女性经期吃什么食物排毒
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红豆、红糖、菜花、胡萝卜等。
红豆
红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),红豆可以有补气血的作用,对于女性经期补血来说有一定的好处,而且也可以排毒,可以做红豆汤或者是煮粥食用。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水的话,可以有很好的排毒的作用,对于排毒排污来说有好处,而且有活血的作用,对于促进血液循环有好处。
菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的.神经传递素,保持心情的稳定,吃一些菜花或者是胡萝卜等维生素比较多等食物,可以稳定情绪,而且也可以有助于排污。
关于女性经期吃什么食物比较好的这个问题,上面的这些食物给大家推荐了几种,这些食物不仅可以补气血,而且也可以有排毒的作用,对于提高代谢,促进血液循环来说有一定的保健的作用和功效,女性们经期首选。
怎样自测是否需要排毒?
第一,如果你有经常便秘和腹泻的情况,一定要排毒。
第二,腰腹部赘肉增多,出现游泳圈状。
第三,面部发黄,脸部肌肤粗糙无光泽。
第四,爱发脾气,一点小事就能把你激怒。
如果以上四点出现两点以上,说明你急需给自己的身体排毒。
以下方法可以帮助女性排毒
按摩排毒
主要是通过按摩促进血液循环和淋巴循环。可以到一些专业的美容理疗机构,请专业技师帮助按摩。同事有很多人都有定期理疗的习惯。
刮痧排毒
主要是运用刮痧工具在经络处进行刮痧,以刮出血印为好,这样才能达到排毒的目的。
食物排毒
这一点就是选择具有排毒效果的,促进血液循环和改善消化功能的食物。比如:胡萝卜、大蒜、樱桃、黑加仑、粗粮食品等等。
运动排毒
现在很多上班族女性,都有利用午休时间到健身房运动的习惯。随着汗液的`排出,身体里的许多毒素也会随之排除。一定要持之以恒。
总是感觉疲惫乏力,精神不振,想睡觉又睡不着?这是身体给我们发出了信息,提醒我们该进行身体排毒了。那么作为女性该如何定期给身体排毒呢?教给大家几个自测和排毒的小方法。
吃什么排毒
一、魔芋
魔芋自古就有去肠砂之称,在日本它被誉为胃肠清道夫。它富含的魔芋多糖这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。
二、红薯
生红薯切开后,切口会分泌白色黏液,这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,红薯最好别空腹吃,否则容易引起烧心。
三、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。
四、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择。无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。
五、海藻
各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,是人体肠道中的清道夫,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
六、黑木耳
黑木耳清肺,但是你不知道它还有很多胶原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力还能清除体内的杂质,是特别好的'排毒食物。
七、甜菜根
甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等,经常食用能够促进肝脏排毒的功能,同时并有助消化系统,可以将暗红色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁与加入蜂蜜调味一起食用。
八、酸奶
酸奶内含有大量的纤维,可以帮助你增强饱腹感和消化食物,如果搭配运动的话,所含的抗氧化物会让你的效果翻倍的增加。
九、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,而且它富含β-胡萝卜素,打成汁配上蜂蜜柠檬也非常清肠。
上面这些食物在生活中比较常见,多吃这些食物就能达到排毒减肥的作用哦!现代人的饮食非常不健康,经常会吃一些高脂肪的食物,导致体内毒素堆积,脂肪也越来越多,所以大家一定要重视排毒工作,不仅仅是为了保障身体健康,更是为了减肥哦!
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