来月经不能吃什么 经期不能吃的食物
来源:伊秀范 本文已影响2.91W人
来源:伊秀范 本文已影响2.91W人
我们都知道女性朋友来月经的时候都是很虚弱的,在这期间有很多主要注意的地方,经期不仅不要过度劳累,饮食方面也要注意,很多食物在经期是不能吃的。
来月经不能吃什么
例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:
1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4、冷饮:寒性月经病者忌饮。
5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
7、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
8、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
10、西瓜:经期的女性应禁食。
11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。
经期不能吃的食物
1、螃蟹
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
3、田螺
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、竹笋
竹笋性寒,女性在经期应忌食。
5、西瓜
西瓜寒凉,经期吃它会引发经期不适,如痛经,所以经期的女性应禁食。
6、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
7、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
8、咸食
经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。
经期吃什么菜好
经期吃什么菜好?在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
经期的注意事项
一、经期情绪宜稳定
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
二、经期避免寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
三、经期营养要充足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。
四、经期禁止穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
五、经期禁止坐浴
有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
月经期吃什么水果好?月经期哪些水果不能吃?
哺乳期来月经的禁忌 哺乳期来月经不规律正常吗
三九胃泰来月经能吃吗?月经期最好别喝
月经前可以喝红酒吗 月经前不能吃什么
哺乳期能不能吃皂角米?月经期能不能吃皂角米
牛黄清胃丸月经能吃吗?中成药一般不影响月经
第一次来月经能游泳吗?经期不适怎么缓解?
女性月经期间老是感冒怎么办 女人来月经时能吃感冒药吗
来月经可以喝咖啡吗?月经期间能不能喝咖啡?
月经期间能喝蜂蜜水吗 来例假不能喝什么
月经期间可以吃菠萝吗?来月经能吃菠萝吗
桃胶月经来了可以吃吗?桃胶月经期间能吃吗?
月经初潮能吃油炸类食物吗?月经初潮需要补营养吗?
红花逍遥片月经期能吃吗?经期药品要慎服
桑葚来例假可以吃吗?月经期能不能吃桑葚?
月经不调的食疗有哪些?月经不调如何调理恢复?
月经期间可以吃冬枣吗?来月经一天吃多少冬枣合适?
月经前不吃水果能缓解疼痛吗?痛经吃什么水果好?
来月经可以吃橘子吗?来月经吃橘子好不好?
女性月经初潮不能吃什么水果?月经初潮后补什么?
月经来了能吃南瓜粥吗?经期吃南瓜粥好吗
月经期间能吃甘蔗吗,经期吃甘蔗可以吗? 经期能吃甘蔗吗
经期吃甜食会长胖吗 经期吃东西真的不会胖吗
来月经能吃樱桃吗?经期吃樱桃好吗?
月经期不能吃什么食物
板蓝根颗粒会影响月经吗 经期能不能吃板蓝根颗粒
经期能吃榴莲吗?经期可以吃什么水果?
催月经吃什么来的最快 红枣桂圆催月经吗
经期可以吃鲜枣吗?来月经能吃鲜枣吗?
经期不能吃什么 经期不能吃的食物有哪些
荨麻疹不可以吃哪些食物?原来它也不能吃
来月经能吃梭子蟹吗?经期能吃梭子蟹吗?
吃李子会影响月经吗 来月经能吃李子吗
备孕期间不能吃什么(4种食物不能吃)
经期不能吃什么 这6类食物经期不可以吃
经期能吃冬枣吗?月经期吃冬枣有什么好处?
经期能吃哈密瓜吗?来月经可以吃哈密瓜吗?
来月经可以吃黄芪粉吗 经期能喝黄芪粉吗
来月经可以吃葡萄吗?月经期间吃葡萄好吗?
月经期可以吃香蕉吗?月经期能吃香蕉吗
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么