春季如何预防感冒 预防感冒的方法
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现在正是春季昼夜温差较大,并且春天是每年的雨季,经常下雨,那么重点来,在春季我们怎么预防感冒?跟着小编我们一起来了解一下吧。
春季如何预防感冒
春天也是感冒高发的季节,特别是一些比较小的婴幼儿,稍有不小心受凉,即可以引起呼吸道感染,病毒,细菌或者病原微生物。怎样预防感冒的发生,通常预防感冒主要注意以下几点:
一,一定要勤洗手,做好个人卫生。
二,避免在流感季节高发期是到公共场合。
三,家里面房间空气一定要流通。
四,可以适当的参加一些体育运动项目,这样可以提高机体免疫能力,减少感冒的发生率。五,对于一些免疫机能比较差的小儿,可以适当的加强营养,这样也可以间接提高自身的免疫力。所以春天感冒关键预防还是在乎个人的卫生和提高免疫力方面。
预防感冒的方法
1.打开窗户通风
房间空气的通风而是很有必要的,在每天早晨起床后,要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次,深呼吸时,最好尽可能多的吸气,再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。
2.多运动
想要更好的预防感冒的发生,多运动也是一个很好的方法,每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,提高机体免疫力。
3.热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
4.多喝水
养成多喝水的好习惯,喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出,还可以排除病毒。
喝茶可以预防感冒吗
茶叶的种类繁多,因色泽不同可以分为红茶、绿茶、青茶、黄茶、白茶以及黑茶等品种。那么对于冬季喝什么茶,喝哪些种类的茶?其中的选择也是有着一定的讲究,选择不好喝了反而对身体不好。茶叶性苦、甘,凉,而一眨眼现在冬天已经在眼前了,这个时间段人的机体正处于收紧状态,新陈代谢缓慢,易发流感。此时宜饮热茶,在热茶中推荐饮用红茶和黑茶。红茶、黑茶与绿茶相比,红茶与黑茶的抗菌力强,可预防感冒,在易流感时期增热增暖,滋养阳气,醇厚干温。
哪些食物可以预防感冒
1、酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。
2、红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。
3、牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌(Zn),它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。
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