女性哪个部位最脆弱?女性吃什么养生?
来源:伊秀范 本文已影响1.82W人
来源:伊秀范 本文已影响1.82W人
女性身体自古以来就比较弱,那么,女性吃什么养生,才能让自己的身体变得更加的好呢?
女性五大脆弱部位
1、免疫系统
大家都知道,女性平均寿命比男性要长,这很大程度是因为女性对免疫系统强大的控制力,但另一方面,她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难治的免疫系统疾病。
2、关节
女性和男性相比,膝关节韧带更容易拉伤,而且,一旦拉伤恢复也比男性更难。据专家学者分析,这可能和她们天生宽大的髋部有关,后者使膝关节承受了更大的作用力。
3、骨骼
与男性相比,女性更容易流失钙质,特别是在更年期后,由于骨质疏松所致,女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼,因此,晚年骨骼严重萎缩的病人,女性要比男性多。
4、消化系统
不少女性都会觉得和男性相比,自己更容易长胖,这还不止,即使是男女吃同样的食物,女人也要花更多的时间去消化它。因此,女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。
5、心脏
由于更年期后雌激素的缺乏,女性的血管容易由于失去了激素的保护从而出现硬化,肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇,这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
女性吃什么能养生
1、西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
2、大蒜
排毒清肠,预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
4、红枣
红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
5、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。
女人养生每天吃什么好一日三餐怎么吃才健康女人吃什么养生
6、鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质,而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病。
7、圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维,它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力。
哪些运动适合女性养生
运动方案一
溜冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值:420卡/小时。运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来!
运动方案二
自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值:240卡/小时。运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
运动方案三
慢跑和散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging和walking两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。运动装备:运动装和跑步鞋。运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。
冬季女性养生食谱
1、黑糯米补血粥
材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。
做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。
功效:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,适合冬季女性养生食用。
2、天麻炖乌鸡
材料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。
做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。
功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。
适合女性喝的茶有哪些?女性春季喝什么茶最好?
女性性冷淡怎么办?女性性冷淡应吃点什么
女性冬季泡脚要注意什么?女性泡脚养生的方法是什么?
女性秋季养生喝什么茶?适合女性秋季饮用的茶品推荐
哪些因素决定女性生产困难?女性生产困难是什么造成的?
影响女性性欲的因素有哪些?如何让女人保持良好的性欲?
女性肥胖会影响性功能吗 女性哪些行为会影响性生活质量
女性生理期想要怎么办?女性生理期性欲爆强的几种典型表现
异性缘好的女生特点有哪些 女生异性缘好说明什么
女朋友性格软弱怎么办 女朋友性格软弱适合做老婆吗
女性春季养生吃什么?女性春季怎么养生?
女性腰腹部减肥的保健养生操
女性胸部按摩的好处有哪些?女性胸部按摩方法是什么?
女性美容养颜吃什么 养生饮食好疗效
这三个部位才是女性保养关键点
男性最喜欢跟女性说分手的九个原因
女性如何保养8大脆弱部位
女性燃脂最佳时间 什么时候女性燃脂最快
女人在什么年龄性欲最旺盛?女人什么时候性欲最强?
男性春季养生吃什么?男性春季养生的方法有哪些?
女性的中医经络养生方法最有效
女性遭遇性骚扰怎么办?女性遭遇性骚扰如何应对?
哪些女性是禁止吃避孕药的?女性避孕药有哪几种?
女性秋季防燥需注意哪些?女性秋季防燥吃什么?
常吃大枣能有效预防女性虚弱状态
女性身体哪些部位最需呵护 女性养生须知
中年女性如何保养自己 中年女性保养方法
女性养生的最佳时间点 知晓对身体好
碱性食物吃多久生男孩?碱性食物吃哪些生女孩
为什么越漂亮的女性越性冷淡?女性性冷淡的原因?
女人如何保养脆弱颈部皮肤的攻略
如何预防女性乳头痛?女性需注意乳房的哪些问题?
女性保养!这4个部位最不可忽视
古代女人怎么过性生活?古代宫中女人这样躲避性事
一般男生最馋女生哪个部位(女人感性身体10个部位)
女人反感什么样的性生活?女人不喜欢怎样的性体验?
女生的记性到底有多好?女生记性不好怎么办?
打造性感臀部曲线 女性必看
女性裸睡有哪些好处?女性裸睡有什么注意事项?
女性生理期可以打太极吗?女性打太极的好处
女性生理期怎么保养 生理期保养皮肤最佳方法