男人练瑜伽的好处 男人练瑜伽的作用
来源:伊秀范 本文已影响2.95W人
来源:伊秀范 本文已影响2.95W人
瑜伽不止女人可以练,男人也可以练,练瑜伽是不分男女的,女生练瑜伽可以减肥、美容养颜等,下面来看看男人练瑜伽有哪些好处吧。
男人练瑜伽的好处
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张3)修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。
男人练瑜伽的作用
1、减轻身体紧绷释放压力
对于常坐在办公室的男人,长期处在同一姿势容易让身体僵硬,也会出现倦怠感,加上若平常又少运动,酸痛症状更是家常便饭;因此可以透过瑜珈基本的伸展动作,让筋骨达到放松效果,例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作,搭配深层呼吸、吐气,都可帮助身体肌肉伸展,协助释放身体紧绷的压力。
2、消除健身后的乳酸
健身后,身体肌肉常会感到酸痛,那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感,可搭配简易瑜珈动作,减缓身体疲劳,并且一样透过呼吸,可让全身进入平静的状态,加上伸展姿势,帮助舒缓疲惫的肌肉,减少痠痛感。
3、加强身体机能循环
瑜珈不仅只是伸展,让身体放松,还能透过一些动作,加强身体部分的机能循环,例如最基础的站姿前弯式,看似简单的弯腰动作,事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展,帮助提高情绪集中,还能刺激肝脏、肾脏腺体。
4、情侣感情更为甜蜜
当然这必须在有另一半的状况下啦!双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动,两人透过动作来互相协助、鼓励,不仅帮助达到两人身体的伸展,还能透过彼此互助的力量,尝试困难度较高的动作,让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。
哪些瑜伽适合男生做
1、侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
3、蝎子式
主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
男生练瑜伽要注意什么
1、时间
一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的。
2、地点
练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通,并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
3、衣着
练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
练瑜伽后腰疼怎么办?哪些人不宜练瑜伽?
睡前练瑜伽的好处 睡前适合练什么瑜伽动作
瑜伽可以减脂肪吗 不能练习瑜伽的人有哪些
更年期练瑜伽的好处?冬季练瑜伽穿什么衣服?
瑜伽一次练多久合适?练瑜伽排毒的方法
练高温瑜伽的好处和坏处?饭后练瑜伽可以减肥吗?
瑜伽的适宜人群有哪些?练习瑜伽注意事项
练瑜伽需要穿内衣吗 练习瑜伽的常识
哺乳期可以练瑜伽吗 练瑜伽对子宫的好处
练习瑜伽有什么好处 练习瑜伽的功效
练瑜伽后多久可以洗澡?晚上练瑜伽后泡脚的好处
膝盖疼怎么练瑜伽好?冬天练瑜伽的好处
练瑜伽对皮肤好吗?练瑜伽的形体变化
哪些人不适合练习瑜伽?什么人不能练瑜伽?
男人做瑜伽有什么好处 男人做瑜伽的各种姿势
普拉提和瑜伽的相同点 练瑜伽后立即喝水的坏处
孕妇练瑜伽的六大好处
哺乳期什么时候练瑜伽最好?哺乳期练瑜伽的好处
哪些人不可以练瑜伽 瑜伽不适合所有人
练瑜伽前可以吃饭吗 空腹练瑜伽也并非硬性规定
瑜伽对腰间盘突出的好处?练瑜伽时头晕怎么办?
经期可以练瑜伽吗?瘦小腿的瑜伽动作
男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
床上瑜伽简单动作 躺着做瑜伽的练习方法
男人可以练瑜伽吗 适合男人练习的瑜伽动作
练瑜伽球多长时间最好 练瑜伽球要注意什么
瑜伽球一般买多大的 练瑜伽球有什么好处
练瑜伽穿什么好?练瑜伽后可以泡脚吗?
练瑜伽容易伤到哪里?练完瑜伽后注意事项
练瑜伽瘦腿最佳时间 办公室瑜伽适合人群
三十岁练瑜伽可以吗 练瑜伽没有年龄限制
男人练瑜伽的好处和坏处 别以为瑜伽是女性的专利
男性练瑜伽好吗?适合练习什么动作?
腰间盘突出能练瑜伽吗?练瑜伽头晕是怎么回事?
练瑜伽要空腹吗 练瑜伽注意事项
练瑜伽能长高吗 练瑜伽适合年龄阶段
孕妇能练瑜伽吗 孕妇练瑜伽有什么好处
空中瑜伽可以天天练吗?哪些人不适合练空中瑜伽
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
练习瑜伽后吃什么好?茶韵瑜伽的功效
练瑜伽的好处?适合排毒的瑜伽有哪些?