电脑族颈椎保护措施 每天一次轻松小动作
来源:伊秀范 本文已影响1.24W人
来源:伊秀范 本文已影响1.24W人
对于电脑族来说避免不了颈椎出现毛病的时候,这个时候应该如何才能让颈椎缓解一些疼痛呢?其实,很简单每天坚持做做颈部放松小动作能轻松有效的保护颈椎哦。
长时间坐着工作,特别是操作计箅机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健橾,就能很快消除疲劳、恢复体力。
具体分步动作如下:
坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌,同时吸气。还原,同时呼气,换手再做。双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做起落运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。向前伸直双手臂,做游泳的动作,如蛙泳。尽量向前和向两侧伸展身体。坐在椅上屈臂,双手方肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。健康保健小知识
办公室要经常开窗通风
对于成天忙于工作的都市白领来说,大部分时间都需要在办公室度过。尽管办公室每天都有专人打扫,看起来一尘不染,实际上空气中漂浮着大量污染物。所以,经常开窗户是十分必要的。
空气是维持生命不可缺少的物质。成人每次呼吸的空气为500毫升左右,在呼出的气体中,二氧化碳占4%,因门窗紧闭,二氧化碳将会更高,损害健康。因此,应做到每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
有条件的写字楼,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体,改善办公室的空气质量不仅有益于健康,还可提高学习和工作效率。
尤其在春天雨氷较多、湿度大时,气温开始回升,正是流脑、流感、百日咳等传染病的致病菌及病毒生长繁殖的时机经常开窗,特别是晴天太阳光照入室内,不仅可降低室内湿度,改变细菌、病毒赖以生长繁殖的“安乐窝”,而且太阳光中的紫外线还可直接杀死部分病菌,同时可减少办公用具的发霉,防止尘螨的滋生,减少过敏性哮喘的发生。
脑出血的护理措施有哪些?脑出血的饮食护理是什么?
老年人如何保护脊椎?两招轻松搞定
天麻炖猪脑多久喝一次 可以每天吃
练瑜伽可以治疗颈椎吗 练瑜伽对颈椎好的动作
长期看电脑脖子疼怎么办 长期看电脑颈椎疼怎么缓解
面对电脑如何保护皮肤 日常生活护肤小妙招
电脑族护眼技巧 正确保护眼睛的方法
颈椎回正的保健操 每天跳绳+躺着几分钟搞定
雾霾天怎么保护自己?雾霾天气的防治措施
脑中风的护理措施?脑中风的饮食护理?
坐电脑前的上班族该如何护眼 看看叶黄素酯的功效与作用
skg颈椎按摩仪充电多久 skg颈椎按摩仪操作方式
skg颈椎按摩仪充电多久 skg颈椎按摩仪操作方式
为什么年轻人容易得颈椎病?颈椎病严重的症状有哪些?
颈椎病的日常预防 久坐办公族怎样预防颈椎病
30秒伸展操 低头族远离颈椎僵直
张艺兴差点被砸 粉丝愤怒气哭要求工作室做好保护措施
方领衣服配什么裤子好看 轻松搭出天鹅颈
颈椎病用虎标颈肩舒怎么样?虎标颈肩舒可以治疗颈椎病吗?
怀孕时腰痛怎么办?一个动作轻松解决
长期对着电脑如何保护皮肤 长期对着电脑皮肤会变黑吗
边看电视边做的运动 轻松瘦身秘诀
颈椎不好怎样改善呢 治疗颈椎病的办法
颈椎病分型有几种 颈椎病是怎么引起的
电脑族必看!每天对电脑皮肤差怎么办
施巴护理液怎么样 施巴护理液是每天洗的吗
颈膜多久用一次?颈膜几天敷一次? 颈膜可以天天用吗
电脑族如何保护眼睛 每天4杯茶呵护双眸
三分钟的健脑手部操让你轻松工作
颈椎瑜伽动作图片:摆脱颈椎病必做10个瑜伽动作
电动牙刷充电一次可以用多久 电动牙刷正确的使用方法
颈椎病的症状是什么 颈椎病自我治疗
每天1个动作 冬天不怕小肚子长赘
怎么睡觉保护劲椎 经常在办公室怎么保护劲椎
上班族每天长坐不动少活数年?
涂哑光口红怎么涂不干 让你轻轻松松美上一整天
颈椎病症状 颈椎病犯了怎么办
aj1小闪电真假对比 教你轻松鉴定
能防治颈椎病的颈椎操就是好操
电脑族预防颈椎病保养颈椎时间表
颈椎病怎么治疗最好的方法 颈椎病有哪些症状