胆固醇高是什么原因?胆固醇高有什么危害?
来源:伊秀范 本文已影响2.74W人
来源:伊秀范 本文已影响2.74W人
胆固醇是衡量高血脂的重要标准之一,随着物质生活水平越来越好,肥胖人群越来越多,很多人都有一定的胆固醇偏高。同时怀孕期间也容易出现胆固醇偏高的现象。胆固醇偏高怎么办?胆固醇偏高有什么危害?
胆固醇
一般都知道,脂类物质主要分为两大类。脂肪(主要是甘油三酯)是人体内含量最多的脂类,是体内的一种主要能量来源;另一类叫类脂,是生物膜的基本成分,约占体重的5%,除包括磷脂、糖脂外,还有很重要的一种叫胆固醇。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140―199毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。
胆固醇高的原因
饮食不当
过多进食含高胆固醇的食物,比如心、肝等动物内脏。身体内摄入过多的胆固醇,引起总胆固醇偏高,这也是造成总胆固醇偏高的原因之一。
肝细胞受损
胆固醇的酯化发生障碍,血中胆固醇减少,在肝硬化、重症肝炎等严重损害时,血中总胆固醇也降低。
超重、超胖
一般来说,超重、超胖人群胆固醇比较高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,因此健康的减肥有利于降低胆固醇。
阻塞性黄疸
这时由于胆汁排出受阻,血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致,以游离型胆固醇的增加为主。引起总胆固醇偏高,所以阻塞性黄疸是造成总胆固醇偏高的原因之一。
遗传因素
据权威数据统计,胆固醇高与遗传因素有一定关系,数据表明,每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。
胆固醇高的危害
1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。怎么降低胆固醇
医学界认为,为了降低胆固醇,也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵、蟹黄等。
烹调用油应采用植物油,此外,也必须限制糖量,最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。
肉类方面,应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠,及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。
此外,各种精致甜点如蛋糕、巧克力尽量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食,以人造黄油及植物油取代。
不含胆固醇的食物
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁、核桃;五谷类、蛋白,水果类果酱、果冻;此外,还有蔬菜类、花生、花生酱,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。
随着科技的进步,有不少报告显示,摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示,燕麦其实和豆类同样有效,如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片,其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。
胆固醇高的饮食注意事项
1、避免进食富含胆固醇的食物,如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。
2、鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降低血胆固醇有利。
3、黑蒜:食疗常用的措施,安全食用方便。
胆固醇对人体有伤害吗?胆固醇是什么?
降低胆固醇的方法有哪些?降低胆固醇吃什么好?
胆固醇高不能吃什么食物?胆固醇高可以吃鸡蛋吗?
胆固醇高要吃药吗?胆固醇高吃什么药?
高胆固醇会影响胖瘦吗?高胆固醇和胖瘦有关系吗?
胆固醇高是血脂稠吗?胆固醇高和血脂稠有什么联系?
孕妇胆固醇偏高怎么办?孕妇胆固醇偏高吃什么?
胆固醇高能吃海参吗?胆固醇高吃海参有什么好处?
高胆固醇人群该怎么办?胆固醇高需注意什么?
胆固醇高吃什么好?胆固醇高怎么办?
鹅肝酱胆固醇高吗 胆固醇高的人能吃鹅肝酱吗
胆固醇高可以吃虾吗 胆固醇高不适合吃什么
胆固醇高可以吃花生吗?胆固醇高可以喝牛奶吗?
孕妇胆固醇偏高怎么办?孕妇胆固醇偏高吃什么好
鹅肝酱胆固醇高吗 胆固醇高的人能吃鹅肝酱吗
牛肺的热量 热量低但胆固醇高
荞麦有什么功效?消炎降低胆固醇
脂肪和胆固醇的关系差别
有效降胆固醇的茄子豆角做法
总胆固醇偏高的原因:日常降低总胆固醇的食物有哪些
胆固醇高不能吃什么 胆固醇高的原因及危害
吃丝瓜可以降低胆固醇吗?吃丝瓜能不能降低胆固醇?
猪蹄胆固醇含量高吗 黄豆炖猪蹄的好处
羊肝可以天天吃吗 当心胆固醇超标
胆固醇高可以吃马鲛鱼吗 马鲛鱼的食用禁忌
吃核桃可以降低胆固醇吗?吃核桃能不能降低胆固醇?
蒋祖曼老公是谁引人猜测 突破固有观念大胆表现演技
茄子的功效作用之预防脑血栓,降低胆固醇
降低胆固醇的食物有哪些?吃海鲜有效果!
应该注意小孩脂肪和胆固醇的摄取量吗?
维生素D是紫外线产生的吗?和胆固醇共同作用产生
扇贝的功效是什么?有效降低胆固醇
吃什么食物可以降低胆固醇 饮食搭配宜忌
黄喉吃多了会怎样 胆固醇高可以吃黄喉吗
马鲛鱼什么人不能吃 胆固醇高能吃马鲛鱼吗
生菜的功效作用能镇痛催眠,降低胆固醇
吃什么食物可以有效的降低胆固醇
吃红曲可以降低胆固醇吗?红曲的功效与作用
葡萄干有哪些神奇功效?葡萄干让胆固醇正常了
孕期胆固醇高怎么办 孕期胆固醇高危害介绍
鸭肝可以经常吃吗 当心胆固醇超标