孕妇吃什么对宝宝大脑发育好?孕妇吃什么对宝宝智力好?
来源:伊秀范 本文已影响1.83W人
来源:伊秀范 本文已影响1.83W人
孕妇吃什么对宝宝大脑发育好,今天就来跟大家介绍一下,孕期适合吃的食物。家长都喜欢自己的宝宝能够聪明漂亮,那么在怀孕的时候多吃什么可以有助于宝宝的智力发育呢?下面请看详细介绍
孕妇吃什么对宝宝大脑发育好1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。
2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。
孕妇吃增加宝宝智力的食物1.鸡蛋:
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋,与其他菜品相组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是,因为鸡蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,制作方面也要精细一些。
2.香蕉:
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
3.苹果:
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
4.大葱:
含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。
5.核桃:
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值,可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。
孕妇多吃什么宝宝聪明多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐智力食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
孕期吃什么对宝宝眼睛好 孕期吃什么对胎儿发育好
怎样刺激宝宝大脑智力发育
孕妇能吃蛇肉吗?孕妇吃蛇肉对宝宝好不
兹卡病毒影响宝宝脑部发育吗?会造成智力低下吗
怎么促进宝宝脑力开发?提高宝宝智力
孕妇发烧怎么办?孕妇发烧吃什么不对宝宝有影响?
宝宝可以吃鹌鹑吗 有利于智力发育
孕妇吃什么对宝宝眼睛好 对宝宝眼睛好的食物有哪些
孕妇用眼霜对宝宝有什么影响 孕妇能用护肤品吗
孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育?对胎儿大脑发育好的食物推荐?
哪些因素会影响到宝宝走路呢?宝宝智力发育的高峰期在何时?
孕妇吃春笋有什么好处?怀孕吃春笋对宝宝好吗?
孕妇能用宝宝金水吗?宝宝金水对孕妇安全吗?
孕妇吃葡萄可以吃皮吗?孕妇吃葡萄宝宝眼睛大
孕妇睡姿会影响宝宝吗?孕妇睡姿对宝宝的影响
孕期不能吃什么东西 孕期吃什么对宝宝好
宝宝每天洗澡有助身心智力发育 刚出生的宝宝可以每天洗澡吗
孕妇可以敷面膜吗?孕妇敷面膜对宝宝有伤害吗?
银耳红枣汤宝宝能喝吗?对宝宝有着很多好处
孕妇能用暖宝宝吗?会影响到宝宝的健康吗?
孕妇不能吃什么 孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇冬季用什么护肤品 孕妇冬季用什么面膜好孕妇冬天用什么唇膏孕妇冬天用什么洗面奶孕妇冬季护肤注意事项
孕妇被猫抓了怎么办?孕妇被猫抓伤了对宝宝有什么影响?
婴儿肠痉挛症状包括哪些?宝宝智力发育迟缓的信号
怎样判断宝宝智力发育正常与否
宝宝吃梨有什么好处?宝宝吃水果的方法
孕妇吃什么对宝宝智力好?
1岁以内宝宝吃什么好提高智力
孕妇打喷嚏会吓着宝宝吗?孕妇打喷嚏对胎儿有影响吗?
孕妇吃什么宝宝长得漂亮 孕妈妈吃什么宝宝漂亮
备孕夫妻如何孕育健康宝宝? 孕育健康宝宝 备孕夫妻准备工作有哪些?
宝宝发育好有什么表现 孕妈3种感觉预示胎儿健康
孕妇吃什么对宝宝大脑发育好
宝宝贫血对身体有什么影响 宝宝贫血对智力有影响吗
孕妇吃什么让宝宝更加聪明 孕妇吃什么小孩聪明
蚊香对孕妇和宝宝有影响吗?家里有孕妇可以点蚊香吗?
孕妇缺铁的症状及危害?孕妇缺铁对宝宝的影响?
孕妇能打耳洞吗?怀孕打耳洞好吗? 孕妇打耳洞对宝宝有影响吗?
孕妇吃甜食宝宝会头大吗?孕期吃甜食宝宝会头变大吗?
孕妇可以洗牙吗?孕妇洗牙对宝宝有影响吗?
孕妇吃什么对宝宝智力好:孕期吃这些食物生个聪明宝宝