冬季女性预防胃寒应该怎么做?饮食好治疗
来源:伊秀范 本文已影响3.33W人
来源:伊秀范 本文已影响3.33W人
冬季寒冷穿上厚厚的棉衣,预防寒气侵蚀,增加保暖措施才能有效预防各种疾病,那么有什么饮食能预防疾病呢?女性预防胃寒应该吃些什么食物?下面就让我们一起来普及下胃寒需要的营养食物知识吧。
冬季女性预防胃寒吃什么?
含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬季,怕冷女性除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。
温性食物
中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
含钙食物
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
夏季预防长斑的方法 夏季应该怎么预防长斑
冬季预防呼吸道感染有效方法及其食疗
冬季应该如何调养肠胃?吃些什么比较好
冬季防寒保暖女性需要温度而不是风度
女性冬季如何预防痛经 预防痛经4大步骤
胃不好的人在饮食上要注意什么呢?胃不好的人应该吃哪些食物?
冬季男性护肤应该怎么做最有效
冬季饮食的注意事项是什么?冬季下雪天该如何穿衣?
冬季养生艾灸能有效治疗体质虚寒
女性肾不好有什么症状吗 应该怎么治疗肾不好呢
秋季该如何预防宝宝感冒?预防宝宝秋季感冒饮食推荐
流感应该怎么治疗呢 如何预防流感呢
肠胃胀痛应该怎么办?肠胃不适怎么治疗效果好?
冬季养生如何治疗偏寒体质?
中医治疗感冒六种饮食好的快 中医饮食快速治疗感冒症状
体寒的症状及治疗 体寒该怎么预防治疗好
结膜炎的症状及治疗 预防结膜炎应该怎么做
女生宫寒吃什么好 宫寒治疗小方法
甲型肝炎应该怎么治疗呢 甲型肝炎的预防方法有什么呢
冬天怎样预防暖气病?如何预防冬季空调病?
哪些饮食习惯能够预防食道癌?预防食道癌要注意些什么?
孕斑怎么预防和治疗 4个方法女人必看
秋季皮肤过敏怎么办?女性秋季食疗进补误区
男性冬季感冒应该吃些什么
宫寒能治好吗:宫寒多久能治好,怎样治疗宫寒
女性美容养颜吃什么 养生饮食好疗效
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
治疗老寒腿的偏方有哪些?老寒腿宜冬病夏治
胃炎的典型症状 治疗胃炎的食疗偏方
低碳水饮食应该怎么吃 低碳水饮食不适合长期减肥
秋季女性身体虚弱饮食补充需注意
秋季容易患什么病呢 秋季应该如何预防生病呢
冬季预防感染 多吃这些食物
慢性胃炎不能吃什么食物?慢性胃炎应该注意什么?
预防冬季干燥的饮食疗法
冬季荨麻疹易发作原因 该如何治疗
健胃消食片治疗胃酸吗?胃酸缓解大法
慢性咽炎日常应如何养护?慢性咽炎饮食该注意什么?
食疗养生治疗风寒感冒咳嗽最有效的方法
男性性冷淡怎么治疗?治疗好方法
冬天孩子过敏怎么办 5种饮食治疗过敏症状