生酮饮食适合低血糖吗 糖尿病人不要做
来源:伊秀范 本文已影响2.24W人
来源:伊秀范 本文已影响2.24W人
减肥瘦身一直是很多人都很关系的一个热门话题,不同的减肥方法适合不同的人群,生酮饮食减肥方法就很多人想尝试,但是有些人不适合。
生酮饮食适合低血糖吗
生酮饮食不太适合低血糖的人群使用,因为生酮饮食是一种高脂肪、低糖类、低蛋白的饮食,原本是用来控制癫痫的,但是被人们发现具有减肥的效果,不过利用生酮饮食减肥本身就有可能会导致低血糖。生酮饮食指优先摄入健康脂肪和蛋白质,并同时限制每天摄入低于50g碳水化合物的一种饮食方式。常规饮食中,碳水化合物是主要部分,生酮饮食则是以脂肪酸为主要部分。生酮饮食意味着将每天摄入的碳水化合物量减少至50g以下,并同时增加脂肪和蛋白质的摄入。由于生酮饮食中缺乏需要胰岛素参与消化吸收的碳水化合物,因此一段时间后,食用者体内的胰岛素水平会降低,最终导致身体进入酮症状态,也从根本上消除了高血糖的隐患。进入酮症状态后,身体会通过脂肪为身体提供能量,而不是碳水化合物。
糖尿病人不要做
生酮饮食就是利用高脂肪、极低碳水化合物及适量蛋白质的饮食模式,在能量代谢过程中迫使脂肪走不同的路径代谢,此时脂肪分解后就会产生酮体。在生理应用上,在健康人体内酮体只要低于70mg/dL是无害的。在饥饿状况下,酮体也有节省对葡萄糖的利用,避免血糖快速耗损。在医学应用上,酮体可抑制脑部不正常放电,可治疗癫痫症。除了这种极低碳水化合物的饮食,坊间书籍及网络文章有很多减重方式,例如防弹咖啡减重法、断醣饮食、阿金减肥法都是生酮饮食。但这些方法一般都是在没有专业医疗人员监督下实行。在错误的饮食下往往都会产生过多的酮体,长期下来容易伤害健康,尤其是肾脏及心脏。而糖尿病患因缺乏胰岛素或胰岛素的量不够,很容易使体内酸碱机制失衡,造成糖尿病酮酸中毒,若不紧急送医是会有立即性的危害。且糖尿病患有较高的心血管疾病和肾脏衰竭的问题,若此时酮体及游离脂肪酸增加,必定会提高并发症的风险。网络视频只考虑是否会降血糖,但糖尿病并不是只看血糖就好,必须要多方面的评价计划才能得到全方位的治疗。生酮饮食,或许是糖尿病控制血糖的选项之一,但绝对不适合一般大众。特别是已经服用糖尿病药物或打胰岛素治疗,千万不要贸然使用此方法,一但产生严重低血糖,是会危及生命的。建议还是均衡饮食,控制好醣类总量,对血糖才真正有帮助,不要被错误的网络信息误导。而针对减重想利用生酮饮食法的人还是要提一下,生酮饮食的确会让脂肪燃烧,但所生成的产物是弊大于利。且有可能一辈子不碰到醣类吗?不可能。如果你是靠极低碳水化合物的饮食减重,当你恢复原本饮食,必定复胖更胖。所以一开始就要选择正确的饮食方式,不要多走冤枉路。
生酮饮食的减肥机制
生酮饮食逐渐演变成的一种减肥方法。生酮饮食减肥的方法,在短期内是可以起到效果的,其原因也是多方面的。人们在正常的饮食结构中,人体细胞会优先使用获取到的葡萄糖来作为自己的能量来源,这时人体内的脂肪并不是能源供应的主要能量,人体内也并不会产生酮体。但是,生酮饮食是人体内少糖、禁糖,在缺乏糖原的机体内,肝脏会利用脂肪酸的代谢为人体供应能量,而中间产物“酮体”,也会逐渐成为重要器官、肌肉等的重要能量来源。当身体产生大量酮体时,会造成渗透性利尿,使身体加速脱水,这是人们感觉自己体重下降的一个原因;在生酮饮食期间,人们需要少糖、少蛋白、高脂肪的饮食,这种饮食结构会大大减少人们的进食量,从而减少了体内能量的摄入,这也是生酮饮食减肥法开始后,让人的体重有所下降的原因;另外,生酮饮食燃烧的是脂肪,这本身也是一种致使体重下降的表现。综上所述,在生酮饮食的执行方案下,体重是会有所下降的。生酮减肥虽然在短期内能够使体重快速下降,但是不宜坚持,否则体重不但会很快的发生反弹,还会给身体健康带来其他的危害,因此并不适合长期使用。
1、蛋白质缺乏
生酮饮食的过程中,不但要保持低碳状态,还要保持低蛋白质水平。因为蛋白质中氨基酸的分解会导致酮体水平升高,这对与血液中酮体含量本就很高的“生酮饮食”人群来说,极易出现“酮中毒”现象。但是,长期保持蛋白质低水平摄入,势必会造成人体内的蛋白质缺乏,从而引发一系列的蛋白质缺乏病,包括免疫力下降等。
2、肌肉萎缩
“生酮饮食”会引发肌肉萎缩的风险,而且坚持的“生酮饮食”的时间越长,肌肉萎缩的风险也会越大。而且,生酮饮食除了出现力量和肌肉张力的损失外,还会导致肌肉量的减少,这就意味着身体燃烧卡路里的总量也会减少,因此会出现后期的反弹现象。
长期坚持生酮饮食的人后来怎么样了
“别说长期了,我生酮一个月的现在都在医院里。”一位有六年健身基础的退伍女生分享,她尝试生酮饮食刚开始效果非常明显。体重、腰围都明显下降。然而不久之后她开始有关节疼痛、胃酸、恶心等症状。到医院检查后,医生非常不建议她继续采用这种饮食方式。
“减的挺快,但复胖更快”一位坚持13个月生酮饮食的网友分享,自己停止生酮的原因是复胖、经常性腹泻、血脂和尿酸居高不下。他表示,自己生酮半年的时候瘦了8kg,后来没忍住吃了一次垃圾食品后,他开始复胖。随后重新生酮半年,不论采用什么样的饮食方法都阻止不了体重上升的趋势,且经常腹泻。
“吃肉真的没有吃主食有幸福感”与上面这位网友类似,另一位网友分享自己生酮一个月减掉12斤,但一顿“暴碳”后,体重反弹20斤。她谈到,一个月之后体重再也不掉了,“大姨妈”推迟,便秘、“看到别人吃的饼干我竟然会特别馋!”总想着吃甜食、米饭、馒头、面包……从来没有暴饮暴食过的她,外卖点了各种面包、包子一顿全部吃掉。
糖尿病人吃油炸食品好吗 糖尿病人不能吃哪些油
生酮减肥法适合人群 测试生酮饮食适合你吗
生酮饮食适合什么人 生酮饮食最佳频率
低血糖要多吃糖吗 低血糖要吃什么食物
魔芋糖尿病人可以吃吗 可以降低血糖
低血糖的人吃糖有用吗 低血糖的人怎么减肥
得了糖尿病能吃糖吗?还原糖尿病病人不能吃糖的误区
糖尿病一点甜食都不可以吃吗 糖尿病有什么注意的呢
生酮饮食的优缺点 你适合生酮饮食吗
糖尿病的血糖正常范围 糖尿病是吃糖多引起的吗
糖尿病空腹血糖多少正常?糖尿病饭后2小时血糖多少正常
生酮饮食适合什么人 生酮饮食可以喝酒吗
孕妇低血糖会不会影响宝宝 孕妇低血糖会不会得妊娠糖尿病
血糖正常值 血糖高就是糖尿病吗
糖尿病人吃什么水果合适 糖尿病人能不能吃西瓜
高血糖和糖尿病的区别 高血糖是怎么引起的
糖尿病人的尿是甜的吗?糖尿病人的尿液特征
低糖减肥食谱吃什么 低糖饮食怎么吃
孕酮低不出血就没事吗?孕酮低不能吃什么食物?
高血糖怎么降下来 高血糖饮食禁忌及食谱
糖尿病能吃什么水果:糖尿病人宜吃的8种降血糖水果
孕期糖尿病的血糖标准 孕期糖尿病怎么控制
糖尿病低血压吃什么好 糖尿病饮食禁忌
糖尿病吃什么主食最好?糖尿病人的饮食禁忌
糖尿病饮食需谨慎 三个问题要注意
低血糖的人吃什么东西最好 低血糖的人怎么调理
无糖月饼糖尿病人可以吃吗 糖尿病人是什么月饼
糖尿病人能吃秋葵吗?糖尿病人吃秋葵怎么做
规律饮用红葡萄酒能降低患糖尿病的风险
孕妇低血糖头晕怎么办 孕妇低血糖和高血糖哪个严重
妊娠糖尿病危害大吗 妊娠糖尿病和糖尿病有什么区别呢
妊娠期糖尿病对孕妇的影响 妊娠期糖尿病要提前生吗
红糖和白糖的区别 红糖糖尿病人可以吃吗
肉苁蓉糖尿病人可以吃吗 会产生不适
糖尿病要终身吃药吗 糖尿病要住院治疗吗
抗糖丸糖尿病人可以吃吗 抗糖丸治疗糖尿病吗
糖吃多了会得糖尿病吗?糖尿病的原因有哪些?
糖尿病有什么忌口 糖尿病有酮体说明什么
生蚝的食疗功效 糖尿病人吃生蚝要注意什么
生酮饮食适合糖尿病吗
糖尿病可以喝酸奶吗 控糖3类食物要限量