心理医生支招:如何应对春节聚会攀比恐惧
来源:伊秀范 本文已影响1.85W人
来源:伊秀范 本文已影响1.85W人
1、攀比心理的定义:攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征,即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性,导致自身被尊重的需要过分夸大,虚荣动机增强,甚至产生极端的心理障碍和行为。
2、攀比心理的分类:可分为正性攀比和负性攀比。正性攀比指正面的积极的比较,是在理性意识驱使下的正当竞争,往往能够引发个体积极的竞争欲望,产生克服困难的动力;负性攀比指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较,会使个体陷入思维的死角,产生巨大的精神压力和极端的自我肯定或者否定。负性攀比最大的问题在于缺乏对自己和周围环境的理性分析,只是一味地沉溺于攀比中无法自拔,对人对己都很不利。
3、很多攀比的心理源于社会对成功的定义扭曲:当今的社会,很多人把成功定义为有钱、有香车美女、升官……这样扭曲的定义,就很容易引发人们内心的负性攀比,并带来一连串的负面情绪,从而导致生活出现不必要的风波,实为大不智。其实成功是一种内心的感觉,是内心对自己的高度认同。我们做事情,不管大事小事,只要是你想做的事,并且通过你的努力做成了,你高兴了,那你就成功了。
4、学会通过自我暗示,增强自己的心理承受能力:自我暗示又称自我肯定,是指通过对个体预期目标积极的叙述,实现头脑中坚定而持久的积极认知,摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧,可以改变一个人的生活态度和心理预期,增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如,当看到别人比自己在某一方面好时,在心中默念“其实我也很好”之类的语句,并从自己身上找到自己的优点,久而久之,盲目比较的习惯就会有所改善。
5、尽可能地纵向比较,减少盲目地横向比较:比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较,找到长期的发展变化,以进步的心态鼓励自己,从而建立希望体系,帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较,有助于找到自己的不足,以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈,人们往往会陷入横向比较的误区,忽略了纵向比较。纵向比较会让我们有更清醒的自我认识。
6、增强自身实力,学会对负性攀比说“NO”:自信是建立在强大的学习、实践基础之上的,负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平,导致自信心的缺失,从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此,在人生的道路上,积极投身于知识的学习和实践经验的积累,用行动弥补心情上的失落,巩固并增强自己的实力,才能战胜负性攀比造成的心理障碍,继而成功。如果能把攀比带来的压力化为时时提醒自己前进的动力,这何尝不是一件幸福的事呢!
[精华]如何应对宝宝的逆反心理
了解心理中暑表现 如何应对心理中暑
如何应对孩子心理问题
游泳技巧 如何消除对水的恐惧心理障碍
心理上如何应对新冠肺炎 如何克服新冠恐惧
父母如何应对孩子的自私心理
恐惧心理时刻存在 正确克服找对方法有必要
如何应对宝宝的逆反心理
社交恐惧症的原因及表现?如何治疗社交恐惧症?
小孩子的恐惧心理有什么表现
引起儿童恐惧心理的原因有哪些?克服恐惧心理的方法有哪些?
如何克服顺产恐惧心理
女人婚前恐惧症正常吗 女生婚前恐惧症
如何化解孕妇对临产的恐惧
孕期心理变化如何应对
春节后七招帮白领应对节后综合症
孩子有攀比心理怎么办
如何应对宝宝的嫉妒心理
怎样消除孩子的攀比心理?
父母如何帮助孩子克服恐惧症
恐惧心理各位准妈咪是否也有?
孩子爱攀比怎么办 4种方法告别攀比心理
对待儿童心理恐惧
孩子的逆反心理如何应对
解读女性恐惧黑暗的心理根源
如何疏导震后的恐慌心理