四季养生原则与方法
来源:伊秀范 本文已影响2.49W人
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四季养生原则与方法,四季养生是指根据不同季节的气候和环境变化,越来越多的人很看重养生,四季养生需要掌握大原则,以下详细介绍四季养生原则与方法。
春。
1.春季,万物复苏,您仔细感觉,一定会感觉到,自己也有一个特别舒展的感觉。这个季节,首先不建议睡懒觉,适合早起,去大自然户外活动。保持气血调畅,精神愉悦。哪怕,您就是到户外伸伸懒腰,都能体会到特别舒服。驱赶走冬季的郁闷。
2.春季养生要点。适合早睡早起。老年人也可以“闻鸡起舞”,但是,在床上停留一下,对您有好处的,起床后,一杯凉开水或温开水,这是第一要务。可以补充夜间失去的水分,稀释血液。这样,就可以开始一天的活动了。是不是感觉不一样,青青的草地、蓝蓝的天,流淌的河水,喜欢踏青的人们,已经来了。
夏。
1.夏季酷热,要以避暑为主。当然,晨起的活动很重要的,特别建议早5点到7点的活动。配以清淡的饮食。现代中医认为,夏季,不要饮冰水,特别是老年人更要注意,不要贪图一时嘴痛快,引病上身。这就是得不偿失了。
2.夏季养生要点。避开中午毒辣的太阳,不建议中午运动,中午是全天气温最高的时候,不要迷信“防晒霜”,这个东西,在真正的阳光照射下,不会起任何作用的。还可以坚持晚饭后遛弯,这是老年人最理想的`选择。年轻人,也可以选择室内项目运动,等待中午的高温过去以后,就可以照常运动了。
秋。
秋为暑末,为丰收季节。人在这个季节里,会有很强的力气,所以,秋季到了,要顺应季节,早晚很凉爽,注意增加衣服。因为刚刚走过炎热的夏,千万不要在当夏天过。早晚运动,要适当加些衣服。防止感冒。
冬。
冬季寒冷,忙碌了一年的人们,还是有些疲倦的,这个季节的养生也是关键的,为了在冬季养生,我把问题分开说。一、适当进补,在吃的问题上,可以适当增加一些肉、蛋、奶,也可以吃些螃蟹、大虾等海产品。
四季养生16句口诀
1、三天不吃青,两眼冒金星。宁可食无肉,不可饭无汤。
2、吃面多喝汤,免得开药方。体弱病欺人,体强人欺病。
3、晨吃三片姜,如喝人参汤。萝卜出了地,郎中没生意。
4、吃了十月茄,饿死郎中爷。大蒜是个宝,常吃身体好。
5、一日俩苹果,毛病绕道过。吃药不忌嘴,跑断医生腿。
6、多喝凉白开,健康自然来。白水沏茶喝,能活一百多。
7、饮了空腹茶,疾病身外爬。尽量少喝酒,病魔绕道走。
8、饭后一支烟,害处大无边。若要不失眠,煮粥加白莲。
四季养生的原则
1、两多两少
春天养生讲究两多两少,两多指的是多吃饭多走路,两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充,多走路是一项能促进消化的一种运动,少吃荤菜,多吃一些绿色蔬菜,有助于促进食物消化,促进吸收。要减少坐着的姿势,长期坐着就很容易耗尽大量的'氧气,会导致身体肌肉的衰弱,呼吸新鲜的空气。
2、谨慎起居
夏天的时候要注意谨慎起居,因为这个季节天气很炎热,可以养成睡午觉得习惯,一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。
3、早睡早起
秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯,秋季空气干燥,很容易伤害到肺部,感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。
4、早睡迟起
冬天早睡早起是一种养生习惯,寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠,冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏,可以在早上起来用冷水来洗脸,达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷,预防一系列的疾病。
①春季阳气生发,少吃油腻、辛辣食物,多吃菠菜、芥菜、卷心菜、山药等。
②夏季暑湿重,可吃些利湿的扁豆、冬瓜、薏米。
③秋季干燥,应多吃些雪梨、玉竹、百合、银耳等滋阴润燥食物。
④冬季可选山药、芝麻、羊肉、枸杞、虾、板栗、核桃、芝麻等适当进补
简述四季养生的基本原则
四季养生的基本原则:
一、青年人重在养肝,勿使其热。肝无热象,则阴虚不生;肝无热象,则病不传脾,湿亦少。
1、春季不宜过劳,以免耗散过度,饮食不宜过油腻肥厚,以免肝中瘀热。所谓勿生发太过。
2、夏季勿贪晚不眠,勿贪凉,暴饮暴食,以免伐肝气之阴,成疲劳之势。所谓勿长之太急。
3、秋季勿持己气血强,虽寒气起衣尚薄,食补不可过,以免肺气伤,肝热伤肺,脾之运化失调而及肝。
4、冬季宜潜阳养阴,使春之生发有所备,勿耗散太过。
二、中年人重在养阴,“人过四十,阴气自半”。阴气得存,津液不失,肝热不生,脾则不湿。
1、春季勿急躁,勿食辛辣,以免伤阴而阴虚生内热,继而脾虚或肝热。
2、夏季勿贪凉,勿多饮,以免阳盛伤阴。
3、秋季勿进补太过,以免湿热内生,浸淫及脾,或化为肝热。
4、冬季暖不宜过,使阳气得存,阴气不伤。
四季养生的具体方法:
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物,比如香菜、花生、韭菜、虾仁、山药、春笋、豌豆苗等。少吃酸性的食物,因为酸味入肝,会收敛肝气,不利于阳气的生发和肝气的'疏泄。
春天换装要谨慎,不可骤减。立春时穿衣原则是“下厚上薄”,这既顺应了春季阳气生发畅达的特点,同时应和了老话“春捂”的原理。
选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。
参考资料来源:人民网-附录二 ?四季养生原则
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