日本最流行香浴瘦身操
来源:伊秀范 本文已影响1.56W人
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到了夏季,手臂太胖不敢穿背心,腿太粗不敢穿短裙,有没有办法轻松地瘦下来,让 自己小露性感、魅力加分?你是不是也认为,要减去身上多余的赘肉,保持人人称羡的好 身材,势必要花很多时间和精力来健身,总觉得费时又麻烦,平常工作又忙又累,回到家根本就不想动,更别说是上健身房了。
沐浴瘦身法
如果你就是这种又懒又想拥有好身材的女性,就一 起来实行“沐浴瘦身法”利用每天洗澡的时候,配合体操和按摩,其实也可以让你瘦得很轻松!洗澡是每个人 每天都能做的事情,也是跟自己身体最亲密的时刻,洗澡前先来个伸展运动,进浴室淋浴 或泡澡时,顺便针对想瘦的部位,做些简单的按摩操,不会花你多少时间,却可以达到令 人意外的效果。想要让塑身效果更加倍,可以准备辅助的小道具和沐浴产品,像基本的海绵或沐浴刷, 用来去角质的磨砂膏、沐浴盐等,可以同时达到去角质和塑身的效果;泡澡的时候,在洗澡 7JC加入喜欢的精油,或是有“瘦身”效果的泡澡包,增加身体的血液循环,也能促进代谢,有 助于身体塑形!洗完澡再针对想瘦的地方,以按摩的方式擦上紧实霜,都能让瘦身效果更加倍。动作步骤
(1)腿部动作:顺着小腿揉按至大腿后部,咢沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,促进 血液循环顺畅,揉按力度要适中,这样可使腿部皮’肤更光洁有弹性。(2)臀部动作:首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和背椎。深蹲,双手从大腿 前部向下打圈按摩至脚踝,然后双腿伸直,挺腰直身,双手自下而上提拉臀部肌肉,美化 臀部线条。(3)胸腹动作:面对莲蓬头,水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉,向后扩胸,手 掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积,促进肌体循环代该主。(4)手臂动作:水流接触颈侧和肩周。用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕,向上屈臂, 沐浴球自手背滑向手肘,双臂舒展平直。注意扩展胸部,美化胸部线条。(5)展动作:关掉水流。双手由小腹经上身向上提升至头顶上方,配合吸气,向上收 紧全身线条,塑形、呼气、还原。
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