蔬菜是生吃好还是熟吃好?蔬菜生吃和熟吃哪个更有营养?
来源:伊秀范 本文已影响2.79W人
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有的人认为蔬菜生吃更能减少营养的流失,还有的人认为蔬菜熟吃可以更好笑话,,那么,哪一种说法更为正确呢?蔬菜是生吃好还是熟吃好?
蔬菜生吃好吗
蔬菜生吃有好处。
蔬菜在加热过程中会造成一些营养素损失,比如维生素C、B族维生素等,生吃的话营养素更全面。
蔬菜熟吃好吗
蔬菜熟吃有利于对营养物质的吸收。
比如番茄,在88℃温度下煮30分钟后,其中所含的一种番茄红素含量会增加35%,适当的加热能破坏植物细胞壁,加速番茄红素溶出,帮助人体更好地吸收。
蔬菜生吃好还是熟吃好
总得来说绝大多数蔬菜熟吃更有利健康。适当烹调能杀死蔬菜中的寄生虫和有害微生物。
而蔬菜加热的营养损失也可以通过增加食用量来弥补,烹调熟的蔬菜往往更容易多吃一些。
蔬菜生吃注意事项
市面上售卖的蔬菜,不少都存在农药超标的可能。
孕妇及幼儿最好不要生吃蔬菜,以免食入细菌、寄生虫及有害化学物质引起身体不适。
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