来月经前喝豆浆可以减肥吗?经前可以喝豆浆吗?
来源:伊秀范 本文已影响8.64K人
来源:伊秀范 本文已影响8.64K人
「好朋友」快来时,总是特别嘴馋,无法控制想吃甜食的欲望?大快朵颐的当下,月经完后却悄悄多了好几公斤,体重起起伏伏,努力减肥也看不出成效。不过有这样烦恼的女性有福了!只要经前一周喝豆浆,健康减重无负担。
经前7日豆浆减重法介绍
「经前7日豆浆减重法」是由日本网友selion提出,原先在知名社群搜寻网站「NAVERまとめ」(暂译:NAVER汇整)发表,获得惊人的700万点阅次数,在日本网友间享有超高人气。今年10月更受邀出版成《生理前7日间、豆乳を饮むとやせる理由》(暂译:经前7天喝豆浆会瘦的理由)一书。
selion表示,女性的身体在排卵期过后,有「孕酮」之称的女性荷尔蒙的黄体激素分泌增加,开始为怀孕做准备。因此月经来临前,食慾大增、代谢低落、脂肪易囤积,造成老废物质及水分滞留,体重因而上升。再加上情绪变得不稳定,不适合进行传统的饮食限制的减肥方式。
但是利用女性生理的特性,月经来潮前7天每日持续饮用豆浆,帮助排出体内多余的老废物质、水分与脂肪。等到生理期结束后雌激素变得活跃,燃烧效率提高,有效消耗过量脂肪。掌握生理前后的身体变化,轻松甩肉、事半功倍,是只有女性才有办法做到的减重方法。
经前7日豆浆减重法执行【实行方式】
方法很简单,月经来前7~10天,每天喝200毫升的豆浆。尽量选择无糖原味,避免吃进过多糖分,营养价值也比较高,并在饭前饮用,也可用来取代点心。
【豆浆的减重成分】
大豆皂苷
1.让小肠的绒毛恢复正常大小,抑制吸收过多脂肪
2.排出血液中多余的胆固醇及三酸甘油脂
3.软化粪便,排便顺畅
大豆蛋白质
1.与动物性蛋白质相比热量较低,活化基础代谢
2.人体需要花较多的时间来吸收分解,易有饱足感
卵磷脂、维生素B群、镁
1.卵磷脂:制造脑的神经传达物质
2.维生素B群:维持脑机能
3.镁:调整神经及荷尔蒙分泌器官的运作→预防精神上的不安定,有效控制食慾
钾
排出体内过剩的钠,减轻水肿症状
维生素E
促进微血管血液流动,增加血管弹力、扩张血管,让血液能够顺利运行。
寡糖
为比飞德氏菌、乳酸菌的营养来源,增加肠道好菌、净化肠内环境,进而刺激肠道、促进排便,提高整体免疫力。
〈注意事项〉
★此减重法是为了「经期结束后变瘦」的预先准备,喝了后没立即见效也勿慌张。
★1天喝200毫升的豆浆即可,大豆异黄酮摄取过量反而造成内分泌失调。一般建议每日大豆异黄酮的摄取量为70-80毫克,每100毫升的豆浆含有10毫克的大豆异黄酮,剩下的则靠日常饮食获取即可。
豆浆可以天天喝吗 豆浆每天喝多少最好
红豆豆浆的热量高吗 喝红豆豆浆可以减肥吗
减脂可以喝豆浆吗 豆浆可以帮助减脂吗
喝豆浆可以吃鸡蛋吗 豆浆最好不要喝鸡蛋一起吃
豆浆可以天天喝吗 豆浆含蛋白质高吗
儿童可以喝黑豆浆吗 儿童喝黑豆浆有什么好处呢
小孩多大可以喝豆浆 小孩喝豆浆会长高吗
包浆豆腐的热量 包浆豆腐减肥期间可以吃吗
豆浆可以空腹喝吗 喝豆浆的9大禁忌
黑豆浆可以空腹喝吗 黑豆浆哪些人不适合喝
经常喝豆浆会胖吗?一个豆浆的热量是多少
黑豆浆可以天天喝吗 黑豆浆备孕什么时候喝最好
月经前可以喝红酒吗 月经前不能吃什么
吃月饼可以喝豆浆吗?吃月饼能喝豆浆吗?
豆浆可以晚上喝吗 睡前两小时别喝
豆浆可以丰胸吗
喝豆浆可以丰胸吗 豆浆减肥但并不丰胸
什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
吃牛肉能喝豆浆吗?牛肉可以和豆浆一起吃吗?
喝豆浆可以减肥吗?春季豆浆减肥法如何喝效果最佳
有胃病的人能喝豆浆吗 胃不好可以喝豆浆吗
吃鱿鱼可以喝豆浆吗?鱿鱼能和豆浆一起吃吗?
吃山药能喝豆浆吗?山药可以和豆浆一起吃吗?
吃龙虾可以喝豆浆吗?龙虾能和豆浆一起吃吗?
吃皮蛋可以喝豆浆吗?皮蛋能和豆浆一起吃吗?
减肥吃豆腐脑还是豆浆 豆腐脑减肥期间可以吃吗
蚕豆可以打豆浆吗?怎么打豆浆呢
吃提子可以喝豆浆吗?提子能和豆浆一起吃吗?
红豆豆浆的做法 红豆配什么打豆浆好喝
吃粽子可以喝豆浆吗?粽子能和豆浆一起吃吗?
无糖豆浆适合糖尿病人喝吗 无糖豆浆可以放糖吗
黄豆发芽了还能打豆浆吗?吃黄豆和喝豆浆效果一样吗
豆腐脑和豆浆哪个更有营养 减肥可以吃豆腐脑吗
豆浆可以提高免疫力吗 豆浆的功效和作用
花生可以打成豆浆喝吗 花生打浆喝有什么好处
黄豆可以和花生一起打浆豆浆吗 黄豆怎么吃好
喝完酸梅汤后可以喝豆浆吗?酸梅汤和豆奶可以一起喝吗?
吃荔枝可以喝豆浆吗?荔枝能和豆浆一起吃吗?
吃葡萄可以喝豆浆吗?葡萄能和豆浆一起吃吗?
来月经可以喝加多宝吗?来月经喝凉茶有影响吗?
吃牛排可以喝豆浆吗?牛排能和豆浆一起吃吗?