男性预防肥胖的健身好方法
来源:伊秀范 本文已影响1.51W人
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对于肥胖症状许多人都比较讨厌,女性朋友最不希望自己长胖了,对于男性来说预防肥胖也是很有必要的,长胖了会没人喜欢的,除非你长的可爱,哈哈,接下来就让小编教教大家完美的预防肥胖的健身方法吧。
男性健身的小动作:
(1)木偶动作
身体直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复,时间持续30秒。
(2)屈膝下蹲
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲至最低点,保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次,时间30秒。
(3)屈身控制
双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髓关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖。保持此姿势从1数到10。时间30秒。
健康保健小知识:
电脑族使用眼药水要慎重
很多上班族由于工作需要,长时间坐电脑前工作,眼晴很容易出现眼部疲劳和不适症状的发生。于是,很多人会备一瓶润眼液在身边,一感到眼部疲劳或有不适,就滴上几滴。
对此,眼科专家提醒,眼部出现干涩不适,用滴眼液缓解眼部症状态是一个好习惯,但一定要注意眼药水的类型,有些类型的眼药水一定要慎用。对于有治疗作用的眼药水,如含有抗生素或激素的眼药水,就更要慎重使用了。抗生素眼药水还有可能造成正常结膜囊内菌群繁乱,致使在正常情况下也会发生细菌感染;激素类眼药水长期使用可引起眼压增高,甚至发生视神经损害、视野減和视力下降等。旦眼邵病情缓解,就要及时停药,避免长期药物刺激眼睛造成伤害。
出现了眼部不适,最好不要急于去药店自行购药使用,应当先去正规医院的眼科门诊查明原因,再根据病因采取适当的治疗方法。
一般的润眼液大豆属于营养性眼药水,以人工泪液替代物为主,不以特殊治疗为目的,仅起润滑作用。润眼液的使用频率一天不要超过4次,并且最好在医生指导下使用。
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