维生素D是紫外线产生的吗?和胆固醇共同作用产生
来源:伊秀范 本文已影响3.4W人
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维生素D的主要作用是促进钙的吸收,最常见的制品是鱼肝油、维生素AD剂,这两者都是合剂,另外一种就是维生素D制剂。下面本站小编带大家来看一下维生素D是紫外线产生的吗?和胆固醇共同作用产生。
维生素D是紫外线产生的吗
维生素D的前身是胆固醇。胆固醇这家伙就像块盾牌,有四个“环”,非常的“坚固”。有人问了,胆固醇不就是坨“油”,怎么会“坚固”?说它坚固,是因为体内没有酶能摧毁它!人体要破坏这个四“环”盾牌,只能请外援“紫外线”!在这里请大家不要再谈“紫外线”色变了。固然它会使我们的皮肤变黑,会一定程度上增加皮肤癌的患病率,但就维生素D的生成来说,我们非常的需要“紫外线”!紫外线直接照射到皮肤,将皮肤里的一个个小“盾牌”胆固醇会被转化成“胆骨化醇(cholecalciferol)”,也就是维生素D。所以维生素D是名副其实的“杂种”,是体内的胆固醇和体外紫外线共同作用生成的!
一辈子都要补充维生素D
当宝宝能够好好吃饭了,从日常食物中很容易获取足够的维生素A,而食物中的维生素D含量比较少,还得靠晒太阳转化,因此,维生素D相对更易缺乏。儿童和老人是最易缺乏维生素D的群体。美国儿科学会建议,自出生后不久起每日补充400IU维生素D,并一直持续到儿童期和青春期(18岁)。2016中国居民膳食膳食指南建议,0-65岁,每日应该摄入400IU的维生素D,65岁以上为600IU。结论:日晒时间不足两个小时每天的、偏食的、不能长时间晒太阳的可以经常补充维生素D。如果非要在补充维生素D的时间上加一个期限,我希望是……一万年……,万岁万岁万万岁!
维生素D补充过量会中毒
维生素D摄入过量有很多不良后果,严重时会导致中毒、脏器功能钙化,甚至影响宝宝的骨骼发育。维生素D有两种计量单位,即国际单位(IU)与微克(μg),了解不同计量单位之间的换算也很重要。现在很多家长都喜欢给宝宝海淘营养补充剂,除了要克服海淘产品的文字关,更重要的一点,就是要看清计量单位。以维生素D的计量单位来说,不同的国家可能会使用不同的计量单位,所以家长一定要了解计量单位之间的换算,即40国际单位(IU)=1微克(μg),才能有效地避免宝宝维生素D摄入过量的风险。一位妈妈说,“我给宝宝补了‘420个单位’的维生素D,不多吧。”经过医生详细询问,原来她同时给宝宝补充三种营养补充剂,其中400国际单位(IU)维生素D,另外两种补充剂,也分别含有10微克(μg)维生素D。而这位妈妈将国际单位(IU)与微克(μg)混为一谈,得出了“420”这样的数字。其实,按照正确的单位换算,这位妈妈每天给宝宝补充的营养剂里,维生素D总量实际上是1200国际单位(IU)。很明显,维生素D的摄入量严重超标。
维生素D与这些疾病有关
(1)儿科,产科:
a.孕期和哺乳期维生素D检测,预防产科并发症和新生儿维生素D缺乏;预防产后骨质疏松症和抑郁症。
b.中华儿科学会推荐:妊娠3个月检测25-羟基维生素D,确定维生素D的补充剂量。
(2)妇科:
绝经后骨质疏松症,乳腺癌的预防和辅助诊断。
(3)内分泌:
a.甲状旁腺亢进诊断,疗效检测。
b.甲状腺炎的诊断和疗效监测。
(4)肾病科:
慢性肾病的骨代谢监测,尿毒症透析患者的监测。
(5)骨科:
a.骨质疏松症的预防和治疗监测,骨关节炎的诊断与检测,骨折和骨关节炎治疗疗效监测。
b.2008年10月中华医学会骨科分会的《骨质疏松骨折诊疗指南》,已经将25-羟基维生素D检测列入常规检测指标。
(6)老年科:
糖尿病患者并发症诊断和疗效检测;预防骨质疏松症和疗效监测,预防骨折和骨折疗效监测。
(7)肿瘤科:
预防乳腺癌,结肠癌,前列腺癌等等。
(8)神经内科:
中风预防,帕金森氏病,老年痴呆等。
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