怎么摆脱安眠药?摆脱安眠药的有效方法
来源:伊秀范 本文已影响1.83W人
来源:伊秀范 本文已影响1.83W人
根据有关部门最新的数据显示报告,国人已吃了3.39亿颗安眠药,已经创下了安眠药使用的新高,对于安眠药,医师有说,安眠药常吃多身体不好,只能治标不治本,那么,如何才能成功的摆脱掉安眠药呢?来看看吧。
原则一:睡眠时间要固定
使睡眠时间固定,说起来简单,但是做起来并不容易!有关数据统计,就医排名第一名的就是失眠,其次是忧郁症,可见失眠问题的严重性;而要不失眠,其实最重要的方法以及有效的方法,就是要使睡眠时间固定,每天上床睡觉时间与起床时间都要固定。
农业时代,日出而作,日入而息,正常规律的作息,确实没听过有这么多人有失眠问题。医师表示,睡眠卫生教育最重要的原则,就是要有规律性的睡眠时间;然而,现代人往往会因为使用网络或是工作上赶报告,睡眠时间都不固定,使得大脑无法记得关机,睡眠时间不同,大脑无法记忆之前的睡眠时间,以致大脑不能停下来,就容易造成失眠。
原则二:养成运动习惯
造成失眠另一项很重要的因素则是运动太少;医师说,现代人多在辨公室工作,使用电脑打电话,所消耗的体力有限,这种劳心不劳力的现代人,经常使头脑不断运转,身体不动的结果,就会造成睡眠困难。不像以前农业时代,往往需要大量体力,身体疲累就会想睡觉休息,就好比你去爬山或是露营,也往往会累得倒头就睡。
所以,养成运动习惯也有助于睡眠;医师建议,每周至少要有三次以上运动,每次运动时间至少要有30分钟,并且心跳要加速,能够让心跳达到每分钟130下,呼吸要变快,而且要流汗,都可以让你较好睡眠,至于运动则是不要安排在睡觉前。
安眠药治标不治本
另外,就是如果在采行以上这些方法仍旧失眠,而且持续长达一个月时,那就要就医诊治了。医师说,有些人是因为疾病造成无法入眠,有些人则是有压力源,必须要解决影响睡眠的因素;针对压力源解决进行舒压及减压使烦恼舒解,或是治疗疾病后,去除压力源,失眠问题也能获得改善。其实,安眠药是治标不治本,是失眠的最后一线,千万不要有失眠问题就最直接服用安眠药。
安眠药的副作用有哪些 安眠药的药名叫什么
安眠药要怎样才能买到 安眠药有哪几种牌子
安眠药会有依赖性吗 安眠药会影响记忆力吗
安眠药多少钱一瓶 安眠药的作用和用法
安眠药药店能买到吗 安眠药有哪几种
安眠药吃多少会致命 安眠药一次吃几粒
安眠药的药效是多久 安眠药的药效多久发挥
安眠药哪里可以买到?安眠药药店有卖吗?
安眠药是处方药吗?安眠药是毒品吗
安眠药是处方药还是非处方药 安眠药是激素药吗
安眠药吃多少会昏睡?安眠药吃一片能叫醒吗
安眠药和安定的作用是一样的吗?安眠药和安定的区别
安眠药可帮助睡眠?找出失眠原因最有效
哪些人不宜服用安眠药?安眠药的常用种类
安眠药要吃几颗就能熟睡 安眠药有依赖性吗
如何美白皮肤小窍门 摆脱暗沉黑皮肤的方法
大正制药睡眠改善药怎么吃说明?大正制药睡眠药副作用
安眠药和酒一起吃会死吗?安眠药和酒一起吃会中毒吗?
睡眠不好怎么办?6个方法助你摆脱失眠症
安定片是安眠药吗?安定片是处方药吗
失眠睡不着有什么好的方法解决?这五个方法摆脱失眠困扰
安定片吃一片能睡多久?安定片和安眠药的区别
全身脱毛哪种方法最好 安全的脱毛方法有哪些
经常吃安眠药的危害 会致癌失智吗?
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
安眠药的种类、用法、利弊
香蕉能安眠吗?富含镁元素让人安眠
如何摆脱安眠药依赖 避免安眠药依赖的方法
法令纹怎么按摩手法 睡前3步骤帮你摆脱水肿脸
t恤下摆太长怎么办?t恤下摆改短的方法
口臭如何摆脱 方法是这样
便秘做什么运动有效果 简单二招摆脱便秘
肛周脱毛的正确方法 激光脱毛是最安全选择
干性皮肤怎么补水保湿 3个步骤摆脱干燥脱皮
安眠药会影响月经吗 安眠药会影响生育吗
摆脱松懈臀部的保健小妙招
有没有不吃药改善失眠的方法
眼霜的正确使用方法 帮你摆脱黑眼圈
女人怎样摆脱老公出轨的痛苦 女人如何摆脱老公出轨的痛苦
瑜伽睡眠三招式:坚持锻炼效果好过安眠药
不用吃的安眠药—性生活