爬山是有氧运动吗 爬山有什么好处
来源:伊秀范 本文已影响2.93W人
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爬山是一种户外运动,既可以锻炼身体又可以看到好的景色,那么爬山是有氧运动还是无氧运动呢?爬山有什么好处呢?
爬山是有氧运动吗
爬山是一项很好的有氧运动。在爬山的时候,山中的空气新鲜,对于提高肺功能很有益处,还能增强心脏的收缩功能,而且运动量、运动强度,可以根据自己的体力、身体素质进行调节,所以爬山是一项健身作用较为全面的有氧运动。所以,爬山是很好的户外活动,对身体有很多有利的因素。
爬山有什么好处
1、改善神经系统功能
人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免了神经系统过度紧张,达到消除疲劳的目的,其结果使头脑清醒,思想敏捷,消除生活和工作的双重压力,使神经系统得到积极的恢复,这样随着神经系统功能的改善,体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善。
2、提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动,心脏功能会得到明显改善,心脏收缩力增强,容积增大,每搏量增多,血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能,使安静时的心率和血压下降,人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”,全面强化循环系统的功能。
3、激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。
4、可以减肥
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
爬山可以戴隐形眼镜吗
爬山是可以戴隐形眼镜的。 爬山时戴隐形眼镜可以避免因为视力模糊而引起意外,也可以避免框架眼镜带来的不便,不会因为动作过大而使眼镜受到损伤。隐形眼镜可以很好地贴合我们的眼球,和框架眼镜有同样的功效,而且比框架眼镜更加的方便,还可以给鼻梁减压,更好的贴合外形。
爬山适合戴什么眼镜
爬山的时候可以戴专门的有度数登山眼镜,它虽然是框架式的,但是有一定的防范措施。 如果是戴隐形的话,建议戴日抛的,日抛的含水量很高,用完就可以丢掉,避免了二次佩戴,更卫生一些。
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