男人发福的危害有哪些?男性发福需注意什么?
来源:伊秀范 本文已影响2.51W人
来源:伊秀范 本文已影响2.51W人
中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象,但是“发福”已绝非中老年男人的专利,不知不觉,越来越多的青年、甚至少年,带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。那么男人发福的危害有哪些?男性发福需注意什么?
男人发福的危害有哪些
1、男人发福的危害首先体现在,可能会出现2型糖尿病,可能就与糖尿病结下了不解之缘。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。
2、现如今不仅年过不惑的中年人容易发福,而二三十岁的年轻人也可能发福。但腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
3、可能出现大脑动脉粥样硬化,这也是男人发福的危害,需要引起男性朋友关注。男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者脑梗塞的发生率,比臀部型肥胖者高3-5倍。并且与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、肥胖理所当然的伴随着血脂的增高,因此男人发福是很容易出现高血脂症的。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
5、男人发福的危害还体现在,更容易患上心脏类疾病,导致猝死的几率也会增加。心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
男性发福需注意什么
腰围大患高血压几率增加
中年男性腰围的变大,而高血压的发生几率也会同腰围一样变得很大。有研究显示,当男性在40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
高脂血症容易发生
如果中年男性的腹部肥胖,那么他们相对于普通人来说胆固醇等就搞得多。而发生高脂血症的几率就要大些。
大脑动脉粥样硬化
因为中年男性的大脑血管又硬又脆,非常容易因为高血压而出现破裂情况。引起脑出血,甚至死亡等情况的发生。国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
心绞痛和猝死的发生率较高
有研究表明,男性的腰围如果超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
糖尿病发生
如果是腰粗的男性其糖尿病的发生比正常人高出很多,有接近4倍。而出现2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。
上面就是男人发福的危害,男性的发福容易引发各种疾病的发生。尤其是像心血管疾病、糖尿病等。只有保持健康的生活习惯,多进行运动锻炼的人才能够保证身体的健康。
男性肚子大怎么减
1、跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,腹部脂肪去无踪。
2、吃苹果瘦肚子
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。
3、按摩减肚子
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
4、小动作减肚子
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
5、剧烈有氧运动
如果时间允许的话,可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身,因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步,打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪,对于减肥来说效果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水,保证体内水分充足。
嫁给什么样的男人最幸福 男人不靠谱的8种表现
婚姻中有人出轨还能幸福吗 男人出轨后女人应该注意什么
福尔马林对人体有什么伤害?如何去除食物中的福尔马林
小儿腹泻有何危害?四大危害需注意
男性如何保护自己的头发 男生护发技巧有哪些
男人肾虚的危害有哪些?男人肾虚吃什么补肾?
福寿螺吃了会怎样?福寿螺有什么危害?
备孕期男人需要注意哪些 备孕期男人需要禁欲多久
男人怎样做婚姻会幸福 男人让婚姻幸福的方法
芥兰对男性真的有危害吗?芥兰对男性没有危害
男人趴着睡对身体的危害有哪些?男人趴着睡有哪些危害?
前列腺炎对男性的危害有哪些?男性前列腺炎有哪些影响?
前列腺炎高危人群有哪些?五类人需注意
女性过瘦有哪些危害?注意这四大危害
女性穿高跟鞋带来的危害有哪些需要注意
烫发的危害:烫发的危害及哪些人不适合烫发
适合夏天用的洗发水有哪些 油头福音
大男子主义的男人能嫁吗 嫁给大男子主义的男人会幸福吗
染发的危害 染发需要注意哪些问题
脱发的措施有什么?脱发的注意饮食有哪些?
适合男生职场的发型有哪些 男生发型推荐
油性发质用护发素需注意什么?用护发素后再用发膜会怎样?
长期美甲有哪些危害 做美甲之后需要注意的事项
染发剂的危害有哪些 一年染发几次最安全
男生显成熟的发型有哪些 女生喜欢男生留的发型有哪些
嫁给二婚男人幸福吗 二婚男人不能嫁的原因
男生自然卷留什么发型 男生露额发型有哪些
哪些人不适合烫卷发 烫发的危害
嫁给什么样的男人幸福 什么样的男人值得托付终身
老年人冬季洗头发需要注意哪些问题
打瘦腿针有什么危害 有哪些要注意的事项
烫发染发哪个危害大?烫发染发危害排名
染发剂的危害有哪些 染发剂有什么危害
性生活后男人应注意什么?性生活后男人吃什么好?
男性抽烟对怀孕有哪些伤害 男性戒烟多久适合要孩子
老年人缺水带来的危害需要注意
吃太咸有健康隐患的人群有哪些?7种人需注意
男生长发发型有哪些 男生留长发有几种发型
熬夜的危害有哪些?男人阳痿女人长斑下垂
漂色对头发有什么危害 漂发和染发哪个伤害大
女富男穷的婚姻会幸福吗 为什么女富男穷的婚姻不幸福