找到新工作但是恐惧上班怎么办
来源:伊秀范 本文已影响2W人
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找到新工作但是恐惧上班怎么办,第一次进入一个大公司工作是一件很让人激动的事情,他们可能在上班前感到害怕,并且在上班时感到不安和不适,以下分享找到新工作但是恐惧上班怎么办。
1、鼓励措施
对新工作进行充分地了解,利用充足的时间去准备,以便在新的工作中更加轻松。在进入公司前,对自己进行适当地鼓励,告诉自己能应付新的'工作。给自己一个能达到的目标,增添动力,缓解焦虑。
2、调整心态
要学会调节自己的心态,学习自我管理。在一个不熟悉的地方工作,让自己的心态平和,去接受和学习,才能在自己的工作中,获得更好的结果。
3、适当运动
上班当天患者可早起进行适当地运动,比如晨跑十五分钟。因为运动可促进多巴胺的分泌,让人精力充沛并且能够放松情绪,缓解第一天上班紧张害怕的症状。同时患者要适当地学会如何给自己减压,转移注意力。
另外,上班前一天,不要熬夜,保证睡眠充足,避免心情焦虑,不要迟到,穿衣要大方得体。第一天上班时,要专心工作,努力进步,可以更快地适应新环境。
首先需要理解自己的为什么产生这种心理。原因是“刚入职”,所以才恐惧上班,害怕领导,怕做不好工作。可以分析一下为什么刚入职,会感到恐惧和害怕。其实这是正常的心理。
因为上班会面临工作任务,有些任务之前从未做过,就会产生怕适应不了的心理;而害怕领导,因为领导可以给自己带来幸福,因而会对领导产生敬畏之心,而另一方面,因为害怕失去幸福,所以会产生害怕心理。怕做不好工作,道理和上面一样,因为是刚开始,现在还不熟练,属于心理非舒适区。
理解了自己为什么产生这种心理后,你就会明白自己的心理是正常的了。从而为接受自己的这种心理有了铺垫。人的情绪,拉到极点,可以分成一个硬币的正反面,一面是生的欲望,一面是死的恐惧。而这两面构成了硬币的整体。通过上面的'解说,你应该已了解到,自己感受到的是死的恐惧。
然而,处于这种情境中,难以看到另一面,生的欲望。恐惧、害怕、怕做不好,死的恐怖的另一面是生的欲望。应该注意到,自己之所以感到恐惧、害怕、怕做不好,还有另一层原因,是因为自己非常想做好、非常想赢得领导好的评价,想把工作做得相当出色。若是对工作无要求的人,缺乏进取之心的人是不会产生这些恐惧心理的。
恐惧心理正是自己进取之心繁衍出来的枝节。
意识到这一点后。所以要接受自己的害怕恐惧心理,勇敢的走积极进取的道路。工作不同于学习,需要付出艰辛和汗水,也要承担痛苦。正是体会这种痛苦,从而才能获得成功的喜悦。这才是正确的应对方法。
不只是理解,更重要的是体会,在工作中不断作出成绩,自然就能熟练工作,赢得好评,也自信不知不觉中如影随形。也就不怕做不好工作了。
而情绪,就像第四维时间一样,此消彼长,一直在流动。害怕恐惧等情绪,就像山形曲线,接受了它。它就会一升一降,最后不知不觉中消失。这是情绪的规律。
一、如何缓解紧张情绪
1.提前做好准备
在入职前,可以通过网络等渠道了解公司的基本情况和文化氛围,了解公司的核心业务和竞争优势,这可以让我们在入职后更快地适应新环境。同时,在入职前要确认好自己的工作职责和岗位要求,对于将要承担的任务和工作内容有所了解,有利于我们对工作的认识和理解。
2.调整自己的心态
对于紧张情绪的缓解,最重要的是调整自己的心态。不要过分担心入职会有什么困难,也不要过分自卑或过度自信。要有一种积极向上的心态,对待工作要有信心和热情,相信自己能够胜任工作。
3.深呼吸和放松
如果感到紧张,可以采取一些放松的方法,如深呼吸、闭目养神、做些自己喜欢的事情来转移注意力等,这些方法可以缓解身体和心理上的紧张感。
二、如何克服社交恐惧
1.主动与同事交流
在入职第一天,我们可以主动与同事打招呼,自我介绍并询问他们的工作和背景等,这有助于建立良好的人际关系和友好的工作氛围。如果不知道该说些什么,可以从一些简单的话题入手,如问问天气、问问周末的活动等。
2.不要害怕犯错误
在新的环境中,我们难免会犯一些错误,但这并不可怕。不要害怕犯错误,要有勇气承认错误并及时纠正,这样会让同事对我们产生信任和好感。同时也不要过分自责,要知道每个人都会犯错,重要的是及时总结经验教训,不断提高自身的工作能力。
3.参加团队活动
参加团队活动是认识同事、了解公司文化的'好机会。可以主动参加公司的培训、聚餐、聚会等活动,这有助于我们更好地了解公司的文化氛围和同事之间的相处方式,也有助于我们逐渐融入到团队中。
三、入职第一天需要注意的事项
1.准时到达
入职第一天要准时到达公司,提前了解路线和交通工具的情况,避免迟到或者赶到。
2.穿着得体
入职第一天需要注意穿着,选择得体、整洁的服装。应该尊重公司的规定和文化,避免穿着过于随便或者过于庄重,这会给同事留下不良印象。
3.注意礼仪和礼节
在与同事交往的过程中,需要注意礼仪和礼节,如有礼貌地问好、尊重别人的意见、注意沟通的方式等。这样可以让同事对我们有良好的印象,同时也有助于我们在公司中建立起良好的人际关系。
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