颈椎病患者睡什么枕头?颈椎病患者的正确睡姿
来源:伊秀范 本文已影响3W人
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颈椎病患者最烦恼的就是睡觉的时候了,如果睡姿不正确,第二天就别想起来了,同事对枕头也有要求,到底颈椎病患者应该怎么睡呢?下面我们来具体介绍下!
颈椎病患者睡什么枕头
从医学角度讲,枕头高度以8~10厘米为佳,最高不要超过15厘米,与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈,粗略的标准是,仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手),侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
目前市场上销售的颈椎枕头的种类很多,记忆棉枕是比较常见的一种,作为预防颈椎枕头之中的一种,这种记忆棉枕具有温感的特性,在头部接触枕头时,记忆棉就会对人体温度进行感应,逐渐变的柔软起来,同时又吸收了人体压力,将人体调整到最舒适的姿势状态,能很好的承托颈部和头部,缓解颈椎症状。 听说这种颈椎枕头的效果还很不错,不过也要试过之后才知道!
中药颈椎枕头与普通颈椎枕头不同的是,使用的时候是枕在脖子下面的,当患者仰卧在中药枕头上时,能依靠头部自身的重力作用,自动对变直的颈椎进行了矫正,加上所填充中药的药力作用,能起到比较好的矫正效果,不过中药枕的选择要因人而异,最好询问专业医师后再决定。毕竟这中药颈椎枕头之中,含有了一些药物,避免药物会产生影响,还是要询问了医生之后才能进行使用。
颈椎病患者的正确睡姿
对颈椎病患者来讲,什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,并使颈部有枕头支撑。
达到枕头支撑颈部的目的,患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理,使枕头的形状从侧面看类似“6”字,将突起部分的高度相当于自己的拳头,这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过,只要坚持练习,慢慢就会习惯了。
当然,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势,不久就开始翻身。在整个睡眠过程中,人的体位可能变动20~60次。尽管如此,增加仰卧睡眠的意识,尽量长时间保持仰卧睡眠姿势,对于保护颈椎是有意义的。
枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
不睡枕头会怎么样
据数据计算发现,人的一生中有1/3时间在睡眠中度过,只有睡好觉,才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解,其中就包括:睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题,我们看看专家的介绍。
四川奥斯迪康骨医院专家分析道,不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。
同时,睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。因此,颈椎病患者为了避免疾病的侵袭,一定要注意选择合适的枕头使用。
那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了。
枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
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被子的选择
对于颈椎病患者而言,被子厚薄要适宜。被子过厚过暖会使体内热量丧失过多,呼吸加速,使人感到咽喉、口鼻干燥;盖得太薄不暖和,肌肉不能充分放松,影响睡眠深度,脑力和体力不易恢复,另外也使尿量增加,尿次增多,影响睡眠。
姿势的选择
对于颈椎病患者而言,睡觉姿势以侧卧和仰卧为最佳。仰卧和侧卧,能够使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。
晏怡教授提醒:对于人类而言,充足的休息是必不可少的,颈椎病患者尤甚,如果不饿能在睡眠中保证体位等的合理不仅会导致休息不足,还可能加重颈椎病。希望颈椎病患者能多加注意。
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