教你产后如何美胸 远离胸部问题
来源:伊秀范 本文已影响3.3W人
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各位产后的妈妈除了为宝宝健康出生而感到高兴,除此之外也将面对诸多心理与生理上的压力,其中这里说到了五项与胸部常见的问题便是其中之一,那么产后如何让自己的胸部更加美丽呢?中医师告诉你这样做!
1.乳头龟裂
乳头之所以龟裂,大多因为亲喂母乳时,被宝宝咬破所致。吸吮的方式不正确、或是长牙期皆有可能。除此之外,吸乳器的力道设定太强,也可能造成乳头龟裂。乳头龟裂得比较严重者,甚至会轻微出血,妈咪也会感到疼痛。
建议处理方式:
林巧梅医师建议,可考虑使用含有中药成分的紫云膏,可取适量涂抹在乳头上,宝宝如果不小心吃到一点点不会有安全上的问题(不过还是建议在宝宝喝奶前,先把之前所涂抹的紫云膏轻轻擦掉);除了紫云膏以外,羊脂膏也有助于保护肌肤,属于很普遍的护理方式。
不过林巧梅医师也提醒,紫云膏与网路上所流传的紫草膏不一样,妈咪不要搞混。紫云膏以天然、温和的中药材为主要成分;紫草膏则加了一些较凉的药材,比较不适合这种时候使用。
假如妈妈对于使用紫云膏或羊脂膏感到不放心,也可以用最天然的方式护理乳头:亲喂母乳前,先挤一点奶水来润滑乳头,避免乳头过度乾燥。建议在乳头未龟裂以前,亲喂前先预防性地涂抹一点奶水比较有效。如果乳头龟裂是因为宝宝长牙咬乳头所造成,也要温和却坚持地向宝宝表示「不可以」。
2.胸部肿胀
林巧梅医师说明,如果奶水郁积太多,就会造成胸部肿胀,必须尽快挤出或亲喂,以免导致「石头奶」(胸部又胀又硬)。不过从中医的理论上来解释,心情不好、肝郁气滞,影响气血运行,奶水也容易堵住,继而产生石头奶。此外,有些乾掉的奶水停滞在乳腺出口、堵住乳腺,或是内衣穿太紧,皆为造成胸部肿胀的常见原因。
建议处理方式:
* 宝宝喝完奶以后,要把剩余留在乳头上的乳汁擦乾,以免乾掉的奶水堵住乳腺分泌。
* 喂奶或将奶水挤出的频率要足够,至少每隔4小时要挤出一次。
* 别穿太紧的内衣,内衣太紧会导致气血不通。当脱下内衣后,如果胸部上有压痕大多表示内衣太紧。
* 可以热敷(热敷10分钟左右即可)、按摩乳房。宝宝一边吸奶、一边按揉硬块部位,按摩方向为由乳房周围按到中心。
* 改善石头奶的中药包括路路通、柴胡、香附、丝瓜络等,不过建议还是请中医师诊治才能对症下药。
3.乳腺炎
假如奶水郁积太久,细菌感染,就容易形成乳腺炎。乳腺炎可能会发烧。
建议处理方式:
因为有发炎反应,急性期必须冰敷;不过石头奶则是要热敷。热敷的作用在于促进血液循环;冰敷的作用则在于舒缓红、肿、热、痛,两者的目的不相同。乳腺炎可考虑服用清热解毒的中药,例如:蒲公英、金银花、黄芩、赤芍、栝蒌、柴胡等,并依医嘱服用抗生素药物。
4.乳房起疹子、发痒
大多是因为乳房流汗或是溢乳垫不常更换所致。溢乳垫上面会残留乳汁,假如环境闷热、潮湿,就会容易起疹子。
建议处理方式:
林巧梅医师指出,如果胸部上时常起红疹,可能要更加慎选内衣的材质、并且必须勤换溢乳垫;流汗量很大时,建议直接更换内衣。
紫黄膏也是常见的中药外用膏药,有助于清热止痒,不过因为味道较苦,亲喂宝宝前必须先擦掉;另如芦荟凝胶亦有助于清热止痒。倘若以外敷的方式仍无法改善,则建议请中医师开合适的内服中药,例如:消风散。
5.胸部下垂
想要美胸的妈咪都很关心胸部下垂的问题。导致胸部下垂的主因不外乎两种:
(1)从怀孕开始,胸部变大、乳汁充盈,变大的胸部会把皮肤组织撑开,如果产后快速退奶,加上地吸引力的作用,容易导致胸部下垂;严重者甚至会逐渐萎缩、出现皱纹。
(2)不当节食也容易造成胸部下垂。有些妈咪为了产后快速瘦身,采用激烈的节食法,很容易使胸部下垂。至于亲喂母乳则并不会导致胸部下垂,亲喂妈咪不用担心。
建议处理方式:
* 产后别快速退奶。若以「预防胸部下垂」的角度而言,不建议打退奶针,奶会退得太快。可用中药慢慢退奶,例如:炒麦芽(3两炒麦芽煎成浓茶饮用,水别加太多,水分大约盖过中药材一个大拇指指节即可)。
如果已使用炒麦芽仍效果不理想,则建议看中医区分体质类型,例如:气虚、血瘀、肝郁等各种不同类型,不同类型吃不同中药。
* 孕期胸部增大后,可考虑以天然按摩油或乳液来按摩胸部。
* 建议亲喂时,两边乳房轮流喂、平均分配。
* 从怀孕开始,应选择适当、不会过度压迫的孕哺内衣。藉由获得适当支托,有助于防止胸部下垂。
* 洗澡时,可用一手将单侧乳房捧起,另一手以莲蓬头由下往上冲乳房(水柱要冲乳房底下,这里是乳根穴的位置)。两侧乳房轮流冲,总共冲5分钟左右即可。每天都可以这样做。别小看这个动作,这样做就是最简易的按摩方式,有助于预防或改善胸部下垂。
* 万一胸部已经下垂,建议补充胶质、蛋白质,以增加乳房的弹性与表面弹力。可多摄取含胶质食物,如:黑木耳、白木耳、爱玉等;蛋白质的作用在于提供建设乳房肌肉的营养来源,包括鱼、肉、黄豆制品(例如:豆腐)等,都是常见的蛋白质来源。
* 如果已经胸部下垂或甚至是胸部缩小,也记得不要节食。
* 可考虑服用补气血的中药,例如:黄耆、党参、当归等。
为什么每个人胸部大小不同
从西医的角度来说,大致上与遗传、营养的因素有关;从中医的角度来说,气血两虚、肝郁气滞、气滞血瘀等因素都会影响到胸部大小。
日常生活中的6项美胸方式
1.可吃富含胶质与蛋白质的食物;如果是素食妈咪,可吃山药、黄豆等食材,有助于提升雌激素;亦可吃核桃、黑芝麻来稍微增加油脂摄取量,此两项食材亦能有助于补肾;另如黑木耳、白木耳、爱玉、仙草、海燕窝、秋葵,则皆有助于补充胶质。
2.少吃冰品。冰品吃多了,会影响到气血的循环。除了冰品之外,属性较寒凉的白萝卜、瓜类也不建议多吃。
3.穿着合适的内衣,提升支撑力。
4.不要节食与熬夜。节食缺乏营养来源;熬夜则会使阴血耗伤,继而影响到循环与营养。
5.尽量少趴睡。趴睡会压到胸部,亦会影响气血循环。趴睡久了也有胸部变形的可能。
6.游泳可扩胸、并有助于促进胸部的气血循环,也能美胸,尤其蛙式更是最理想的游泳方式。不过建议至少等到产后6周伤口不痛了、子宫复旧以后再去游泳。
美胸药膳
林巧梅医师说明,这一道药膳的目的在于补气血、促进营养吸收,并有助于提拉胸部、预防下垂。
材料为黄耆8钱、当归5钱、麦门冬5钱、红枣3钱、枸杞3钱,再加上其他食材一起调理(其他食材的选择包括:新鲜山药、黄豆、小排、脚筋等皆可)。水量不限,依个人喜好的浓度而定,水只要盖过所有食材至少1个指节以上即可。烹煮时间则约为半小时至一个半小时不等,依各食材煮至软烂的时间而定。如果是感冒、发炎或身体有感染的人,则不建议吃这一道药膳,需暂停服用。频率不用太频繁,每周1、2次以内即可。
美胸穴道
相关的穴道很多,这里列举2个穴道以供参考:
☆膻中穴:两乳头正中间。可单按穴道或由下往上按整条胸骨。
☆乳根穴:乳头直下两胸下缘的位置,距离乳头大约3指的距离。洗澡时顺便用莲蓬头回冲或用手按的皆可。
按摩时的注意事项:每次按3至5分钟左右,按摩至穴道微有酸麻、胀痛感即可,不要用力过度,每天可按2、3次。这两个穴道任何人都适合按摩,不会有不良的影响。
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