产后多久才能拥有平坦腹部吃什么收腹
来源:伊秀范 本文已影响1.01W人
来源:伊秀范 本文已影响1.01W人
怀孕后妈妈身体变胖了很是不开心,好不容易生完孩子变瘦了,腹部还是有点胖胖的。那么产后多久才能拥有平坦腹部?产后收腹吃什么好?
产后腹部平坦方法
饮用大量的水:水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶,但是水可以帮助从你的系统排出多馀的脂肪。穿着束腹腰带:虽然有可能是痛苦和刺激的,但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候,才将腰带卸除。凯格尔的练习:凯格尔练习是基本的阴道地板运动。你必须拉紧你的阴道肌肉,维持住30秒后再松开。这有助于减去你腹部的肌肉。练习瑜珈运动:练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一。尝试一些可以收紧你腹部肌肉的姿势,它们可以让你的肚子缩起来。最好哺育母乳:在剖腹产之后最好的减肥方式就是,哺育你的宝宝母乳。你必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化你的肚子多馀的脂肪。尝试轻快步行:你可能还没强壮到可以跑步运动,但是你需要做一些有氧运动。因此,从轻快的步行开始,慢慢增加走路的步伐,直到可以再次跑步。把握前六个月:不要让你的身体在前6个月放松。分娩后,你的身体仍流通着孕激素,此时你的脂肪是松散的。一旦脂肪凝固,并且囤积,减肥就会更加困难。低脂肪的饮食:如果你是哺育母乳的妈妈,不要改吃低碳水化合物的食物,因为你需要碳水化合物,提供你能量刺激泌乳。理论上,你应该摄取蛋白质、蔬菜、水果,并远离高脂肪食物。产后运动注意事项
从轻缓的开始:由于剖腹产有开刀的伤口,所以恢复速度会比自然产慢一点,因此,如果你要尝试运动,务必从轻缓的开始,像是散步。留意伤口状况:剖腹产的伤口有可能需要1~2月以上的时间恢复,因此,当你运动的时候,务必留意伤口的状况,千万不可扯到伤口,造成感染。随时补充水分:运动本来就需要随时补充水分,更何况你可能正在哺育母乳。所以,准备一个水瓶,方便你随时啜饮,补充水分。产后收腹吃什么好
杏仁
这种美味的果仁含丰富的、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气,养血安神的佳品哦!
破腹产后多久可以同床?破腹产后多久可以洗澡
剖腹产多久可以生二胎 剖腹产要多久才能生二胎
顺产多久可以用收腹带?收腹带什么时候用最佳?
剖腹产后多久可以同房?剖腹产后怎么过性生活?
产后怎么收腹效果好 产后用收腹带好还是塑身衣好
产后多久可以用收腹带 收腹带白天用好还是晚上用好
剖腹产能用收腹带吗 等待伤口愈合后方可使用
产后肚子多久能恢复平坦?产后肚子多久能收回去?
腹部肥胖是什么原因?怎样才能让腹部瘦下来?
产后收腹带怎么用 产后收腹带什么时候用
腹肌要练多久才成型?练腹肌要多久才有效果? 腹肌要多久才明显?
剖腹产后多久可以洗澡 剖腹产后洗澡怎么保护伤口
破腹产后多久能再生?破腹产后要隔多久能生二胎?
2017产后收腹产品排行榜 2017产后收腹产品品牌推荐
破腹产多久可以喂养母乳?破腹产恶露多久后干净算正常
呼啦圈能减腹部赘肉吗 肚皮舞能减腹部赘肉吗
剖腹产和顺产哪种比较好?剖腹产和顺产有什么区别?
减腹部最有效的食物:靠吃就能拥有平坦小腹
剖腹产后刀口有线头怎么办 剖腹产后有线头如何处理
剖腹产后恶露多久怎么回事?剖腹产后恶露不净怎么办?
收腹带的危害 收腹带不能长期使用
如何锻炼下腹部 为什么男人瘦有腹肌呢
破腹产后能吃什么?破腹产后不能吃什么
剖腹产后多久做瑜伽?6个月后可行
产妇收腹带什么时候用 顺产和剖宫产不同
剖腹产后怎么瘦肚子最快?剖腹产后瘦肚子运动有哪些
还原平坦小腹的健康保健方法
产后如何才能拥有平坦腹部 让您迅速恢复辣妈身材
剖腹产伤口多久愈合?剖腹产伤口怎么恢复的快
剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项
剖腹产为什么要剃毛 剖腹产侧睡好还是平睡好
腹部拔罐会影响月经吗 腹部拔罐减肥的时间多久较好
剖腹产下面会松弛吗?剖腹产有什么后遗症吗?
剖腹产后多久可以生二胎 是这个时间 剖腹产后多长时间可以生二胎
剖腹产比顺产安全吗?剖腹产产后注意事项?
产后多久用收腹带,收腹带的正确使用方法
腹肌有几块才算是腹肌 练腹肌的频率
肚子怎样减肥才能拥有平坦紧致的腹部你知道吗
破腹产后伤口痒怎么办?破腹产后伤口如何护理
产后怎么瘦小腹 虐腹运动不可少
卷腹运动是什么?卷腹如何用腹部发力?