分手后应该怎样走出失恋阴影 如何快速走出失恋的阴影
来源:伊秀范 本文已影响6.06K人
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分手失恋是很常见的事情,每个人恋爱可能都会遇到,一段感情谁也不知道会不会走到最后,就算是失恋分手了,我们也要努力去接受。
分手后应该怎样走出失恋阴影
1、适当地发泄情绪
别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭,洗澡时水声,可尽情地哭。要叫,找个无人之处用力嘶喊。要撕,关起门来大力撕个痛快。想倾诉,找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象,不要任意找人当倒楣鬼,对他乱发脾气、伤害无辜。
2、情境远离法
去看看世界之大,放宽视野与胸襟,你就会觉得自己一时的爱很嗔痴,相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更动家具摆置,以抹谈记忆的痕迹。
3、思考中断法
失恋初期,你放纵自己想念对方的思绪驰骋,经由狂想猛想后,使忧伤疲惫,把思念耗尽。如此过了数月,假使你还不能挣脱情绪梦魔,失恋阵痛期还在无休无止持续中,证明你需要本疗法,来给过热的思念浇盆冷水了。找个箱子,把一些引爆伤感或回忆的东西,统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里,避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时,立即做运动、唱军歌,甚至吼叫一两声、拍几个桌子,或是放几首振奋人心的歌,来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”,用来对付失恋这类精神病,颇见成效。
4、出国旅游
失恋后多多接触大自然是疗伤的一个很好的方式,看山看海,感受大自然的活力,又可以带来思维方式的转换,不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中,把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。
5、忙碌起来
失恋之后是一种心理上的很大失落,会有更加孤独的感受,一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者,另一方面失恋的女生也要做点事情,尤其是那些平时很少触及的事情,哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法,即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动,少接触网络,多到现实生活中去感受生活,比如出国旅行、打球、参加公益活动等。
如何快速走出失恋的阴影
在经历过分手这件事情之后,我们要做的不是去想着如何报复那个狠心离开的人,我们首先要想的是如何让自己尽快从悲伤的情绪中脱离出来,分手了怎么调整心情?其实,绝大部分面临分手或者是已经分手的感情,都是早就存在一些问题了的,面对存在问题的感情,分开何尝不是一种解脱呢?或许等你完全接受了这个事情的时候你就会发现,突然之间一切都明朗了。分手了怎么调整心情?在分手之后,你会有大把空闲的时间,你可以利用这个时间重新审视一下自己,上一段感情把你磨得千疮百孔,你需要赶快让自己重新恢复到本身该有的状态,你可以去做很多一直想做,但是没时间做的事。分手了怎么调整心情?你可以去吃很多美食,因为分手之前总担心自己发胖了对方会不喜欢,而现在再也不用担心这个问题了,只要你自己开心,一切就都不是问题。你也可以把房子重新粉刷一遍,让自己换一个心情。总之,分手之后可以做的事情有很多,分手了怎么调整心情?并不是说一次感情的失败就可以完全否定你,只要你不纠结于感情的牢笼,你就还可以是那个美好的你,失去的就不必怀念了,离开你是他的不幸。任何人都不应该被别人的过错而折磨自己,放过自己,去寻找一个崭新的生活,崭新的开始,生活还在继续,一切都会好起来的!
分手失恋记住这四个方法
1.别犯贱,别再见
对于一个不爱你的人,记得要趁早放手,你的爱很珍贵,应该要交给一个爱你的人,而不是交给一个不爱你的人肆意挥霍,践踏,而且一个不爱你的人,打心里都没有了你的位置,就算你如何努力,也无法挽留回来ta的人,一个人的心要是走了,就算你最后留了回来,也只是留住了ta的人。分手后的那段时光固然难熬,但只要熬过去,一切都会好起来的,给时间一点时间,虽然会忍不住的犯贱,但一定要控制住自己的犯贱,因为犯贱只会让你更加难熬,只会让你更加的卑微,记住,别犯贱,别再见,给自己留下最后一点尊严,正所谓一个想走的人你留不住,一个装睡的人你叫不醒。
2.大声的哭出来
眼泪算是一种发泄方式,也是一种很好的发泄方式,失恋后的流泪不丢人,如果实在不好意思,那就一个人躲在被窝里使劲的哭,什么时候哭到自己的心情好点,什么时候哭到心里好受一点为止,最好一次把眼泪哭干,再也不流泪。一个人有了情绪自然就需要发泄,发泄出来以后,才不会觉得那么闷,如果强忍着眼泪,只会让自己的心里越来越闷,只会让自己越来越想不开,失恋后的人,也最容易钻牛角尖,失恋后的人,也最怕想不开。
3.学会和朋友倾诉
懂得和朋友倾诉,第一是为了寻求朋友的安慰,第二也算是一种发泄,说出自己的压抑和委屈,说出自己的不舍和深爱,别因为那一点自尊心强憋着,人的身体需要新陈代谢,情绪其实也需要新陈代谢,当一个人情绪过多的时候,就容易被情绪占据理智,发泄会让你保持理智。
4.出去走走
出去呼吸呼吸新鲜的空气,出去见见没有见过的风景,出去接触没有接触过的人,算是一种心理代替,算是一种解放自己,让新鲜事物驻扎在你的心里,就会减去你痛苦的压抑,换个角度去看待世界,换个角度去看待生活,能发现一件有趣的事情,就能让你减去一分痛苦。张小娴曾经说过:“想要忘记一段感情,方法永远只有一个:时间和新欢,要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情,原因只有一个,时间不够长,新欢不够好。”。其实归根到底,一个人只有自己先放过自己,生活才会放过你,只有自己学会放下,痛苦才会与你远离,若是自己都不愿意放过自己,再好的人和时间也救不了你,别人想救你,也得先抓到你的手,如果你都不愿意伸手,别人又怎么救得了你。
变成熟方法
努力做一个少讲的人,成日的叽叽喳喳的,吵吵闹闹,那系孩子,见人就讲嘢,咩话都讲那系幼稚,要懂得祸从口出,言多必失的道理,也要少向他人随意承诺,努力做一个倾听者,多听长辈的交谈,多听听别人的意见,多听听他人的感受,从他人的交谈中获得经验,获得生活和人生的道理,解决问题的办法等。要想成熟就少抱怨,别抱怨命运的不公,抱怨系懦夫的表现,系心理不成熟的表现,成熟的人懂得积极乐观的面对生活,懂得努力去改变生活中的不如意,而我系抱怨不思进取后的消沉堕落,遇事情系努力的想法解决克服,让自己变得更坚强。人要多学习,一系多读书,读书可以让人变得聪慧,变得理智,变得有修养,把读书作为自己的一种生活习惯,二系多向他人学习,三人行必有我师,向长辈学习,向比你自己优秀的人学习,要勤学好问,努力学习赚钱的本领,钱系做人的尊严,这样就会变得成熟起来。
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