秋季如何护肺?秋季护肺小妙招
来源:伊秀范 本文已影响7.42K人
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肺主呼吸,呼吸为生命之本,所以肺可以被称为身体的命脉。下面让本站的小编为大家介绍秋季如何护肺?秋季护肺小妙招
秋季如何护肺
“食疗+经络+瑜伽”三行合一最护肺
肺还主皮毛,肺阴充足,则皮肤紧致、毛孔细腻。反之,则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。
肺为娇脏,最怕燥气。秋天是最为干燥的时候,要注意养肺润燥,调补肺经。而秋天在五行属金,对应肺,所以秋天也是养肺的关键时期。
1
肺部健康自测法
五指中,大拇指与肺相对,联系的是太阴肺经。肺部是否健康,按压一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚饱满圆润,按压后反弹力很好,说明肺气充足。反之,假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性,那就要注意养肺了。
2
三白汤,一碗润肺
春天吃青色的食物养肝,夏天吃红色的食物养心,而秋天,我们要多吃“白”。
白色的食物富含水分,所以能润燥。比如,秋天吃藕,能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子,则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的,还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。
三白汤
食材:
白萝卜半斤,白菜2两、白豆腐2两,生姜2片
吃法:
煮汤代晚餐,喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。
适宜人群:
秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。
禁忌人群:
体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。
3
三穴位,通畅肺经
从我们肩膀的位置,沿着手臂内侧偏外的地方,一路连接到大拇指,这就是我们肺部的经络,叫做“太阴肺经”。迷罗老师指出,在肺经上,有3个重要的大穴位。
1
云门穴
找穴:
在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处,也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头,云门穴就在这下面。
效用:
坚持早晨拍打云门穴,能改善肺气不足,增强体质,改善呼吸系统的问题。
2
尺泽穴
找穴:
手肘弯曲后,手臂上会有一条横纹,横纹外侧的尽头就是尺泽穴。
效用:
专清肺火,能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。
3
太渊穴
找穴:
手腕微弯,手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处,就是太渊穴。
效用:
它是肺经的原穴,经常按摩,可补养肺气、通畅肺经,改善所有肺的问题。
如何利用这3个穴位养肺呢?
连环掌法
1
用空掌互相拍打手腕的太渊穴,逐渐增加拍打的速度,把它连环起来,越快越好,增强手臂的锻炼;
2
拍肘窝位置的尺泽穴,通肺经、去肺火,可以逐渐的快点;
3
拍肩窝位置的云门穴,可充足肺气,注意一定要用空掌。
每天早晨五六分钟的练习,可以强化肺经、增强体质,是初秋的重要的养生方法。
4
平板式,充足肺气
肺经在我们手臂上,会路过不少重要的肌群,比如肱二头肌等等。常言道,有气才有力,迷罗老师推荐,常练平板式,能强壮肺经之气,从而增长身体的力量。
平板式
动作要领:
手臂撑直,撑住身体成俯卧的状态,两个手臂成一条直线,双手打开与肩同宽,五指分开,均匀地去撑地。
一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方,手臂不要太斜,脚要用力蹬直。不要翘臀,不要塌肚子,尾骨小幅内收。
具体做法:
每天至少做3组,每组至少15秒,根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。
秋季护肺小妙招
秋天咳嗽
止咳糖浆:蜂蜜萝卜水
食材:
白萝卜1斤、蜂蜜适量
做法:
白萝卜去皮,切丁装盆,然后在这上面浇上一层蜂蜜,直到盖住所有萝卜为止。静置2~3个小时后,白萝卜就会腌出水来了。
吃法:
蜂蜜萝卜水和温水以1:1的比例兑好,每天喝3~4杯,能快速止咳。
止咳经络方:鱼际穴
找穴:
大拇指指根至掌根的这块肌肉最凸起的地方,就是鱼际穴。
方法:
在我们咳嗽的时候,就用拇指用力地按压鱼际穴,持续1~2分钟,让它保持酸胀微痛的感觉,就能止咳。
日常把双手的鱼际穴靠在一起相互摩擦,可以起到预防咳嗽的效果。
注意:以上两个方法,孕妇禁用哦!
2
秋天鼻炎
通鼻神仙水:辛夷花水
辛夷花是《易经》中记载的专治鼻炎的药材,不同体质的人有不同的吃法。
偏寒体质:
3g辛夷花、10g藿香煮水,水煮开后再加煮5分钟,即可装杯。水热的时候不着急喝,可以先用热气熏一下鼻腔,等水的温度适宜了再喝。
偏热体质:
3g辛夷花、20g槐花煮水,方法与上面相同。
小孩:
10g辛夷花、鸡蛋2颗。鸡蛋煮熟后去壳,与辛夷花加水同煮,煮15分钟,吃蛋喝汤。
秋季养肺的饮食禁忌
选择清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。
少吃辣椒、冷饮等刺激性食物
这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。
润肺重点补充营养
润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
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