大腿外侧脂肪怎么减 4个对策摆脱雄壮粗腿
来源:伊秀范 本文已影响1.59W人
来源:伊秀范 本文已影响1.59W人
夏天是露腿的季节,天气太热,穿长裤热死人,可是热裤又十分考验人的身材,一旦有赘肉就无所遁形,每个妹子都羡慕纤细的大腿,下面本站小编带大家来看一下大腿外侧脂肪怎么减?
大腿外侧脂肪怎么减
一:空中剪刀脚
这个动作大家应该不陌生。躺平后,双腿向上伸直(越直越好),接着打开到你能打开的最大角度,再合起来交叉(如图)这样的剪刀脚动作,会很明显感受到大腿内侧被拉紧的感觉,且不会过度使用到已经很粗壮的大腿外侧肉!一开一合为一组,共做15组。PS.动作越慢,效果越好喔。
二:侧身前后摆腿,并向后绕圈
这个动作就更容易了!(小编现在每天做。)侧身躺下后,腿伸直,在空中的那条腿前后大摆动约三次,接着停在后方将整个脚绕圈,可以感受到大腿内侧有够紧,且大腿外侧在摆定过程中还能舒缓不紧绷呢。共做15组!左右两边都要做喔。
三:侧身离地绕脚
这个动作跟上面的概念有点相似。只是上面那条腿需压着下面的腿?且下面的腿需打直,脚跟离开地板(见图)接着在空中绕脚,能有效锻炼到大腿内侧肌肉,让整个腿部线条更美!一样两条腿各做15组喔!
前面提过想要消除肌肉,就要减少蛋白质的摄取,尤其在运动后,这时候就建议改吃蔬菜、水果与淀粉类,例如生菜、白饭等,并避免鸡蛋、牛肉等蛋白质;反之,想增加肌肉的人,则要吃蛋白质,淀粉少吃喔。
大腿外侧脂肪堆积的原因
大腿外侧肌肉发达,长期下来会导致我们腿的力量不均衡,而为什么会有大腿外侧肌肉的出现呢?
1.运动姿势不正确(包含走路,外八、内八、脚跟喜欢在地板上不抬起来)。
2.长期不运动后肌肉流失,还多养了脂肪。
3.坐着的时间过长,导致脂肪都堆积在整个下盘。
所以,如果要消除大腿外侧肌肉,我们要做的事情就是让整个腿的力量均衡,切记!只有脂肪才能减掉,肌肉不是肥肉,如果我们全心想减掉大腿外侧肌肉,其他地方的肌肉也会跟着被减掉。所以建议可以少用大腿外侧肌肉(意即强化大腿内侧肌肉),少去用它,就能有不错的减小效果!
大腿长了妊娠纹怎么办?为什么大腿外侧有条纹?
什么款式的半身裙显瘦 摆脱腿粗困扰
腿粗适合穿什么靴子 穿对了分分钟变成大长腿
导致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4种因素
大腿太粗了怎么减下去 1周打造纤细美腿
女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿 3招超简单消除壮壮腿
大腿粗怎么减肥有效 先弄清肥大腿类型
瘦腿按摩手法图片 消除大腿内外侧赘肉
在家怎么瘦小腿肌肉 壮壮腿变女神腿秘招
粗腿怎么才能变细 5动作打回大腿缝
如何改善毛孔粗大 毛孔粗大4个对策
大腿抽脂减肥能喝酒吗 大腿抽脂减肥后不能喝酒的原因
脂肪腿怎么瘦成筷子腿 筷子腿的标准
吸脂瘦大腿效果明显吗 大腿吸脂减肥术部位有哪些
大腿内侧肉多应该怎么办 大腿内侧肉多怎么减
女生XO腿型穿什么裤子显腿长 腿粗也适用
腿粗适合穿什么样的裤子 这4种裤型最显腿细
内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥
清凉油涂在大腿内侧是什么感觉?清凉油涂在大腿内侧会怎么样?
腿粗腿短适合穿什么靴子 不同的腿型不同选择
瘦腿运动腿会越来越粗吗 为什么做瘦腿运动腿反而越来越粗
减小腿最有效的方法 燃脂消水肿摆脱粗腿
毛孔粗大用什么护肤品 毛孔粗大原因及对策
腿粗怎么办:6个瘦腿运动助你减脂瘦腿
小腿粗壮怎么减 小腿粗壮是什么原因
过年期间长肥了怎么办?3招摆脱肥胖的大象腿
大腿前后侧的肉怎么减 各部位助瘦饮食法
小腿粗怎么减 三步让我们消灭腿部脂肪
大腿肉多怎么办 这样减大腿肉
经常站着腿会粗吗 站立时怎么避免腿粗呢
大腿环形吸脂是什么意思 大腿环吸恢复过程
大腿抽脂后多久可以走路呢 大腿抽脂后有硬块可以按摩吗
腿粗腿短穿什么鞋子好看?视觉上拉长腿部比例
整形瘦腿的方法有哪些 大腿吸脂会影响内分泌吗
大腿吸脂术容易反弹吗 大腿吸脂术创口大吗
大腿肉松弛怎么减 大腿肉松弛的减肥方法
跷二郎腿腿会变粗吗 跷二郎腿的习惯怎么改
女生腿粗屁股大穿什么好看 女生腿粗屁股大怎么搭配
大腿肉松弛怎样减 大腿胖的原因有哪些
大腿抽脂后有硬块怎么办 大腿抽脂后有硬块如何护理
大腿内侧很粗怎么减