什么人需要补充维生素c?维生素c适合什么人吃?
来源:伊秀范 本文已影响9.1K人
来源:伊秀范 本文已影响9.1K人
维生素c不仅有可以美白,还具有增强免疫力,预防感冒的作用。关于什么人需要补充维生素c?维生素c适合什么人吃?小编为您一一解答。
什么人需要补充维生素c
长期从事剧烈运动或高强度工作者,这些人往往流汗比较多,从而加大了维生素C的损失,只有额外补充才能满足自身的需要;缓解其毒性;吸烟者因烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用,所以需要补服;长期服药的人,特别是服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等,都会引起人体维生素C减少;长期承受过度压力者,是会加速维生素C的消耗;容易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C,能够增强免疫能力,从而抵御感冒等疾病。每天服用1000mg的维生素C能够减少感冒50%的发生率,还能减轻感冒症状,缩短感冒病程23%。对于维生素C的缺失问题不容忽视,因为它与我们的健康有着很大的关系,只要满足自身的维生素C的需求,我们的身体才能更健康。
维生素c适合什么人吃
爱美的女性处于特殊生理周期时,服用维生素C可以帮助铁的吸收,预防贫血。
压力大、生活无规律的上班族:工作压力、熬夜加班、常吃快餐、经常出差,都需要消耗更多的维生素C。
处于生长发育期的青少年因需要增强免疫力,促进骨骼生长。另外面对应试压力、经常熬夜也需要补充维生素C
户外工作人员经常奔波于烈日下,维生素C会随着汗液从体内大量流失。
空中小姐和机务人员。 为了有效防止机内空气污染,增强自身的免疫力,她们大多在登机前一天就开始服用维生素C,而且已经形成了一种约定俗成的习惯。这样可以有效地防止时差反应。
封闭环境中的工作人员。封闭环境更以传染病菌,只有免疫力强的人才能安然度过流感期。
维生素c营养价值
维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。
人对维生素C的正常需求
推荐摄入量:
成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d
中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
注意:
每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。
维生素C和维生素e可以一起吃吗?维生素C和维生素e一起吃的功效
澳佳宝维生素c怎么样 blackmores维生素c有效吗
维生素C什么时候吃效果最好?维生素C的作用功能
孕妇需要补充哪些维生素?孕妇需要补充什么营养?
吃维生素c可以祛斑吗?吃维生素c的功效作用
孕妇缺维生素c怎么补 孕妇缺维生素c吃什么水果
澳佳宝维生素c怎么吃 blackmores维生素c服用方法
维生素c饭前吃还是饭后吃 维生素c什么时候吃最好
维生素c功效是什么呢 富含维生素C的水果有哪些
维生素C的作用及功能 维生素c和维生素e一起吃的功效
未成年能吃维生素E吗?维生素E适合什么年龄的人吃?
维生素c可以长期吃吗 维生素c吃多了有什么坏处
孕妇补维生素c一天补多少 孕妇补维生素c过量会怎样
吃维生素c可以美白吗?什么时候吃维生素c最好?
维生素c吃多了有什么危害 维生素c每天摄入量
复合维生素对人体有什么好处 什么时候食用复合维生素最好
怎么补充维生素b6 缺乏维生素b6的症状
养生堂天然维生素e适合什么年龄段的人吃?
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
吃维生素C药片可以代替水果蔬菜吗?吃维生素C药片好吗?
天然维生素c的适合人群 维生素c的功效作用
哪些人需要补充维生素c 维生素c有什么作用
协和维生素e乳的作用 协和维生素e乳适合什么人群
维生素c的作用和功效 维生素c能长期服用吗
蔓越莓胶囊和维生素c能同时吃吗?和维生素c同时吃会怎样
哪些食物里含有维生素b6 补充维生素b6的方法
维生素C怎么祛痘 维生素C祛痘要注意什么
晒太阳能补充维生素吗?多晒太阳可以获得哪种维生素?
什么人需要补充维生素c 10类人群需考虑补充VC
维生素c一天吃多少合适?维生素c一天吃多少毫克?
吃维生素C能祛斑吗?维生素C祛斑功效好吗
孕妇缺乏维生素c有什么症状 缺乏维生素c会导致什么疾病
维生素e需要避光吗?维生素e需要每天吃吗?
凉薯和西红柿可以一起吃吗 补充维生素c
红霉素和维生素C能一起吃吗?红霉素和维生素C可以同吃吗?
维生素c吃多了会怎么样?维生素c吃多了有什么副作用?
cenovis维生素c怎么吃?cenovis维生素c咀嚼片说明书
每天一片维生素c能美白吗?维生素c适合哪些人?
健美生维生素c怎么样?健美生维生素c好用吗?
胡萝卜补充维生素b吗 胡萝卜含有什么维生素
维生素在d和维生素ad有区别吗?维生素d和维生素ad可以一起吃吗