女性怀孕前的准备工作要做什么
来源:伊秀范 本文已影响2.65W人
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女性怀孕前的准备工作要做什么,孩子是父母生命的延续,是父母未来的希望,如果你想有一个既健康又聪明的孩子,必须在孕前做好准备,下面一起看看女性怀孕前的准备工作要做什么。
首先,孕前的准备要注意前3个月内补充叶酸,因为叶酸是能够预防胎儿神经畸形的,在吃叶酸的过程中,还要计算好自己的排卵日期,然后选择排卵日的前、中、后进行同房,这样的怀孕几率更大,当然女性做好准备,男性也一定要积极的配合,相信两个人努力能够有结果。
孕前的准备要注意饮食,怀孕之前男女双方前双方都要注意饮食上的营养,在孕前女性健康离不开的是绿色的食物,比如:菠菜、白菜、芹菜等等,在备孕期间一定要多食用一些新鲜和无公害的瓜果蔬菜,男性也要吃,并且要戒掉抽烟喝酒的习惯,保证提高精子的质量,真正的做到优生。
孕前的准备要注意休息,孕前最好早睡早起,不要因为工作或者是其他的一些事情熬夜,要根据自身的情况来选择合适的运动、锻炼身体,比如:散步、慢跑,并且多做一些有利于身体健康的事情,再次要注意,家里面有宠物的,一定要避免接触,因为宠物的身上有寄生虫,如果准妈碰到很有可能会影响到未来的宝宝。
女性怀孕前的准备工作要做什么,苹果绿天然养生专家就为您介绍到这里,相信您了解了,专家介绍备孕是为了生一个健康的、没有任何问题的宝宝,所以想要这样的宝宝就要合理的饮食、合理的休息、合理的运动,相信这样就会怀上一个健康、活泼、聪明的宝宝啦。
在孕前补充营养应当做哪些准备工作
一、孕前要补充碘和蛋白质。
大部分孕妈妈都想生一个健康聪明的宝宝,那么补充碘是非常有必要的,因为碘被人们称为智力营养素,是人体合成甲状腺不可缺少的原料之一。并且可以适当服用一些含有碘的食物,例如紫菜,海带,芹菜,海参,干贝,海蜇等这些都含有丰富的碘。对于有备孕计划或者怀二胎的女性来说,蛋白质是非常有必要的营养成分之一,因为蛋白质是人体一切细胞的营养基础,每天都必须要摄入一些蛋白质,应当多食用一些肉类,鱼类,蛋类,豆制品,奶制品等这些富含优质蛋白的食物。
二、孕前要补充叶酸和钙。
一般女性在怀孕期间对钙元素的需求量是平常的两倍,因为钙是骨骼和牙齿发展的重要基础,在孕前就要摄入足够的钙元素,这样能预防胎儿出现佝偻病、抽搐等情况的发生,可以多吃一些含钙量高的牛奶,虾,鱼等。叶酸属于一种B族的维生素,它对细胞分裂以及蛋白质的.合成起着非常重要的作用,所以孕前可以食用一些富含叶酸丰富的食物,例如龙须菜,油麦菜,酵母,冻干,香蕉,橙汁等。
三、孕前还要补充铁和锌。
了解孕期知识的女性应该都知道,锌这一元素对胎儿大脑的发育起着至关重要的作用,孕妇每天必须摄入100毫克锌,所以可以多吃一些含有锌的食物,例如海带,黄豆,麦芽,黑芝麻,南瓜,瘦肉等。为了避免孕妇在怀孕期间出现贫血症状,应当补充适量的铁,因为铁元素是合成血红蛋白的重要物质,可以多吃一些含铁的食物,如动物的肝脏,牛奶,鸡蛋,猪肉,牛肉等。
准备补充碘和蛋白质,叶酸和钙元素,还有微量元素铁,微量元素锌,多吃水果和蔬菜,还有动物肝脏就能够补充,说好了这些准备工作就可以了。
一、第1阶段:孕前10-7个月
1、调整生活方式
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。
酒精对男性生殖系统有毒害作用,使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外,准爸爸最好还是不要留须,哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过,因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物,通过呼吸进入体内,影响“生产精子”的内环境,也可能在与妻子接吻时,各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。
2、全面体检
孕前做体检,评估一下自身的健康状况,是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动,你可以去医院“计划生育科”或是妇科,向医生说明来意,请她们指导你做相应的检查。如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
3、测体温、验精液
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温,从月经到排卵前的这段时间,体温比较低。当开始排卵的时候,体温急剧升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好时机。连续几个月的记录,可以检测出排卵的稳定程度。另外,让丈夫也去医院,在医生的帮助下,采集精液样本,分析精子的数量、移动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子。
4、与宠物谨慎相处
带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体,如呈阳性,你依旧可以把它留在家里。只是需要注意,从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次,以确保百分百的安全。
5、远离不安全环境
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境,去户外透透新鲜空气。第二阶段
二、第2阶段:孕前6-4个月
1、精算出排卵日
为了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。
2、选择受孕时机
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节,天气比较凉爽,各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜,以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品,为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节,准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期,临产时,正是凉热适宜的春末夏初,避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子,也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。
3、与牙医“约会”
牙齿对怀孕有着特别重要的影响,尤其是当你的.牙齿原来就有龋齿等问题的时候,就应该及时修补。因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科的,X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康,以免后患。
4、开始有规律的运动
在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时,女性体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度,但要注重坚持。
5、养成好的膳食习惯
不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康。
不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉,以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取;此外,足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以,体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。
6、改变避孕方式
虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低,有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠,但如果你有提前生育的意向,医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。第三阶段
三、第3阶段:孕前3-1个月
1、调整性生活频率
在计划怀孕的阶段里,要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数,以保证精子的数量和质量。
2、考虑TORCH筛选
这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险,最大限度保障生育一个健康的宝宝。第四阶段
四、第4阶段:前1个月-怀孕
经过长时间的准备,夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了,现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里,应尽可能地放松心情,放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”,选个最容易中标的夜晚做爱,一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。
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