熬夜会导致肥胖吗 肥胖常见的原因有什么
来源:伊秀范 本文已影响3.27W人
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大家在生活中应该都见过非常多胖胖的人吧,那么你了解肥胖是怎么引起的吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟熬夜会导致肥胖吗,以及肥胖常见的原因有什么?跟着小编我们一起来学习吧。
熬夜会导致肥胖吗
会得,熬夜导致肥胖的原因有:
1、睡眠不足的人容易错过早餐,饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。
眠时间少的人,其进食时间不规律,三餐不稳定,健康饮食减少快餐、外卖食品增加,零食也大大增加。
2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌,饥饿感增加。
每日睡眠时间短的人,其身体内抑制食欲的水平下降,促进食欲的饥饿激素水平升高,导致饥饿感增加,食欲增加。
3、睡眠不足,疲乏感增加,活动量减少,运动减少。
睡眠不足时,身体疲乏,影响上班工作效率,能让别人做的自己就不想起身,能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少,导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢?
4、睡眠不足使基础体温下降,降低身体的基础代谢率。
睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人,其基础体温下降,从而导致基础代谢率下降,能量消耗减少。
肥胖常见的原因有什么
1.饮食不当:很多喜欢吃垃圾食品,比如油炸类,膨化食品,甜食等等。这类食物热量很高,吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食,一下子摄取过量食物,也会导致肥胖;
2.遗传原因:对于家族或者父母都很胖,子女发生肥胖几率会明显的增加,比正常家庭的小孩几率要高很多。
3.产后发胖:很多女人生完孩子,做月子时候大吃大喝,不注意控制身材。导致体重增加,发生肥胖。身材完全走样,肌肉也变得松弛;
4.缺乏运动:很多人都不爱运动,吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着,基本上很少运动,时间久了导致体内脂肪堆积,从而也会 引发肥胖;
5.药物导致:现在很多药物含有激素,我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化,引起体重增加,从而导致肥胖。还有各种减肥药,殊不知吃下去之后,反弹效果很快,是的体重只增不减;
6.睡眠不足:现在很多人作息都不规律,喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能,导致体内脂肪堆积,从而引起肥胖;
7.精神压力过大:现在人生活节奏很快,不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下,往往都会化悲愤为食欲,大吃大喝来转移和宣泄自己压力,从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见,因为美食可以让人心情得到放松。
克服肥胖的办法有什么
减肥方法很多可以运用一些减肥药物或者一些减肥产品,同时也可以进行运动锻炼等,方法进行减肥。一些减肥药物和减肥产品容易对身体造成一定的不良反应,而且停用药物后也容易导致出现体重的反弹,所以不建议采取这种减肥方法。平时主要是做好饮食方面的调理,尽量多吃清淡的蔬菜和水果,同时主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量然后加强运动锻炼。这样一方面有利于身体的健康,同时还能达到减肥的作用。
减肥的正确方法有什么
1、运动减肥
肥胖的人多数都不喜运动,其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动,所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下,轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种,一周坚持三至四天,不日即可有效果。另外,如果体重在中重度肥胖的人群,慢跑时间过长可能会引起膝盖不适,因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑,一周也是三至四次,当身体微微发汗即可。
2、饮食减肥
前面我们提到通过节食减肥的危害,所以饮食减肥是相当重要的。俗话说,三分练,七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量,粗粮为主。蔬菜水果为主,油炸食品忌口,如果在刚开始减肥控制不住自己,可以按排在每周有一天进行放松,少食一些高热量食物,久而久之,就会对高热量食物爱不起来了。
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