内分泌失调可以吃什么调节 调节内分泌的食物有什么
来源:伊秀范 本文已影响2.08W人
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女性一旦内分泌失调就会造成很多皮肤和身体上问题,那么内分泌失调怎么调节比较简单呢?下面跟着小编我们一起来了解一下内分泌失调可以吃什么调节吧。
内分泌失调可以吃什么调节
1、大豆
大豆天生是女性的好朋友,大豆中含有大量的植物激素,与女性身体中的雌激素类似。临床研究显示食用大豆及豆制品能够平衡体内雌激素,对预防乳腺疾病有积极作用。
2、三七
三七含有蛋白质、氨基酸、三七皂苷、多糖以及多种活性物质等,具有活血化瘀、消肿止痛的功效,在民间被称为“南国神草”、“参中之王”。三七可以化瘀清血、活血化瘀,对面色晦暗、月经不调、皮肤粗糙、心烦气躁等内分泌症状有较好的调理作用。
3、当归
当归是比较常见的中药材,具有补血养血、通便润燥、调经活血的作用,被称为女性千金药。“十方九归”,当归在治疗女性妇科病方面功效显着,是妇科常用药,早期中医名着《本草纲目》中对当归就有详细的记载。
4、南瓜
南瓜含有丰富的维生素E,维E能提高男性体内雄性激素水平,对女性来说,可以促进女性雌激素分泌,提高生育力,对更年期也很有帮助。
调节内分泌的食物有什么
1、黄豆。黄豆一直都是皮肤的有益食物,而且还能够有效预防乳腺癌的发作,黄豆可改善体内的激素水平,同时对平衡激素有重要的作用,如果体内雌激素过低的时候,黄豆中的有效物质就会让雌激素逐渐升高,如果体内雌激素过高的话,黄豆中的有利物质会让雌激素逐渐的降低,因此黄豆是调节内分泌失调的重要食物。
2、蜂蜜。蜂蜜中不仅含有较多的糖分,同时还含有人体所需要的一些有益物质,比如维生素、矿物质和蛋白质等微量元素,不仅能起到美颜养肤的效果,同时对于缓解内分泌失调也有不错的作用。
3、绿叶蔬菜。生活中较为常见的绿叶蔬菜中都会含有能让体内酸碱平衡的物质,比如大白菜、卷心菜和菠菜等绿叶蔬菜,可调理内分泌失调的症状。
饮食调节内分泌有什么注意
1、每一餐都摄取足够的蛋白质 食物中的蛋白质,可以提供我们身体无法自行制造的一些必需氨基酸,并帮助维护肌肉、骨骼和皮肤的健康,而科学家认为蛋白质也会影响荷尔蒙的分泌,尤其是与控制食慾有关的荷尔蒙类型,有一个相关实验就显示,摄取蛋白质可帮助抑制饥饿荷尔蒙,并促进饱腹荷尔蒙的分泌,因此想维护荷尔蒙的平衡,科学家建议要依照个人状况,每餐都摄取足够的蛋白质。
2、减少摄取添加糖、精致碳水化合物 添加糖和精致碳水化合物摄取过量的话,就有可能会造成一些健康问题。科学家认为尽量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的摄取,可以帮助维护体内荷尔蒙的正常运作,尤其是能稳定血糖的胰岛素这种荷尔蒙,可帮助预防肥胖、糖尿病和其他相关疾病。
3、吃富含 Omega-3 脂肪酸的鱼 鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼都是含有大量 Omega-3 脂肪酸的鱼类,这种脂肪酸可以帮助身体抗氧化、抗发炎,也有研究显示 Omega-3 脂肪酸能维护荷尔蒙平衡,包括皮质醇和肾上腺素这两种压力荷尔蒙在内。此外,科学家认为 Omega-3 脂肪酸也对胰岛素这种荷尔蒙有益,可帮助降低罹患胰岛素阻抗的机率。
造成内分泌失调的食物有什么
1.糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因zhi。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。
2.酒
酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此女生在日常食物中降低含酒精食物的摄入量。
3.油炸类食物
炸鸡、薯条和其他油炸类食物都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4.咖啡因
咖啡因会增加皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时,从而导致你内分泌紊乱。
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