成年后如何长高 让你二次长高的办法
来源:伊秀范 本文已影响1.19W人
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很多人因为遗传或者别的什么原因,身高并没有达到自己满意的标准,但是已经过了发育期了,按正常的发育标准来说,成年后再次长高的机会微乎其微,但是做一些后天的努力也许有可能让自己二次长高,一起来学起一下。
成年后如何长高
1、每天保持定量高蛋白食品的摄入
睡觉之前要记得喝一袋纯牛奶,这个很重要哦,虽然我们已经不需要长身体了,但是蛋白质摄入多一点也是没问题的嘛,还有就是要每天吃一个鸡蛋,白煮蛋煎蛋茶叶蛋都可以的啦,有条件的还可以每天自己榨一杯新鲜的豆浆。
2、多跳一跳,多做重力运动
没事儿的时候可以多做一下摸高的动作,看一下身边经常打篮球的小伙子就知道了,他们都是从小玩的,经常跳跃,身高一般都比较高,腿也比较长。这个也是小编亲身试验过的哦~
3、每天坚持拉伸运动
自己可以去搜索一下全身拉伸运动,肩膀,腿,胳膊各个地方都要拉伸到,刚开始可能会有点疼,但是拉伸完整个人会神清气爽,上班带来的酸痛感也会减轻很多,而且这是小编亲身实践最有用的方法
4、饭后坚持靠墙站15分钟
很多人多多少少都会有点驼背,每天坚持靠墙站15分钟,保证身体在一条直线上,这样可以纠正驼背,背挺直了,整个人也就高了几厘米,看起来也会更加挺拔。
5、保证充足的睡眠
对于现在的成年人来说,因为工作比较紧张,睡眠一般都没办法保证。科学证明,每天保证6-8个小时的睡眠确实会对长高有一定的帮助,大家可以尝试一下哦,就算对长高没用,睡饱了觉皮肤也会变好嘛。
长高和什么有关系
取决于骨骺线(记住它,它是你长高的关键)是否闭合。人体的长高,是全身性的增长,其中最突出的是四肢,尤其是下肢的增长。也就是说,一个人能长到多高,下肢的长骨起了决定性的作用。人在刚出生时,长骨的骨干大部分已经骨化,但四肢长骨的两端还有未骨化的骨骺。骨骺和骨干之间有一层软骨层,医学上称之为骺软骨,即骺板,也叫骨骺线。当骺板不断变薄,最后消失,也就是骨骺与骨干完全闭合时,就完成了骨的发育。自此,人就不能再长高了……不能再长高了……长高了……我猜你更想问:怎么知道自己的骨骺线闭合了没呀?很简单,去医院给膝关节拍张X光片就一清二楚了。骨骺线还透亮透亮的?恭喜你!你还能再抢救一下!
这些运动可以帮助长高
先慢跑个15-30分钟,这使得你的身体发热,让你开始逐渐进入状态,为下一步做好准备。接下来最有效的方式(通过很多长高吧吧友的实践)是摸高,即尽自己所能,跳起摸最高的地方,可以从50个开始,每天加几个,重在坚持,最后你可以倒吊10分钟左右放松。另外甩腿也能让你的脚变长。
不良体态的矫正
使身高最大化达到增高的效果。我们任何人的姿态都不可能是完美的,都有提升的空间。身体这么多细节,矫正之后会发现站立也比之前更高了。
1、A型腿和O型腿,通过站姿腿内收和坐姿梨状肌拉伸来练习矫正。
2、驼背圆肩探颈。可以通过几个健身练习动作,十字挺身,俯身外旋侧平举,臀桥等练习矫正。
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