超模25减肥操有效果吗?超模二五减肥操有效果吗 超模25减肥操全四季视频
来源:伊秀范 本文已影响1.82W人
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超模25是最近在电视剧中出现之后便热火的一款减肥产品,首推的是超模25代餐营养饮,同时除了产品之后还配合给大家推荐了超模25减肥操,那么超模25减肥操真的有效果吗,以下我们来看看大家的看法,同时分享超模25减肥操视频大全。
超模二五减肥操有效果吗
我昨天网上搜到了一个减肥操叫超模25减肥操,据说是中国第一部以hiit理论为基础的减肥操,跟郑多燕这种传统的减肥操不太一样。这个操我看时间只有25分钟,感觉类似美国的t25,但又没那么难。感觉这几年比较流行hiit,减肥操又一直只有那么几种,有谁跳过,交流下感觉啊。
我跳了四天,感觉还好,宝妈可以和郑多燕的换着跳呀
我也觉得不错,宝妈你说天天跳吗?每次跳多久呢?觉得有点累啊!.
超模25减肥操,25分钟能消耗375千卡。但是本人感觉强度没有HIIT大。任何单独以一个指标去衡量减肥效果的做法都是耍流氓。
比如,就算它能消耗1000大卡,做完了使劲吃,摄入与消耗比小,一样没效果。再比如,375只是个平均值,初学者动作不到位,体重基数大,可能达不到这个数据;可一个经常锻炼的健身爱好者,可能随便动动也到这个大卡数了。根据自己的情况来调整吧。
看了下,强度真心不大呢。可是,一定有人觉得强度大消耗大。你瞧,任何单独以一个指标去衡量减肥效果的做法都是耍流氓。比如,就算它能消耗1000大卡,做完了使劲吃,摄入与消耗比小,一样没效果。再比如,375只是个平均值,初学者动作不到位,体重基数大,可能达不到这个数据;可一个经常锻炼的健身爱好者,可能随便动动也到这个大卡数了。根据自己的情况来调整吧。
今年年初的时候无意间在电视上发现了这套减肥操,就跟着跳了起来。对于没有运动经验的我来说,起初强度很大,每次做完真的是气喘吁吁,上气不接下气。后来渐渐地接触了XHIT、HIT再回过头来做超模就觉得很轻松了。现在每周我会均匀地分配锻炼的时间,先做拉伸、各个专项练习,最后再做一套超模。我很享受出汗的感觉。我妈妈看我做超模很管用后她也跟着做,她自己觉得强度足够了,便不做别的,每天来一套。所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里,只要自己觉得有效果就好。毕竟健身的目的在于使自己的身体变得健康,减肥瘦身是它的附属品。
最近也在跳,不过觉得可能所有这些视频上提供的卡路里消耗都不太准确吧,私以为这个算是有氧和无氧的混合。 HIIT的消耗强度确实是比这个大。我百度了下据说是802千卡每小时,那换算成25分钟大概是334千卡。 我还做过一个32分钟卡路里爆破有氧训练,视频上的卡路里消耗才170千卡。所以,只要自己觉得这个运动适合自己简单有效就行,具体的卡路里实在是难以计算。
超模25健身操能减多少卡路里想拥有超模的身材吗?这套“超模25减肥操”绝对适合你!5分钟,8个经典燃脂动作,连续两组就能燃烧脂肪340大卡(两碗米饭的热量)并且在练习过后的6-8小时之内,你的身体仍然处于一个持续燃脂状态。
超模25减肥操视频超模25减肥操是一项简单高效的全身燃脂运动,由薄荷专业团队原创,针对中国女性体质特别设计,整体为有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+运动后拉伸塑造线条,热量消耗是跑步的两倍。超模25减肥操目前已推出3季,每季时间约为25分钟,其中第1、2季以HIIT(高强度间歇训练)理论为基础,除了训练本身消耗的热量,还可以提高运动后的静止摄氧量,提高基础代谢率,根据不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时;第3季融合了简单舞蹈动作,运动的同事增加了美感和乐趣,更加利于坚持。
优势
1、25分钟超模消耗约335大卡热量,相当于慢跑50分钟,游泳60分钟,骑车100分钟;
2、超模减肥操为高强度间歇训练,据国内外研究,高强度间歇训练除了训练本身消耗热量,还可以提高运动后的静止摄氧量,提高基础代谢率,让消耗热量的效果更持久,你的消耗,远不止335大卡!
第一季:
第二季:
第三季:
怎样减肥才比较快
运动和合理的饮食才能快速的减肥:
一、运动:
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完,保证每天累计40分钟以上,中间可以停止,且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做,最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物,像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之,这些食物多半含大量钠、油脂及糖份,热量通常不容小觑,还容易造成水肿喔!
2.烹调简单、天然清爽的食物,能避免加重肠胃负担,热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面,美味低卡又有满足感。
3.吃东西满足感很重要,与 其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀噘的时间,体重就没有增加的机会了。
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