失恋了怎么调整好心情?失恋了要怎么发泄情绪?
来源:伊秀范 本文已影响2.24W人
来源:伊秀范 本文已影响2.24W人
恋爱的时候我们如同在蜜罐里无法自拔,可是有一天这个人无法陪你走到最后,我们失恋后,感觉世界就要塌了,一个人孤独寂寞,难受痛苦,无法打起精神做任何事,失恋的痛苦恐怕是很多人都经历过得,怎样才能在失恋后调整好心情,失恋后我们该怎么处理,小编为你推荐失恋后你要学会的,下面一起来看看吧!
失恋后怎么调整心情比较好呢?
1、正常生活
不要失恋后就打乱自己的生活,感觉生活好像一点意思都没有了,失恋而已,没有什么大不了的,其实你想想,一个人生活也挺好的,不一定非要有人陪的,你没恋爱之前不也一个人生活吗,不要浪费时间去让自己去过不开心的日子,每天该工作就工作,该睡觉就睡觉,该吃饭就吃饭,正常的生活,你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的。
2、适当发泄
当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己,找个没人的地方大哭一场,把想说的话都说出来,不要都闷在心里,那样会特别难受的,哭过之后发泄之后,调整好自己的心情,不管怎样生活还是要继续的。
3、学会释怀
如果你不怕被别人知道你失恋了,你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友,其实也没什么,有恋爱就会有失恋,把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友,说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等,慢慢的就会释怀的。
4、静待缘分
可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了,说什么失恋太痛苦了,可是爱情这种事情谁都说不清楚,也许你跟你的前一任并不合适,也许真正适合你的人马上就要出现了,静静地等待缘分的到来吧,不要害怕,相信还有更好的人等着你的。
5、不要过多地自责。
在恋爱和婚姻失败后,很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛,怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感,选择爱和经营爱更是很复杂的过程,再加上我们都很年轻,缺乏人生阅历,选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验,难免会出现认识和选择上的错误,这都是很正常的,没有必要过多地自责,更没有必要用别人的过错来惩罚自己,应该正视自己的失败,认真吸取教训,在自省中看到自己的不足,在反思中成熟起来,为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。
6、不要怨恨
爱和被爱是人的基本权利,不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利,人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱,你不是他/她所要选择的人生伴侣,跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐,那么他/她就可以做出自己的选择,这是无可厚非的,你应该理解和尊重他的决定,多给予他/她宽容和谅解。爱是自私的,也是伟大的,既然你爱他/她,就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐,衷心祝福他/她一生幸福、快乐,而不要去责怪他/她无情无意,甚至很深的怨恨,因为积压在心中的怨恨只能使你心难平,气难顺,增加自己的烦恼和痛苦。当然,那些不负责任,玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。
7、不要舍不得放弃。
爱是双方的事情,“剃头的挑子一边热”不行,只有两个人都全身心地投入爱,才能产生和升华情,才能获得美好的感觉,才能享受到幸福和快乐。“强扭的瓜不甜”,既然对方已经不爱你,或因为某种原因不能继续爱你,那你还在这段感情上纠缠有什么意义哪?有舍才有得,舍去已经不再属于你的爱,才能获得重新选择爱的机会,放弃已经成为过去的那段情,才能获得新的感情。人世间只有情最难舍,意最难断,舍弃曾经给自己带来幸福、快乐的一段情意确实是很痛苦的,但长痛不如短痛,他/她这样对你无情无意,说明他/她已经不值得你再爱下去了。既然已经不再相爱,那么早点离开未免不是一件好事,否则就是勉强结婚、生子,那可能会后患无穷,影响一辈子的幸福、快乐。世界上好的东西太多了,不是我们喜爱了就一定得到,不属于你的东西强求也是得不到的。我们应该以一个豁达、超脱的心态对待自己婚恋的失败,想得开一些,看得淡一点,以一个晴朗的心情享受今天,憧憬明天。
8、不要沉浸在痛苦的回忆之中。
人生不可逆转,只有过一天少一天,少一天就向死亡逼进一天,没有象科幻电影那样的“时空隧道”可以把我们送回到过去,让我们重新开始。人生苦短,可供我们享受的日子并不是很多,我们追求的是幸福和快乐,背负着过去的痛苦走完一生真的不值得,也没必要。事情是过去的事情,痛苦是过去的痛苦,一切后悔和叹息都无济于事,拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的、可怜的,也是愚蠢的。所以,我们应该以积极的心态把握好今天,不要老是回忆过去的伤痛,当过去的痛苦袭上心头时,就有意识地采取做运动、听音乐、干家务、找朋友聊天等形式,转移自己的思绪,控制自己的情绪,使自己乐观起来,时间一久,过去的痛苦就会被淡忘掉,走出自己的心狱。
9、不要丧失爱的信心。
有婚恋失败史的人,往往都有些“婚恋恐惧症”,“一着被蛇咬,十年怕井绳”,认为世界上男/女没有几个好的,都是虚情假意,都是不可信、靠不住的,结果是心恢意冷,对获得真爱失去信心,不敢再去爱和接受爱,自己感到很苦恼。其实,世界上还是好人多,重情重意的好男/女也很多,否则我们就没有办法去解释为什么很多夫妻那样恩爱、很多家庭那样幸福、美满。所以,我们要想走出往昔的情感误区,就要勇敢地面对爱,敢于去爱,敢于接受爱,用爱来温暖冰冷的心,用情来医治过去的创伤,尽快从爱的阴影中走出来,享受爱的幸福。
失恋后怎样发泄情绪?
1.烂醉如泥
分手让情感像是在坐过山车,越来越急越来越崩溃,情感大门一旦出现裂缝,便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为,收拾这种心理烂摊子最好的方法,可能就是让自己大醉一场,最好邀上好友,一醉方休。朋友,如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试,用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话:当时感觉爽快的时候,Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候,最好要哭就大哭特哭一场。
2.更新自己的Facebook状态
想让更多的人了解自己分手的痛苦,而从中获得一些宽慰吗?那么使用Facebook 可能是最好的方法了。利用Facebook 内各种错综复杂的好友关系,把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过,你到不用那样的直白,选择一些表示分手愤怒的歌词,可能还会引到更多的回复。
3.听点EMO音乐
感谢Facebook 让你的朋友都知道你现在已经单身了,那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌,那当然不行,那只会让你越陷越深,感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。
4.狂怒的电话打给前男友
在听过N首发泄的EMO歌曲之后,你得开始有点反击了,记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前男友,提高音量,把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言,甚至丑陋的污蔑都是可以的。但确保自己要说话的时候带一点哭腔,这样会让你的表达变得可以理解。
5.向你的朋友抱怨
是的,这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后,现在你该考虑回到真实世界中来,想想下一步的横祸要怎样。首先,要找到你最亲密的朋友,来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是,反正这个时候已经没有什么对错了吗?
6.单独下来,开始空虚
折腾一番之后,还是得回到自己孤独的家中,等待黑暗来临。思考人生怀疑人生,偶尔会有电话,是朋友们善意的关心,但这也起不了多少作用,最终你还是会这样沉沦几天。
7.寻找新的机会
不管怎样,你开始重生,原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个for one night 的人士,在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。
8.不同的运动的确可以调节不同的情绪
通过运动,大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质,科学家称之为“快乐素”,它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候,正确选择对应的运动项目,能更有效地让心情好起来。
失恋后的三个阶段
第一,撕心裂肺的阶段。
两个人在一起的时间久了,彼此已经习惯了有对方的存在,突然分开了以后,人的内心瞬间便会被孤独所代替,从而变得愈发的感性,特别是再次来到一些以前充满回忆的地方,对于内心更是一种活生生的折磨,压抑到喘不过气来,难过到撕心裂肺。两个人在一起的时间久了,不管最后什么结局,曾经一定都是深爱过,一旦分开,那种不舍,那种不甘心,那种无奈,总是可以轻而易举的侵蚀我们的理智。这一阶段,也是最为难熬的一个阶段,就好像是突然发生了意外,已经超越了我们的承受能力,一点点刺激着我们的精神,人就是这样,所有痛苦的根源,就是某件事物的发生已经超越了我们的接受能力,被打了一个措手不及。比起身体上的疼痛,精神上的折磨才是最致命!
第二,痛苦的回忆。
熬过了撕心裂肺,人就容易变得感性,总是不由自主的就会回忆起以前的点点滴滴,总是莫名其妙的就会被思念的情绪涌上心头,变得愈发的空虚,身体就好像是被掏空了一般。当一个人每天都被思念纠缠时,人就会失去理智,很容易做出一些冲动的时候,有些忍不住的人就开始回头请求复合,即使明知道没有结局,但还是会抱着最后的一丝幻想去试一试。两个人在一起的时间久了,优点就会被逐渐隐藏,反而缺点则会被无限放大。同样,当两个人分开的时间久了,缺点则会被渐渐隐藏,优点则又被无限放大,所以导致我们的回忆,都是美好的,即使以前对方真的很不堪,即使以前被折磨的痛不欲生,但是一旦真正的分开,便立马忘掉了所有的苦,正所谓好了伤疤忘了疼,这是一个人身体的本能,所有的一切都是在下意识的进行!饱受回忆的煎熬。
第三,痛苦后的释然。
这个阶段算是已经接受了事实,但是真正相爱过的人,是永远不可能做到真正的释然的,即使分开了,那个人的影子依旧存放在自己的心里最深处,哪怕平时不会被天天想起,但是一旦突然想起的时候,就是一阵撕心裂肺的痛,瞬间被负面情绪所影响,每次都要用好大的劲才能压制住。如果是因为自己的过错而导致的分手,便经常会萌生后悔的情绪,反省自己,为什么当时就不能改一点,也许结局就都不一样了。如果是被伤的那一个,一样是无法做到真正的释然,正所谓爱之深恨之切。这个世界上从来都没有真正的释然,所谓的释然,只不过就是能控制住了自己的情绪,从而不再外人面前发作,最后把所有的苦,都留在黑夜,都留在某一个不为人知的时刻,一个人默默的舔舐着伤口!那将是跟随我们一生的伤口,一生都无法愈合的伤口。
失恋心里难受怎么缓解 失恋急救6步骤
早恋失恋了如何走出来 早恋失恋了怎么办
失恋了感觉生无可恋怎么办 失恋了感觉要死了怎么办
失恋了要和父母说吗 失恋了要和朋友说吗
网恋失恋了怎么走出来 网恋失恋后的心情怎么平复
暗恋的女生失恋了怎么安慰 暗恋的女生失恋了我能追吗
女生失恋了怎么办?在失恋时不能做的NG行为
失恋了怎么挽回对方 失恋后抑郁怎么办
女生失恋了怎么办 处理女生失恋的方法有什么
孩子情绪失控怎么办?情绪失控5大应对方法
女人被分手后该怎么办 女生失恋后怎么调整心情
女生失恋后多久会接受新感情 失恋大约多久能恢复
失恋之后怎么快速调整 失恋之后的自我调节方法
失恋后不想谈恋爱了怎么办 失恋了不能做什么
失恋了怎么办才能放下一个人 失恋了适合去的地方
怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影
怎么安慰刚失恋的女生 女生刚失恋能追吗
异地恋感情淡了怎么办 感情淡了怎么挽回
办公室恋情要走一个怎么办 办公室恋情要让同事知道吗
男生失恋后痛苦的表现有哪些 男生失恋后是什么感觉
失恋如何挽回这段感情 失恋了如何调整自己
爱情里患得患失的害处 在爱情中不要患得患失
多久没谈恋爱了?改变心境呼唤爱情的小秘诀
失恋将车贴上脏话怎么回事:失恋了如何调整心态
失恋是一种什么样的感觉 为什么失恋对人的影响这么大
办公室恋情分手了怎么挽回 办公室恋情分手后还能复合吗
异地恋感情变淡了怎么办 异地恋感情变淡的表现
如何摆脱初恋情结 初恋情结该怎么解开
分手后应该怎样走出失恋阴影 如何快速走出失恋的阴影
失恋很想前任怎么办 失恋很想前任能找他吗
Angelababy怎么了?深夜突发情绪文离婚了吗
失恋后如何走出心理阴影 失恋后走出阴影的方法
内分泌失调怎么回事 失调该如何调理
办公室恋情如何保持新鲜感 办公室恋情怎么处理最好
恋爱多久结婚合适 为什么爱情长跑容易失败
失恋了怎么办 失恋了怎么治愈情伤
夫妻感情出现磨合了怎么办?夫妻感情失和了怎么做?
为什么心情不好就想吃东西?调节情绪的方式有哪些?
男朋友移情别恋了怎么办 男朋友移情别恋的表现
孩子情绪失控大哭怎么办 把握一个心法五个步骤
女生失恋后多久能恢复 女生失恋多长时间能走出来