夏季养生知识小常识
来源:伊秀范 本文已影响7.65K人
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夏季养生知识小常识,现在随着季节的升温,夏天已经悄悄来临,预防中暑,调节日常饮食,防止肠道不适,接下来就一起看看夏季养生知识小常识。
1、预防中暑:
预防中暑的办法有很多,可选择喝绿豆汤消暑,也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果。
2、避免着凉:
在炎热的夏季经常会有吹空调的现象,经常吹空调易引起空调伤寒,严重者可能还会引起高烧,肠胃疾病等,建议空调的温度不要过低。3、饮食护理:
夏季不少患者会出现食欲不佳的现象,可选择多吃一些开胃的`食物来缓解食欲差的情况,如山楂、乌梅汁、酸梅汤等,既能养胃又能开胃。
4、冬病夏治:
主要是指在夏季阳气最旺的时候,对于一些体内有寒邪、湿邪的患者,通过温补、散寒、活血通络等治疗方法,祛除体内阴寒之病邪,来达到增强机体抵抗病邪能力的效果,从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪。
同时在夏季还应注意不可易怒易燥,炎热的天气会加重体内的火气,情绪过于激动易怒,很容易导致人体出现火气过旺现象。也不宜在气温较高的午后时分进行剧烈活动,容易由于出汗过多引起中暑或脱水,对健康不利。起居调养
夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况,这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢?一定要养成一个良好的生活习惯,晚睡早起顺应自然,这样才能够很好的调养身体保养体内的阳气。
季养生健康小知识
夏季是一年中阳气最盛的季节,即潮湿又闷热,在这个季节建议患者多注意养生,需预防中暑,调节日常饮食,防止胃肠道不适,关于夏季养生的健康小知识通常有以下几点:
1、预防中暑:预防中暑的办法有很多,可选择喝绿豆汤消暑,也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果;
2、避免着凉:在炎热的夏季经常会有吹空调的现象,经常吹空调易引起空调伤寒,严重者可能还会引起高烧,肠胃疾病等,建议空调的温度不要过低;
3、饮食护理:夏季不少患者会出现食欲不佳的现象,可选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况,如山楂、乌梅汁、酸梅汤等,既能养胃又能开胃;
4、冬病夏治:主要是指在夏季阳气最旺的时候,对于一些体内有寒邪、湿邪的患者,通过温补、散寒、活血通络等治疗方法,祛除体内阴寒之病邪,来达到增强机体抵抗病邪能力的效果,从而达到治疗或预防上个冬季遗留的`寒邪。
同时在夏季还应注意不可易怒易燥,炎热的天气会加重体内的火气,情绪过于激动易怒,很容易导致人体出现火气过旺现象。也不宜在气温较高的午后时分进行剧烈活动,容易由于出汗过多引起中暑或脱水,对健康不利。
夏天养心的知识
夏天养心的知识,在如此炎热的夏季里,相信很多人的内心也是极为躁动的,而且夏季如此的高温天气也给我们的生活带来了很大的不便,下面为大家分享夏天养心的知识。
一、养心要吃好
养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。
1、吃鸡鸭蛋
在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。从现代营养学的角度来看,有一定的科学道理,鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
还可以吃鸭蛋来缓解,鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。
2、吃点儿酸
与春天“提甘减酸”不同,夏季要吃点儿酸,因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效,比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
3、喝绿茶
夏天的温度很高,细菌的繁殖速度就会大大加快,很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效,从而有效抑制了细菌的生长,提高了肠道的免疫能力。
同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐,从而使得机体处于正常运转下;再者,茶叶中的咖啡碱会刺激神经,从而达到了提神醒脑作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素。俗话说:福自“苦”中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,也可增进食欲、健脾利胃。
黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的.分解;西瓜是夏天防暑降温最好的水果,还可以利尿,帮助排毒;绿豆芽在从绿豆发成芽时,营养也可以说是“化茧成蝶”,维生素C的含量增加了70%左右,是非常好的减肥美容食品。image.png
二、养心要动对
中医说冬藏夏发,夏天阳气开始生发,身体需要快速壮大,所以会出现一些亏损,就容易出现夏乏。因此,对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动,并且要早睡早起。
不过,运动时要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,反而会损伤心阳,中医素来有“汗为心之液”的说法,汗液流失过多,则可能加重心慌气短乏力的症状。
所以,清晨早起后,可以运动,但不要剧烈,不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑,选择太极拳、八段锦等活动,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。
傍晚17点到19点也是一个运动的好时间,单次运动时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液,少量多次饮水。
三、养心要怡情
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒,哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安,爱发脾气。其实,这些都是心火旺的表现。
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下,我们一定要好养心,防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。
心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使神志受伤,因此心理养生不可忽视,注意保持平和心态和愉悦心情,反而能减轻燥热感。
郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册,练习一下毛笔字,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以便更好地保持心情愉悦。
四、养心常用这些穴
养心安神可选择穴位疗法。心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴这四个穴位,是养心安神的主穴,可经常点揉,每天每穴5分钟左右,直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可减少次数,比如三天一次等。
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