女人喝什么汤好补身 煲汤食谱大全及做法
来源:伊秀范 本文已影响2.22W人
来源:伊秀范 本文已影响2.22W人
喝汤是很受大家欢迎与喜爱的一种养生方式,我们平时身体总是感觉很疲劳时来一碗养生汤会好很多,尤其是女性朋友可以煲汤喝来补气血。
女人喝什么汤好补身
桂圆红枣生姜茶
准备材料:桂圆、红枣(其他随意:如老姜、莲子、百合等)
这第一道,在广东人眼里,其实都算不上是“汤”,顶多是道“茶”。难度系数极低,食材常见,炖煮时间短,半小时即可。流程简单到哭:所有食材洗净倒锅里,再注水,大火煮沸转小火,半小时,出锅。别煮太久,因为桂圆会把甜味完全散到汤里,继而食之无味,变得软趴趴,丧失了吃桂圆肉的乐趣。这道茶最核心的cp是桂圆和红枣。至于其他材料,丰俭由人:体寒,可以加几片老姜;减轻它温补的效果,加点莲子或者百合;欲增加饱腹感,最后5分钟打一颗完整的鸡蛋进去;想增加清甜,加几颗枸杞;至于调味料,看个人喜好。冰糖、红糖、蜂蜜,都可。我喜欢把红枣掰碎一些,让它尽快出味,水不放太多,不加任何调料,就让桂圆和红枣自身的甜味,恰恰好散发到汤里,最纯粹,也最爽口。这道汤,平时我嘴馋就能顺手炖了,不过它尤其适合大姨妈过后,补血益气。红枣补血,桂圆补气。手脚冰凉星人,冬天可以来一碗。
一个提醒:红枣和桂圆,都是温补卦,虚寒体质适合无疑,但是湿热体质(湿热体质别急,下面有更适合你们的汤),酌情。另外,糖尿病人要敬而远之,这款茶虽然不需额外加糖,但是含糖量也不低:干桂圆和干红枣,都是含糖量扛把子的选手啊!
虫草花干贝玉米排骨汤
准备材料:虫草花、瑶柱、排骨、甜玉米、枸杞(低配版,可把排骨换瘦肉),有两道材料要拎出来讲一讲。首先虫草花,非花非草更非虫,其实是一种菌。性平,不寒不燥,口感鲜美无异味,煲汤届的新宠一枚:(虫草花本人)据说有冬虫夏草的部分功效(价格,比起冬虫夏草要可爱多了),护肝肾、补虚损、提高身体免疫力,顺便也能抗氧化防衰老,想永葆少女感的姑娘们,千万拿小本本记下来。有传还能缓解蝴蝶斑,不知是否有人亲测。总结:味道好,功效有。再者是瑶柱,其实就是干贝——扇贝的干制品,提鲜之神器。古语云:食后三日,犹觉鸡虾乏味。瑶柱的这种鲜,是带着山林草木的香气的。喝惯干贝汤的人,再回头喝饭店里的味精汤,总不是滋味。(瑶柱,即干贝)
步骤:
1、处理排骨。将排骨加生姜飞水备用。
2、处理其他食材。把虫草花、瑶柱、芡实都清洗干净。尤其是虫草花,虫草花浸泡的时候会有黄色,因为它的表面有天然橙黄色的孢子粉。
3、处理甜玉米。去皮去须,洗净切段。
4、食材下锅。除了甜玉米和枸杞,其他食材下锅,大火煮开后转小火慢煲一个小时。
5、加甜玉米&枸杞。汤色明显变黄后,加入甜玉米段和枸杞,小火煲半小时左右。
6、关火前5分钟加盐,盛出。
几个提醒:肉类(包括骨头和瘦肉),通常都要“飞水”然后“过冷河”。
飞水:把肉放到沸水里绰一下(一分钟左右,不宜久),可以纯清水绰,也可以加几片生姜,添点料酒撒点盐。
过冷河:绰好后迅速用冷水冲洗。不过,有的肉类可以不过冷河,因为肉会收缩变紧,口感不太好。
通过这两个步骤,能把肉类的血沫、杂质基本去除,汤色会很漂亮。
五指毛桃祛湿汤
准备材料:五指毛桃、排骨(排骨也可换成猪大骨、鸡块、猪蹄、瘦肉)
五指毛桃,听名字很喜感有木有。因为叶子生得像五只手指,果实有毛,样子如桃,故俗称“五指毛桃”。和虫草花一样,是煲汤界的网红。
一来味道鲜美:带着淡淡的椰子香。
二来功效不错:祛湿,降火,滋阴、润肺,很多少数民族视之为民间草药。尤其祛湿能力上,所向披靡。
有的姑娘是湿热体质,严重的会因此长满脸痘,不宜大补,五指毛桃就相当适合这些姑娘。
步骤:
1、五指毛桃洗净,放水里泡十五分钟左右。
2、把排骨过沸水,去杂质,焯水一分钟左右取出备用。
3、把所有食材一起下锅,大火烧开后,立马转小火煲两个小时左右。
奶香椰子鸡汤
准备材料:鸡,新鲜椰子(椰肉+椰汁),鲜奶、尾龙骨(并非必须),瘦肉(并非必须)
和这道汤的缘分,来自于两年前去了一趟广东,慕名拜访了连地道广东人都爱去的一家炖品店——达扬。老字号店铺,就算环境简陋到哭,服务员忙到根本没空搭理你,也常常一位难求。点了招牌菜——椰子炖竹丝鸡,简直觉得好吃到上天:鲜甜不腻,滋补驱寒。大学时候,广东室友每逢佳节过后,从家里回来,气色就好到令人发指。洗完脸就是白里透红,根本用不着擦粉打底。问她回家都经历了什么,她轻描淡写,外加一个傲慢的小眼神:也就隔两天,被她妈强行喂一碗奶香椰子鸡汤吧。这道汤里,瘦肉和尾龙骨(其实就是猪尾巴的学名啦)都不是必须。这两者都是提味用,所以少量即可,以免喧宾夺主。如果想要更鲜甜一些,加瘦肉;如果想要汤更浑厚浓郁一些,加猪尾巴。
步骤:
1、处理肉类。鸡块、尾龙骨、瘦肉分别飞水,过冷河。(用沸水绰一分钟,然后用冷水清洗)
2、处理椰子。把椰汁倒出来备用,把椰肉切条切块随意。椰子要老,椰肉会厚一些,以及,破壳的事情,可以交给水果店老板。
3、把椰肉、鸡块、尾龙骨、瘦肉一起放到锅里,倒入冷水,开火煮沸后,转小火煲1个小时左右。
4、加椰汁加鲜奶撒盐(量根据自己的口味来)后,再煲个把半小时出锅。
排骨莲藕鸡爪蜜枣汤准备材料:
排骨、鸡爪、蜜枣、菌菇、生姜
这道汤,我喜欢在姨妈走之后煲。
莲藕补血、安神;
鸡爪携满满的骨胶原,鲜而圆滑,不稠不腻;
蜜枣补血,能使汤味清甜可口。
广东人最擅长借食材本身来调味。他们煲汤,喜欢放蜜枣来增加汤的甜味。不过现在更健康的食材,是用无花果来代替,有一种温润的清甜。
步骤:
1、处理鸡爪。洗净剪掉指甲,进沸水焯1分钟。
2、处理排骨。飞水&过冷河。
3、把排骨、鸡爪,连同生姜、蜜枣、菌菇,一起入锅。大火烧开后,转小火炖1个小时。
4、处理莲藕。莲藕去皮,切滚刀准备。
5、一小时后,加入莲藕,继续小火炖煮半小时。最后5分钟加盐,出锅。
煲汤食谱大全及做法
1、茶树菇鸡汤
中医认为:茶树菇性平,甘温,无毒,益气开胃,有健脾止泻。具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。
主料:土鸡|1只、茶树菇|1把
辅料:红枣|3颗、枸杞|适量、料酒|2汤匙、姜片|2片、盐|适量、鱿鱼干|半只、瘦肉|30克
做法:
1. 新鲜土鸡宰杀好,剁掉鸡屁股、鸡爪、鸡头丢弃不用,其余剁成大块,去掉鸡油,洗干净。
2. 鱿鱼泡发剪成丝。姜两片备用。瘦肉切大块。
3. 茶树菇泡发,去头。枣如果很大,就对半剪开。枸杞洗干净。
4. 用冷水锅,把鸡肉、瘦肉焯水。开着锅盖,水开后,倒进2汤匙料酒,焯2分钟左右,捞出洗干净。
5. 炖锅,把鸡肉、瘦肉、鱿鱼丝、姜片、茶树菇一起放进去,注入大半锅冷水。
6.炖煮1个半小时左右。中间开锅的时候,倒进2汤匙料酒去腥提鲜。最后10分钟,把枣和枸杞放进去。加适量盐调味,完全不用放鸡精之类的东西。只需放盐,这锅汤鲜得能把舌头都吃掉。
小贴士:炖汤的鸡最好选2斤以内的土鸡。这样的鸡肉嫩,汤好喝。茶树菇、红枣、鱿鱼都是很鲜美的食材,加进去炖,只需放盐,无需再加其它提鲜的调料。红枣、枸杞不用放太多,不然汤太甜。
2、玉米排骨汤
春季是花粉症多发的季节,胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗花粉过敏和过敏性皮炎的功效。
主料:排骨|500克、玉米|1根、胡萝卜|1根、马蹄|5颗
辅料:盐|1茶匙、水|2升、姜|5克
做法
1. 将所有的原料准备好。
2. 排骨洗净后冷水下锅,放入姜片,焯水后捞出。
3. 胡萝卜、玉米、马蹄全部切小块。
4. 和焯好的排骨一起放入陶煲,注入2升清水,放入姜片。
5. 大火烧开,小火煲1小时,最后调入盐即可。
3、山药鲜蔬汤
春天需要补气益虚,在一年的开始为身体打好底子,它能消除水肿,对皮肤和身材都有美容效用。
主料:番茄|1个、黄豆芽|1把、红枣|6个、香菇|2朵、木耳|4朵、玉米|1根、山药|1段、胡萝卜|1段
辅料:葱|1根、盐|适量
做法
1. 把所有的材料洗净备好。
2. 香菇切块; 锅中加水4碗,放入黄豆芽、红枣和香菇小火煮30分钟。
3. 玉米切段,木耳撕小朵,胡萝卜去皮切小块。
4. 山药去皮切块, 番茄在开水汆烫去皮切块,葱切段。
5. 捞出豆芽、红枣和香菇,下胡萝卜、玉米、黑木耳煮5分钟。
6. 再下番茄和山药,煮5分钟至熟,加盐调味即可。
建议:春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主,药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。春季天气变化大,容易感冒,而且比较燥热、潮湿,可以在煲汤时放些晒干的桔子皮,或起锅前放入卷好的整根葱,可以去湿、顺气。
煲汤注意事项1、火候。煨汤火候的要诀是“大火烧沸,小火慢煨”。大滚大沸,才能使食物中的鲜香物质尽可能地溶解出来;小火慢煨,以免汤中的蛋白质分子剧烈运动而使汤汁浑浊。使汤既清澈浓醇,又最大程度地锁住了原有的营养成份。
2、时间。不宜太久,会丧失营养。鱼汤煮1小时左右足够,鸡汤、排骨汤等煮一个半小时也就够了。因为汤中的营养主要是氨基酸,加热时间过长,营养反而会被破坏掉了。
3、调味时间。建议起锅前加些盐提味。过早放盐会使肉中所含的水分释出,并加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜味。
PS:调味上可以选择胡萝卜、红枣或者无花果,给汤水增加一些自然甜。
4、加多少水。每人两碗水的分量,再加一两碗作为包昂的消耗。一人份,三四碗水即可;两人份,五六碗水,以此类推。
选什么锅合适砂锅、珐琅锅、隔水炖锅、瓦罐,甚至高压锅、电饭煲,其实都可以拿来煲汤,不过各有优劣。珐琅铸铁锅,简言之,就是铸铁锅外面涂上了一层漂亮的珐琅(搪瓷)。加热快、保温好、烹饪省时、在明火、电磁炉上都可以使用。广东人还是最多用砂锅炖汤。但是要注意,砂锅由于材质关系,骤冷骤热容易开裂。新砂锅买回来,先别急着煲汤,多煮几次白粥防裂纹,堵空隙。口小,肚子大的那种为好。口子小,水分和想为流失少。肚子大,能放下更多食材。隔水炖锅适合大忙人。好处是营养不会流失,还可以定时可以预约。缺点嘛,火候不好调节,味道可能没有明火煲汤来得地道。电饭煲——无需格外买锅的便利之选,也能预约定时。缺点嘛,味道比砂锅和珐琅锅可能会稍微差一点。
胡辣汤怎么做 胡辣汤的做法大全
冻豆腐可以煲汤吗 冻豆腐煲汤做法
鲫鱼汤的做法孕妇喝 孕妇鲫鱼汤做法大全
美味鱼汤的做法 白色鱼汤哪些人不能常喝
玉竹怎么煲汤 这样煲很好喝
祛斑汤的做法大全 祛斑汤的配方大全
水果汤圆好吃吗?水果汤圆的做法大全
你不知道的煲汤食谱大全及做法
榴莲壳煲鸡汤怎么做好吃?榴莲壳煲鸡汤的功效与作用
油麦菜可以做汤吗?油麦菜做汤的做法大全
霸王花能和香菇煲汤吗 一起煲汤味道更好
整只鸡煲汤的做法 整只鸡应该怎么煲汤
煲汤食谱大全及做法 几款美味养生汤的做法
给孩子煲汤能放中药材吗 儿童喝什么汤最有营养
豆腐汤怎么做?豆腐汤的做法大全
松茸汤怎么做?松茸汤的做法大全
汤能多喝吗?教你八个煲汤小技巧
百合可以煲汤吗?百合煲汤有哪些做法?
孕妇喝什么汤好 孕妇煲汤食谱大全
瑶柱可以煲什么汤 教你做出一道美味汤
佛手瓜煲汤要去皮吗?佛手瓜煲汤的做法
汤圆的做法大全 汤圆的家常做法图 汤圆怎么做好吃又简单
女生冬季养生保健方法 进补的煲汤食谱
广式腊肠可以煲汤吗?煲汤味道不佳
石螺鸡汤的做法 健康养生食谱
寒露喝什么汤好?寒露6种蔬菜煲汤最佳