男子分手后3个月逆袭减肥80斤 减肥吃碳水还是不吃
来源:伊秀范 本文已影响1.75W人
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我们都知道减肥是一件很需要毅力的事情,但是有一男子在分手之后三个月的时间里减肥减了有80斤,这真的是很厉害的?在减肥的时候是要吃碳水的好还是不吃碳水的好?
11月13日,广东湛江,男子分手后逆袭减肥一百多斤。
当事人伍先生表示:当时和前女友分开后,前女友还鼓励他减肥,到现在他也每天保持6个小时的有氧和无氧运动,已经减肥一百多斤,并且感觉减肥后身体和精神都有了很大的变化,支撑他减肥的动力也是前女友的支持与鼓励。
网友们纷纷表示:果然分手才是正确的减肥方式
减肥不可以完全不吃碳水,也不能过量摄入碳水,而是应该适量吃一些碳水。碳水作为人体必需的营养物质之一,经过胃肠道消化吸收后可为机体提供能量,维持正常生理功能;碳水可分解为糖蛋白、蛋白多糖等物质参与细胞和组织的构成,参与机体细胞功能调节,碳水对于机体生命活动具有重要意义。
若一直不吃碳水,可能导致机体能量摄入不足,需要消耗机体内的蛋白质进行供能,影响机体细胞及组织更新,从而减慢机体新陈代谢,反而影响减肥效果。另外,不吃碳水可能引起机体糖分过少,导致低血糖,严重时可出现乏力、心悸等情况,因此,减肥期间应适量吃碳水。
但如果摄入的碳水过多,可能导致能量过剩,机体无法完全消耗,而转化为脂肪进行储存,从而在一定程度上影响减肥效果。减肥时,应适当控制碳水摄入,同时进行合理锻炼,如慢跑、跳绳等,采取科学、合理的减肥方法,有利于提高减肥效果,建议避免通过不吃碳水、节食等方法减肥,不利于身体健康。
减肥的时候应该注意饮食习惯以及饮食规律,不要暴饮暴食,每顿饭要保持七分饱,少食多餐,在吃饭前喝一些水。饮食要以清淡为主,不要吃过于油腻的食物,含糖量过高的食物,油炸食品以及膨化食品,可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,含脂量、糖量低的食物,在注意饮食的同时也要多做一些运动,如:晨跑、做俯卧撑,打球等运动,每天坚持1个小时的运动时间。
减肥也会影响情绪,尤其是当节食的时候,可能会感到沮丧。在减肥,最好不要吃高热量的食物,多做户外运动跑步,每天做一些运动慢跑,每天跑5公里。必须坚持下去,不要半途而废。在日常生活中,也可以多吃一些新鲜的水果,绿色蔬菜和消耗一些脂肪。
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