂肪含量达到8.5%,还含有钙、磷、铁等多种微量元素。其中蛋白质的各种氨基酸组成比较全面,尤其是赖氨酸在每100克燕麦中高达0.68克。与其他常见的粮食作物相比,它的各种营养成分均名列前茅。值得一提的是,燕麦中的水溶性膳食纤维是玉米的7.7倍,是小麦的4.7倍。除此之外,燕麦中还含有丰富的叶酸、尼克酸、B族维生素和泛酸,特别是维生素E,达到了15毫克/100克。燕麦中还含有其他粮食中缺少的皂甙(人参的主要成分)。
女性多吃低热量粗粮 减肥好轻松
平价猫粮推荐 口碑比较好的国产猫粮
什么是杂粮类的食物呢 吃杂粮类的食物有什么好处呢
什么粗粮能减肥 令你越吃越瘦的10种粗粮
燕麦是凉性还是热性 属于中性
薏米是薏仁吗?薏米是粗粮吗?
杂粮粉怎么做好吃?杂粮粉的功效与作用
黑米是粗粮吗 黑米饭怎么做
三个月小猫一天吃多少猫粮 幼猫粮30g是多少粒
八宝粥是粗粮吗 八宝粥的营养价值是什么
粗粮有营养吗 营养全面
猫咪每顿吃多少猫粮 猫粮10g是多少粒
粗粮有什么好处 好处超多
发糕是粗粮吗?发糕是酸性还是碱性
猫粮哪个牌子好 中国十大毒猫粮排行榜
五粮液四大核心产品是什么?五粮液专卖店如何申请
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
玉米粥是粗粮吗 玉米粥是碱性还是酸性
粗粮能代替主食吗 主食地位不可撼动
国产猫粮好吗 六款优质猫粮推荐
吃粗粮可以减肥吗:你知道粗粮怎么吃最减肥吗?
粗粮食品 不宜常吃粗粮的7类人群
大肠癌的有效预防方法多吃粗粮好
燕麦片是粗粮吗 燕麦片是什么做的
猫粮多少钱一斤 怎么挑选猫粮
散装猫粮能买吗 买猫粮去哪个网站