晒太阳的好处有什么 为什么要经常晒太阳
来源:伊秀范 本文已影响9.62K人
来源:伊秀范 本文已影响9.62K人
从小我们就会经常听大人说晒太阳非常的好,那么究竟晒太阳的好处有什么呢?话不多说小编这就领着大家一起在文章中寻找答案吧。
晒太阳的好处有什么
每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长,人体中的钙会逐渐流失,严重的情况会导致骨质疏松症的发生。如果每天晒太阳的话,可以帮助促进维生素d的生成,从而导致人体钙的含量稍微增加,因此可以避免或者是预防骨质疏松症。每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环,有利于促进胃酸分泌,提升消化系统功能。还有一点必须要知道的是,每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧,从而达到减肥的目的。
为什么要经常晒太阳
1、常晒太阳能预防近视:导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激zd多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
2、常晒太阳减少感冒:经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为,晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓专子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
3、常晒太阳血管更健康:如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。
4、常晒太阳能延长寿属命:专家经过长达26年的研究发现,多晒太阳的人寿命也比其他人长。
什么时候晒太阳最好
一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳有什么注意
1、晒太阳时做做深呼吸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。
2、一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
3、晒太阳不一定非得直射,折射光也可以。如果太阳光很足,我们把孩子放阴凉的地方,他也可以晒到。因为从底面光线会有折射,不一定非得要直晒,也可以折射。
4、晒太阳的最佳时间是上午9—10时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,让人感觉温柔而暖和,可以促进新陈代谢;下午3—4时紫外线中的X光束成分多,A光线最强,这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
5、孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时,不能因为身体行动不便就整日待在室内。
晒腊肉没有太阳怎么办 腊肉晒太阳与阴干哪个好吃
晒太阳皮肤痒怎么回事 夏天太阳一晒皮肤就痒
太阳伞怎么挑 太阳伞哪个牌子防晒好
腌鸡蛋需要太阳晒吗?腌咸鸡蛋要不要晒太阳?
太阳伞什么颜色最防晒?太阳伞哪个颜色好? 怎么挑选太阳伞?
韩后太阳蛋防晒温和吗 韩后太阳蛋防晒适合什么肤质
宝宝晒太阳晒哪个部位?夏天宝宝晒太阳最佳时间
秋天婴儿几点晒太阳好?婴儿秋天晒太阳怎么晒?
宝宝晒太阳怎么晒?最佳的晒太阳时间
太阳伞外面白色防晒吗 太阳伞透光还防晒吗
晒太阳会长斑吗?晒太阳长斑怎么办
冬天的太阳会晒黑皮肤吗?为什么冬天的太阳会晒黑皮肤?
婴儿夏天几点晒太阳 婴儿夏天晒太阳要注意
怎么挑选太阳伞?蕾丝的太阳伞防晒好吗?
晒太阳能补充维生素吗?多晒太阳可以获得哪种维生素?
韩后太阳蛋防晒霜功效 韩后太阳蛋防晒霜好用吗
孕妇晒太阳有什么好处 五大好处让你爱上晒太阳
太阳伞见水还防晒不 打遮阳伞可以不涂防晒霜吗
新生儿晒太阳可以去黄疸吗?宝宝晒太阳能去黄疸吗?
宝宝晒太阳后出湿疹正常吗?宝宝晒太阳会出湿疹吗?
如何正确的晒太阳 经常晒太阳有什么好处
填充太阳穴的危险大吗 填充太阳穴需要注意什么
电热毯能在太阳下晒吗 不要长期暴晒
晒太阳补钙:为什么说晒太阳可以补钙方式好处和效果
羊绒被可以晒太阳吗 不要过度暴晒
空调被可以晒太阳吗?多晒被子好处多
脸大的女生适合什么太阳镜 太阳镜如何选择
冰丝席可以晒太阳吗 暴晒有损伤
打美白针可以晒太阳吗?打美白针晒太阳好吗?
小孩子要不要戴太阳镜 儿童太阳眼镜的挑选要点
运动鞋可以晒太阳吗?不要长时间暴晒
喝了柠檬水不能晒太阳吗 喝柠檬水多久能晒太阳
蚕丝被可以晒太阳吗?蚕丝被能晒太阳吗?
痘印可以晒太阳吗 痘印能晒太阳吗
宝宝晒太阳对眼睛好吗?宝宝晒太阳对眼睛的有影响吗?
羊毛被可以晒太阳吗 晾晒时间要注意
宝宝在什么时候晒太阳最好,晒多久合适
太阳晒斑怎么去除?必须要知道5个晒斑知识
婴儿晒太阳要注意什么 婴儿晒太阳好处多多
太阳花的花语是什么呢 太阳花多久需要浇一次水呢
太阳果可以煮粥吗?太阳果煮粥有什么好处