睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 睡前玩手机会影响睡眠
来源:伊秀范 本文已影响2.87W人
来源:伊秀范 本文已影响2.87W人
通常我们大家都知道,在日常生活中喜欢玩手机的人是越来越多了,并且很多年轻人是非常喜欢在睡前玩手机的,那么我们便了解一下睡前玩手机8分钟兴奋超1小时?睡前玩手机会影响睡眠?
睡前玩手机8分钟兴奋超1小时
结束了一天的忙碌,靠在床头刷手机、追剧,大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻。近日,美国一项调查显示,睡前玩手机8分钟,会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现,视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。报复性睡眠拖延症:推迟睡觉去做没时间做的其他不重要的事情,反映出工作、生活平衡非常差。正常人在刚刚入睡时,眼球几乎不活动,即非快速眼动睡眠期。大概经过60~90分钟后,眼球开始很快地像钟摆一样来回活动,这个时期称为快速眼动睡眠期,大概持续10~15分钟。
睡前玩手机会影响睡眠
睡前玩手机可能会引起失眠,一定要培养良好的条件反射,就是感觉困了再上床,不困不上床,千万不要躺在床上玩这个玩那个,尤其是玩手机。睡觉前躺在床上玩手机,就是培养了上床不去睡觉的条件反射,不利于晚上的睡眠。睡觉的时候玩手机可能会玩游戏,越玩越兴奋,越紧张越兴奋,皮层本来是有点困意了,已经处于要休息的状态了,一玩手机又调动的兴奋劲,兴奋起来了之后错过睡点了,就睡不着觉了。所以睡前不要玩手机,不要有这种高度紧张刺激视觉、听觉的条件,不要养成这种习惯。手机所产生的辐射对人体的伤害是有限的,但长时间的辐射对大脑的影响是非常大的,它会扰乱神经功能的正常运转,使人在睡眠时容易多梦而在睡前玩手机时受到手机屏幕蓝光的影响,对人的视觉神经也会造成冲击,这样的冲击也会残留在人的脑部,对人的梦境产生一定的影响。
睡前玩手机会增加患甲状腺癌风险
医学权威杂志《癌症》刊登了一项涉及了46万人的研究发现:夜间光线太强,或将增加甲状腺癌罹患风险,尤其是女性。对此,国内有专家作出解读,称常见的夜间灯光不仅包括小夜灯、室外的路灯车灯,还包括手机、平板电脑等。也就是说,当我们熬夜玩手机时,患上甲状腺癌的风险也在增加。研究结果表明,夜间接触光源最多的20%的一组人群,比接触最少的人群患甲状腺癌风险增加了55%。这是因为电子产品产生的蓝光会对褪黑素有抑制作用,影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。专家建议,睡前1-1.5小时尽量关闭或减少使用电子设备,这不仅可以避免熬夜带来的伤害,还可以避免夜光的伤害。
睡前玩手机对身体有什么危害
很多人都会习惯性的躺在床上玩手机,觉得这样很舒适。但其实如果一直躺着玩手机的话,对视力的影响是很大的。人在侧躺玩手机的时候,左右眼对于手机屏幕的接收是不一样的,这也是造成很多人左右眼视力不一样的主要原因之一。人体在躺着的时候,眼睛是会遭受到压迫的,容易导致眼睛里的血液的不流畅,长期下去,就会造成眼睛视力下降,还可能会出现散光的问题。
睡眠不足会有什么影响?长期睡眠不足是指多少时间以上
酷乐仕睡眠水好喝吗?日本睡眠水什么味道? 喝睡眠水可以睡几小时?
约会时女生玩手机说明什么 约会女生一直玩手机的原因
睡眠不足猝死前兆 睡6个小时算睡眠不足吗
敷面膜玩手机有影响吗 敷完面膜后能看手机吗
机械手表睡觉要取下来吗 睡觉时机械手表怎么放
男朋友跟我在一起总玩手机什么心态 男朋友玩手机冷落你
冬天穿厚睡衣睡觉会难受吗 会影响睡眠
翡翠手镯睡觉能戴吗 影响睡眠质量
每天睡8小时早死靠谱吗?睡眠时间超8小时易死亡
汗蒸时可以玩手机吗 汗蒸时玩手机有什么坏处
长时间玩手机会造成失眠吗 失眠的原因有什么
睡眠面膜白天可以用吗 教你玩转睡眠面膜
失眠的类型有哪些 睡前8伸展操助睡眠
晚上玩手机亮度调多少 晚上玩手机要注意这些
冬季睡眠受天气的影响睡质发生变化
洗完脸可以直接敷睡眠面膜吗 睡眠面膜前用水乳的好处
睡觉越睡越累怎么回事 睡觉时间过长会有什么影响
敷睡眠面膜前要擦护肤品吗 睡眠面膜在哪一步使用
傅园慧受访又火了 喜欢吃肉睡觉玩手机
睡觉前喝茶影响睡眠吗
如何提高睡眠质量 最放松的睡前瑜珈
真丝睡衣有助于睡眠吗 睡眠质量大提升
睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤
裸睡会提高睡眠质量吗 裸睡有助于睡眠吗
睡眠面膜是睡觉前用吗?睡眠面膜睡觉需要洗吗?
孩子睡前可以喝牛奶吗 孩子睡前喝牛奶会影响长高吗
失眠睡眠不足怎么办 帮助睡眠小技巧
睡眠面膜可以随用的吗 敷睡眠面膜前需要涂什么
睡前瑜伽十分钟 瘦身促睡眠
晚上睡不着觉总是醒 睡前喝2花草茶能助眠
每天多睡1小时就能减掉20斤 充足的睡眠有什么好处
2018睡眠面膜排行榜10强 最好用的睡眠面膜推荐
玉手镯可以戴着睡觉吗?玉手镯有助于睡眠
睡觉前吃什么有助于睡眠?吃什么可以帮助睡眠?
睡前不要玩手机,小心会让你失眠
睡前瑜伽十分钟:瘦身助睡眠(图)
睡觉一天睡几个小时正常 睡觉睡不醒是什么原因
睡前洗澡有助于睡眠吗 可能你想多了
孕妇玩手机对胎儿有影响吗 孕期孕妇注意事项
睡前喝一杯牛奶的好处 睡前需要注意什么事项呢